내가 생각하는 비타민 무용론 보통 비타민을 오랫동안 섭취해도 건강상 큰 효과를 기대하기는 매우 어렵다고 이야기하는 전문가들을 심심치 않게 볼 수 있습니다. 이러한 주장에는 비타민의 효과에 대한 기전이 명확하게 밝혀지지 않았고 장기간 동안 수많은 사람들을 대상으로 한 연구가 아직까지 부족하다는 증거를 내세워서 꽤나 비타민 무용론이 신빙성 있는 것처럼 보여지게 만듭니다. 저도 솔직히 비타민이 효과가 없다는 다수의 연구사례를 보면서 상당히 혼란스러운 부분들이 많이 있었습니다. 어디에서는 효과가 있다고 하고 어디에서는 효과가 없다고 하니 헷갈리는 것이 당연하겠죠. 저 같은 경우에도 비타민이 효과가 없을 거라 생각한 적이 여러 번 있었습니다. 예를 들어 제가 오랫동안 먹어본 비타민C가 대표적입니다. 처음 섭취했을..

당근 효능 주변에서 당근을 안 좋아하는 사람이 한 두명은 있을 만큼 당근은 호불호가 강한 식품 중 하나입니다. 저도 당근의 단단한 식감 때문에 어릴 때부터 그다지 좋아하는 편이 아니었고 당근의 붉은 색이 왠지 눈에 띄어서(?) 잘 먹지 않았던 적도 있습니다. 당근은 홍당무라고 불리기도 하는 데 이는 불그스레한 무를 의미이기도 합니다. 당근은 뿌리채소로서 식용인삼이라고 불릴 정도로 영양소가 다량 함유되어 있는 것으로 알려져 있는데요. 당근은 심장과 위장, 폐에도 좋은 효과를 내고 당질, 단백질, 섬유, 지방, 칼슘, 인, 철, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강과 면역력 향상에 뛰어난 효과를 발휘한다고 볼 수 있을 거 같습니다. 베타카로틴 당근의 주황빛을 내는 것이 바로 베타카로틴이라는..

관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 오전 식후에 2개(10,000 IU) 섭취 2. 아연 : 매일 오전 식후에 30mg 섭취3. 보습제 : 하루에 2~3번 보습제 발라주기 # 나의 모낭염 치료 영양제1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 6개 캡슐 섭취 - 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 나우푸드 제품- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 쏜리서치 제품2. 생율무가루 : 3. MSM : 매일 오전 식후에 1,500mg 섭취 # 나의 건강 관련 영양제1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2,000mg 섭취 2. 생강 : 매일 오전 식후에 250mg 섭취 # 나의 음주 섭취 영양제1. 실리마린 : 음주 전과 후 150~3..

아이허브 추천제품 이번에는 아이허브에서 판매되는 여드름 관련 제품에 대해서 알아보려고 합니다. 아이허브에서 여드름에 관한 제품으로는 알약부터 세안제까지 다양하게 있는 데요. 솔직히 이 중 한가지 제품만으로는 여드름을 완치하기가 어렵겠지만 적어도 여드름을 완화시키고 피부를 안정적으로 만드는 데 큰 도움이 될 거라고 생각합니다. 각각의 제품에 대한 설명을 읽어보시고 필요한 제품이 있다면 한 번 사용해보시기 바랍니다. 여드름 완화(Acne Relief) 이 제품은 천연 원료로 만들어진 알약 제품으로서 여드름 완화 효과를 볼 수 있습니다. 이 제품은 동종요법 방식이라는 다소 특이한 치료방법을 사용하게 되는데요. 보통 병원에서는 증상을 억누르거나 부족한 것을 보충하는 방식으로 치료를 하게 되지만 동종요법은 일부러..

로아큐탄 효과 VS 여드름 영양제 저는 거의 10년 가까이 여드름을 낫기 위해서 다양한 노력들을 시도해왔습니다. 토마토나 검은 콩 같은 식품에서부터 채식, 단식, 유산균, 비타민 등 수많은 방법을 시도했었고 현재는 누가 봐도 여드름으로 고생한 흔적을 찾기 어려울 정도로 피부상태가 많이 좋아졌습니다. 정말 오랫동안 많이 고생했었고 좋은 결실로 이어져서 다행이라고 생각 중이죠.※ 관련 포스팅 링크 : 내가 경험한 여드름 영양제 그렇게 노력했었던 흔적들을 블로그에 글로 남겼고 많은 분들이 여기에 관심을 가져주셨습니다. 특히 여드름 영양제에 대한 질문들이 많이 올라왔었고 저 또한 최선을 다해 답변을 하게 되었죠. 그리고 그 중에서도 가장 많이 올라오는 질문 중 하나가 바로 ‘여드름 영양제와 로아큐탄의 차이’였습..

소화효소 오랜만에 소화효소 관련 포스팅을 다시 씁니다. 그동안 제가 경험한 영양제 중에 위장이나 소화 관련 제품이 그나마 피부나 건강에 좋은 효과를 낸 경험이 많이 있었는 데요. 그래서 저는 평소에 소화가 잘 안되거나 배변활동에 문제가 있는 분들에게는 소화 관련 영양제를 추천하는 경우가 많이 있었습니다. 저 또한 지금도 술을 마시기 전에 소화효소를 먹고 있습니다. 확실히 소화효소를 먹고 난 후에 술을 마시면 소화도 잘 되고 체하지 않아서 좋은 거 같습니다. 소화효소는 솔직히 많은 사람들이 엄청난 효과를 보는 영양제는 아니라고 생각합니다. 주로 소화효소를 먹게 되면 소화가 잘 되는 기분을 받을 수 있는 데 소화효소가 음식물을 분해하게 되면서 평소에 음식물을 잘 안 씹고 삼키거나 단백질처럼 소화하기 어려운 ..

우울증 우리 나라에서 우울증 진단을 받은 직장인 10명 중 7명은 휴식기 없이 강도 높은 업무를 하고 있다고 합니다. 병가를 낸다고 해도 휴식기간이 짧은 경우가 많아 제대로 된 치료를 받기에는 치료기간이 턱없이 부족하다고 하죠. 우울증은 실제로 많은 사람들이 큰 질병이 아니라는 태도로 쉬쉬 넘어가며 병을 더 키우는 경우가 많습니다. 하지만 우리나라 인구 5~10%는 평생 동안 한 번 이상 우울증을 겪는다는 통계가 있을 만큼 우울증은 심각한 정신질환 중 하나입니다. 우울증은 의욕 저하와 집중력 저하 등으로 인해 생산성을 떨어뜨리고 주변 분위기에도 안 좋은 영향을 미칠 수 있는 만큼 적극적으로 개선해야 할 질병이라고 생각합니다. 우울증이란? 우울증은 우울하다는 감정을 느끼고 의욕이 저하되는 증상입니다. 신체..

관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 오전 식후에 2개(10,000 IU) 섭취 2. 아연 : 매일 오전 식후에 30mg 섭취3. 보습제 : 하루에 2~3번 보습제 발라주기 # 나의 모낭염 치료 영양제1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 6개 캡슐 섭취 - 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 나우푸드 제품- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 쏜리서치 제품2. 생율무가루 : 3. MSM : 매일 오전 식후에 1,500mg 섭취 3. 비타민E : # 나의 건강 관련 영양제1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2,000mg 섭취 2. 생강 : 매일 오전 식후에 250mg 섭취 # 나의 음주 섭취 영양제1. 실리마린 : 음주 ..

철분부족 증상 철분은 헤모글로빈을 구성하는 성분으로 산소를 각 조직에 운반하는 역할을 하게 됩니다. 이렇게 사용된 철은 거의 배설되지 않고 재사용되기 때문에 외부에 공급량이 많아질 필요는 없게 되죠. 하지만 빈혈이 있거나 임산부의 경우 태아가 생기면서 혈액량이 늘어나게 되면서 철분이 부족해질 수도 있습니다. 그 외에도 바쁜 사회생활 때문에 철분을 충분히 보충하지 못한 사람들의 경우 철분 부족 증상을 겪기도 합니다. 특히 철분이 부족해지게 되면 각 조직에 산소를 운반하는 양이 적어지게 되는데 산소가 줄어든 만큼 얼굴이 창백해지거나 피로, 호흡곤란, 교감신경계 자극으로 인한 불안감 등이 나타날 수 있습니다. 또한 철분이 부족하여 빈혈이 발생하게 되면 모발생장에 관여하던 페리틴이 혈액으로 이동하게 됩니다. 이..

청국장 효능과 청국장가루 먹는방법 청국장은 구수한 맛과 특유의 냄새 때문에 많은 사람들에게 호불호가 갈리는 음식 중 하나입니다. 청국장은 우리에게 주로 된장, 쌈장과 비슷한 종류의 발효 음식으로 많이 알려져 있는 데요. 저도 사실 발효음식의 중요성을 잘 몰랐지만 김치나 낫또 같은 발효음식에는 다양한 유산균이 함유되어 있어 건강에 매우 유익하다는 사실을 알게 되면서 많은 관심을 갖게 되었습니다. 장내 유산균은 유해균을 없애주고 유익균을 증식시켜 면역력 향상과 노화를 예방하는 등 다양한 건강 효능을 주기 때문에 평소에 자주 챙겨 먹는 것이 좋을 거 같습니다.※ 관련 포스팅 링크 : 프로바이오틱스의 효능과 유산균 추천 보통 우리가 주로 먹는 콩은 가공하지 않고 익혀서 먹을 경우 인체흡수율은 60%밖에 되지 않..