코코넛오일은 슈퍼푸드로서 해독작용과 피부미용, 다이어트 효과가 있는 것으로 많이 알려져 있습니다. 코코넛오일이 가지고 있는 항진균 효과는 매우 강력해서 해로운 박테리아 감염으로 인해 생기는 질병에 사용할 수도 있고 식용유 대신 기름으로 요리에 사용하거나 피부에 직접 발라서 사용할 수도 있어 많은 사람들에게 사랑받는 식품 중 하나입니다. 코코넛오일은 다이어트에 효과적입니다. 코코넛오일은 체중 감량에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다. European Journal of Nutrition의 발표에 따르면 과도한 체지방을 가진 15명의 성인 여성에게 25ml의 코코넛오일을 섭취시킨 결과 같은 칼로리를 섭취시킨 대조군에 비해 포만감을 느끼게 되어 식사량이 줄어든 사실을 발견했습니다. 코코넛오일 속에 함유된 풍부..

제가 평소에 가장 추천하는 다이어트 방법은 바로 간헐적 단식입니다. 이 다이어트 방법은 이것저것 칼로리를 계산할 필요도 없고 잠깐 먹는 것을 몇 번 쉬는 단순한 방법으로도 많은 체중을 감량할 수가 있죠. 실제로 저 또한 체중 조절을 위해 간간히 이 방법을 사용하고 있고 효과도 많이 보고 있습니다. 하지만 사람에 따라서는 간헐적 단식을 하기 어려워하는 사람들도 있습니다. 실제로 한 연구에서 전통적인 칼로리 제한식과 간헐적 단식의 그룹을 나누어 실험을 한 적이 있는데 1년 후 두 그룹의 체중, 혈압, 중성 지방, 인슐린 수치 등은 유사한 결과를 나타냈지만 간헐적 단식을 한 그룹에서 다이어트를 포기하는 사람들이 10퍼센트 더 많이 나오게 되었습니다. 이것은 간헐적 단식이 다른 다이어트 방법에 비해 오랫동안 지..

안면홍조는 피부의 특정 부위가 붉어지고 열감이 느껴지는 질환으로 주로 얼굴이나 목, 머리, 가슴 부분에 자주 나타나게 됩니다. 안면홍조는 겉으로도 많이 드러나기 때문에 사회생활을 하는데 불편함이 있을 수 있고 발한이나 심계항진 같은 동반 증상을 느낄 수 있기 때문에 가능하면 평소에 몸 관리를 잘해주는 것이 매우 중요합니다. 안면홍조의 원인은 여성호르몬 부족? 안면홍조는 신체에서 갑작스럽게 생기는 과장된 반응이라고 볼 수 있습니다. 안면홍조는 얼굴에 열이 발생하게 되면서 피부 표면의 혈류 속도가 증가하게 되고 피부가 붉어지는 것이죠. 안면홍조의 구체적인 원인은 아직까지 밝혀지지 않았지만 최근 연구에 따르면 에스트로겐(여성호르몬) 수치가 떨어지게 되면 신경계 변형으로 인해 뇌가 체온조절을 잘 못하게 되면서 ..

여성과 남성의 가장 기본적인 차이점은 바로 호르몬의 비율입니다. 여성은 여성호르몬이 필수적이라고 볼 수 있는데 최근에 플라스틱의 사용과 가공식품 섭취로 인해 호르몬 불균현 현상이 많이 일어나고 있습니다. 이렇게 되면 생리통이 심해지거나 임신 문제, 유방암, 피부트러블과 같은 다양한 질병들을 일으킬 수 있는 것이죠. 지금부터 여성의 건강을 위해 섭취할 수 있는 슈퍼푸드에 대해 알아보겠습니다. 완두콩으로 여성호르몬을 보충하세요. 초록색 알맹이의 완두콩에는 이소플라본이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 에스트로겐(여성호르몬)의 분비를 도와주는 역할을 하기 때문에 폐경기 이후 급격히 떨어지는 여성호르몬을 보충해줄 수 있고 떨어지는 면역력과 생리통을 줄이는데도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 또한 완두콩..

칸디다균은 누구나 몸 속에 가지고 있는 곰팡이의 종류 중 하나지만 칸디다균이 과도하게 증식하게 될 경우 면역력이 약화되고 칸디다증, 칸디다질염, 습진, 무좀 등 각종 질병을 일으킬 수 있게 됩니다. 성인 여성의 75퍼센트는 칸디다질염을 경험하는 만큼 칸디다균의 감염은 매우 흔한 증상이기 때문에 칸디다균을 줄여주는 것이 건강을 위해 매우 중요할 수 있습니다. 요구르트에 있는 프로바이오틱스는 칸디다균을 억제시킵니다. 요구르트에 흔히 존재하는 락토바실러스 아시도필루스(Lactobacillus acidophilus)균은 우리 몸에 매우 유익한 유산균으로 많이 알려져 있습니다. 특히 이 유익균을 충분히 섭취한 여성은 칸디다균 감염 위험률이 3배나 줄어드는 만큼 매일 240g의 요구르트를 매일 섭취해주는 것이 매우..

한국인은 WHO 권장량의 두 배에 달하는 소금을 섭취하고 있습니다. 대부분의 건강지침을 보게 되면 소금에 대한 얘기가 빠지지 않습니다. 우리 나라 같은 경우 소금 섭취량이 상당히 높은 것으로 많이 알려져 있는데 한국인은 WHO 권장량의 두 배에 달하는 나트륨을 섭취하고 있습니다. 이 때문에 위암발병률은 OECD국가 중 1위를 유지하고 있고 소금의 과다섭취로 인한 다양한 부작용을 경험하고 있습니다. 하루 최대 나트륨 권장량은 2,300밀리그램입니다. 소금은 대부분의 음식에 포함되어 있습니다. 우리가 밖에서 먹는 음식들은 대부분 소금 함량이 높은 편인데 소금은 맛을 좋게 만들어 주기도 하지만 음식에 풍미를 더 해주고 부패하기 쉬운 음식을 보존해주는 기능을 가지고 있습니다. 대부분의 사람들이 섭취하는 많은 양..

최근에 미국에서 한 10대 학생이 너무 많은 양의 카페인을 마시면서 심장발작으로 사망한 사례가 있었습니다. 검시관의 말에 따르면 맥도날드 라떼와 마운틴듀 같은 에너지음료를 3개 섭취한 이후 사망했다고 하죠. 더군다나 학생은 심장 질환이 전혀 없었기 때문에 충격이 더 큰 상황입니다. 가능하면 카페인의 다량 섭취는 누구에게나 문제될 수 있기 때문에 적정량 섭취가 매우 중요할 거 같습니다. 카페인은 피로를 개선시켜 줍니다. 커피는 현재 세계에서 가장 애용하는 음료 중 하나입니다. 커피에는 카페인이 함유되어 있고 많은 사람들은 이 카페인의 효과를 즐기고 있죠. 카페인은 피로 개선과 졸음 방지, 각성 효과 등 우리 몸에 이로운 효과를 많이 내게 됩니다. 하지만 카페인을 다량 섭취하게 되면 불면증, 역류성 식도염 ..

종기와 부스럼보통 종기라고 생각하면 붉고 크게 물집이 생기는 걸 잘 알고 있을 겁니다. 처음엔 딱딱한 상태에 있다가 점점 말랑말랑해지면 고름을 짜낼 수 있게 되는 데 대체로 크기가 크고 통증이 커서 관리하기 어려운 피부질환입니다. 종기는 모낭염이 결절과 함께 크기가 커진 것으로서 대체적으로 크기가 매우 큰 편이 많고 만졌을 때 통증을 느낄 수 있습니다. 그런데 종기와 비슷한 피부질환 중에 부스럼이란 것이 있습니다. 부스럼은 종기와 매우 유사한 질환이지만 약간의 차이점을 가지고 있죠. 많은 분들이 헷갈릴 수 있는 둘 사이의 차이점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 종기는 부스럼보다 작습니다.종기는 분홍색이거나 붉은색을 띄게 됩니다. 매우 아픈 통증을 느낄 수 있고 주변 피부가 염증에 감염되어 이 같은 증상이..

세상에는 정말 많은 다이어트 방법이 존재합니다. 고지방 저탄수화물 다이어트, 채식 다이어트, 글루텐 프리 다이어트, 황제 다이어트, 간헐적 단식 등 다양한 종류의 다이어트 방법들이 활용되고 있죠. 하지만 이 다이어트 방법들에는 공통적인 문제점을 가지고 있습니다. 바로 우리가 먹고 싶은 음식들을 먹지 못하게 한다는 것이죠. 몇 년씩이나 다이어트를 하고 있는 여러분은 대체 얼마나 오랜기간동안 햄버거, 피자, 콜라를 먹지 못하고 있습니까? 파레토 법칙은 무엇인가요? 파레토 법칙은 소득분포에 관한 통계적 법칙으로서 상위 20% 사람들이 전체 부의 80%를 가지고 있다는 의미입니다. 그런데 이 법칙은 사회 전반에 사용할 수 있다고 하죠. 상위 20% 고객이 매출의 80%를 창출한다든가 한 기업의 20% 인재가 매..

슈퍼푸드 토마토 토마토는 전 세계에서 가장 많은 사람들 먹는 채소 중 하나라고 합니다. 토마토는 10대 슈퍼푸드로 많이 알려져 있으며 토마토에 포함되어 있는 항산화물질인 라이코펜은 염증 억제와 노화 예방에 큰 효과가 있는 것으로 많이 알려져 있습니다. 토마토가 강력한 항산화 효과가 있다는 것은 이미 오래 전부터 알려져 왔지만 이번처럼 항암 효과가 증명된 사례는 거의 처음입니다. 한국인의 위암 발병률은 세계 1위입니다. 사실 위암은 한국인에게 매우 흔한 질병 중 하나입니다. 한국인의 위암 발병률은 전 세계 1위로서 위암은 초기증상이 거의 없기 때문에 조기에 발견되기 어려운 질병 중 하나입니다. 병이 많이 진행된 후에야 소화불량, 속쓰림, 복통, 설사, 구토 같은 증상들이 나타나게 된다고 하죠. 미국 암 협..