거북목 증후군 최근에 스마트폰이나 태블릿 같은 IT기기의 사용시간이 급격히 늘어나게 되면서 거북목 증후군으로 고생하는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 한해에 우리나라에서만 86만명이 목 디스크 진단을 받았고 이들 중 70~80%는 거북목 상태라고 합니다. 거북목 상태가 되면 목뼈가 앞쪽으로 쏠리게 되면서 인대가 늘어나게 되고 디스크가 제자리에서 빠져나오기 쉬운 상태가 되면서 목디스크가 생길 가능성도 커지게 됩니다. 그만큼 거북목은 자칫 우리에게 심각한 질병을 일으킬 수 있는 원인이 될 수도 있는 것이죠. 거북목은 머리를 거북처럼 구부정하게 앞으로 뺀 자세를 의미합니다. 주로 앉은 자세에서 컴퓨터를 하거나 스마트폰을 사용할 때 무의식적으로 이런 자세를 취하는 사람이 많이 있습니다. 거북목 상태가 지속..

관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 오전 식후에 2개(10,000 IU) 섭취 2. 아연 : 매일 오전 식후에 30mg 섭취3. 보습제 : 하루에 2~3번 보습제 발라주기 # 나의 모낭염 치료 영양제1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 캡슐 3개 섭취- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 나우푸드 제품- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 쏜리서치 제품2. 생율무가루 : 매일 오전 밥숟가락으로 2회 섭취 생율무가루 섭취 3. 비타민E : 매일 오전 식후에 400 IU 섭취 # 나의 건강 관련 영양제1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2,000mg 섭취 2. 생강 : 매일 오전 식후에 250mg 섭취 # 나의 음주 관련..

이번 포스팅에서는 아이허브 추천제품에 대해서 이야기해보도록 하겠습니다. 첫 번째로 소개할 매스틱검은 위장 건강에 도움이 되는 영양제로서 위염과 위궤양 등 소화기관에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 두 번째 바이오실은 피부의 탄력을 좋게 만들어 주는 콜라겐 합성 제품이구요. 세 번째인 차전자피는 식이섬유로서 배변활동에 도움을 줍니다. 마지막으로 소개할 제품은 식이요법 종합 영양제 제품으로 다양한 영양소와 슈퍼푸드가 포함된 파우더 제품입니다. 대부분 인기있는 제품이고 뚜렷한 효능이 있기 때문에 한 번쯤 시도해볼만 영양제들이라고 생각합니다. 매스틱검 매스틱검은 그리스와 터키에서 주로 자라는 덤불 형태의 나무인 매스틱 나무에서 추출한 천연 수지로 만들게 됩니다. 수 세기동안 전통적으로 사용된 치료제로서 위..

무좀 치료법과 무좀약 추천 무좀은 주변에서 흔히 볼 수 있는 피부질환 중 하나입니다. 무좀은 주로 발에 생기는 경우가 많이 있는 데 한 번 생기면 잘 치료가 되지 않기 때문에 간지럼증이나 피부가 갈라지는 현상 때문에 고생하는 경우가 많이 있습니다. 무좀은 일종의 곰팡이균이 피부의 각질층, 손발톱, 머리카락 등에 침입해 피부병을 일으키는 질환을 의미합니다. 곰팡이균은 따뜻하고 습한 곳을 좋아하기 때문에 습도가 높은 곳에서 생활하거나 땀이 많이 나는 사람에게서 자주 나타나게 됩니다. 무좀 환자는 따뜻해지는 5월부터 늘기 시작해 여름철에 가장 많은 수가 나타나게 됩니다. 무좀이 발에 주로 나는 이유는 공기가 잘 통하지 않는 신발 때문에 발이 습해지거나 대중목욕탕, 수영장 등에서 발이 다른 피부 부위보다 먼저 ..

소금 소금은 주로 건강에 해롭다는 인식이 강한 편입니다. 그래서 최근에 저염식이 굉장히 유행하고 있고 미국 식품의약국(FDA)에서도 소금을 적게 먹어야 한다는 권고를 내기도 했었습니다. 하지만 알고보면 소금은 우리 몸에 다양한 이로운 기능들을 하고 있습니다. 좋은 소금에는 다양한 항산화성분과 미네랄이 포함되어 있기 때문에 이러한 소금을 적정량 섭취하는 것은 매우 좋은 건강 습관이라고 볼 수 있겠습니다. 소금 종류 소금은 크게 정제염과 천일염으로 나눌 수 있습니다. 정제염은 바닷물을 전기로 분해해 염화나트륨만 모은 것으로서 99.8% 염화나트륨으로 이루어져 매우 짜다고 합니다. 반대로 천일염은 바닷물을 증발시켜 소금을 만들기 때문에 염화나트륨을 비롯해 칼륨, 칼슘, 마그네슘 같은 각종 미네랄 성분이 많이 ..

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브로콜리 효능 브로콜리는 사실 우리가 흔히 접할 수 있는 슈퍼푸드 중 하나이지만 그 효능을 너무 간과하는 경우가 많이 있는 것 같습니다. 실제로 브로콜리는 미국 ‘타임지’에서 뽑은 건강 식품 중 하나로 마늘, 적포도주, 견과류 등과 함께 선정될 정도로 건강상 다양한 효능이 전문기관을 통해 인정되고 있습니다. 브로콜리는 영양소가 풍부한 것으로 많이 알려진 시금치보다 칼슘이 무려 4배 더 많이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 만들고 성장에 도움이 되며 비타민A와 카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부미용과 면역력 향상에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 브로콜리 100g당 비타민C가 160mg 정도가 들어있어 레몬의 2배가 될 정도로 많은 양의 비타민C가 함유되어 있습니다. 그리고 브로콜리에는 양..

보톡스 효과 최근 많은 사람들이 주름 개선을 위해 간단한 보톡스 시술을 해서 효과를 보는 경우가 많이 있습니다. 주로 눈가나 미간, 이마 주변에 쓰이는 경우가 많이 있는 데 다한증, 액취증, 사각턱 교정 등 다양한 용도로 사용되기도 합니다. 보톡스는 사실 보툴리눔이라는 독소가 주성분으로 이루어져 있습니다. 보툴리눔을 극소량을 근육에 주사하게 되면 그 부위가 마비되면서 주름을 펴는 효과가 생기는 것이죠. 보톡스 시술은 약 10분 정도 소요되며 시술 3일 후부터 서서히 효과가 나타나게 됩니다. 1~2주가 지나면 가장 큰 효과를 보이게 되며 4~6개월 정도 주름 개선 효과가 유지됩니다. 보톡스 부작용 보톡스 시술은 부작용이 거의 없다고 볼 수 있습니다. 시술 부위가 약간 붉게 되거나 부을 수도 있지만 1~2일..

만성피로에 좋은 영양제 충분히 휴식을 취한 상태에서도 오히려 피로감이 더 심해지는 경우가 있습니다. 최근에는 회식같은 술자리가 많아지거나 잠이 부족해지고 뇌를 써야하는 일이 많아지면서 피로감이 더 커지는 경우가 많아지게 되었습니다. 피로가 쌓이지 않도록 틈틈히 휴식을 취해주는 것이 가장 중요하겠지만 많은 사람들은 피로도에 대해서 대수롭지 생각하지 않으며 넘기는 경우가 많이 있습니다. 피로가 생기는 원인으로는 3가지가 있습니다. 첫 번째 일상적인 피로는 운동이나 스트레스 등 일상생활에서 나타나는 피로이고 두 번째는 정신질환에 의한 피로로서 몸을 움직일수록 피로감이 완화되는 특징이 있습니다. 마지막으로 여러 가지 질환에 의해 생기는 피로감이 있는 데 암, 고혈압, 빈혈 등의 원인이 있을 수 있습니다. 이 외..

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