관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 오전 식후에 10,000 IU 섭취2. 아연 : 매일 오전 식후에 30mg 섭취3. 비타민E : 4. 히알루론산 : 5. 보습제 : 하루에 2~3번 보습제 발라주기 # 나의 모낭염 치료 영양제1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 캡슐 3개 섭취- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 나우푸드 제품- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 쏜리서치 제품2. 생율무가루 : 매일 오전 한 숟가락 생율무가루 섭취 # 나의 건강 관련 영양제1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2,000mg 섭취2. 생강 : 매일 오전 식후에 250mg 섭취 # 나의 음주 관련 영양제1. 실리마린 : 음주 전과 후에..

이번 포스팅에서는 아이허브 추천상품 중 최근 인기품목들에 대해서 알아보겠습니다. 주변에서 효과를 봤거나 인기있는 제품들을 위주로 선정하였고 아이허브에서도 판매가 많이 되는 제품들입니다. 최근에 제가 보습제품에 관심이 많아서 아르간 오일을 넣었구요. 소화기관과 위장장애에 도움이 되는 것으로 알려진 DGL은 너무나 유명하고 저도 나중에 꼭 섭취해보고 싶은 영양제 중 하나입니다. 라이신과 티로신은 많이 유명한 영양제는 아니지만 라이신 같은 경우 구내염에 도움이 된다는 얘기가 많고 티로신은 스트레스 방어와 정신건강에 큰 도움을 준다고 합니다. 아르간 오일 아르간 오일은 건조한 모로코 사막 여성들이 보습을 위해서 사용하는 제품입니다. 전통적으로 모로코에서는 의약품처럼 사용해왔고 피부 재생과 피부 탄력에 효과가 있..

동상 최근 기온이 급속도로 떨어지고 바람이 많이 부는 날씨가 지속되면서 동상의 위험성이 높아지고 있습니다. 주로 1~2월에 대부분의 동상 질환이 발생하기 때문에 이 기간동안 동상사고가 일어나지 않도록 주의하는 것이 가장 중요할 것 같습니다. 동상이 일어나게 되는 이유를 설명하자면, 사람의 체온이 떨어지면서 중심체온을 유지하기 위해 손이나 발 등 신체 말단으로 가는 혈관을 수축시키게 됩니다. 하지만 추위에 몸이 노출되는 시간이 길어지게 될 경우 혈관 수축이 오랫동안 이어지게 되면서 동상이 발생하게 되는 것이죠. 그래서 동상은 신체말단 부분인 손가락, 발가락, 코, 귀 등에 생길 가능성이 매우 높습니다. 동상 증상 동상은 처음에 아무런 통증이 느껴지지 않지만 따뜻한 곳에 가면 가렵거나 차가운 느낌이 들면서 ..

숙면 한국인 같은 경우 OECD 국가 중 수면시간이 가장 부족한 것으로 알려져 있습니다. 적절한 수면시간 외에도 불면증이나 기면증, 코골이 등의 문제로 제대로된 숙면을 취하지 못하는 경우가 많이 있다고 하죠. 실제로 숙면은 건강에 아주 중요한 역할을 하기 때문에 제대로된 숙면 방법에 대해서 아는 것이 매우 중요합니다. 숙면을 취하기 위해서는 항상 잠자는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 유지하는 것이 좋고 잠자리에 빛이 들지 않으며 미세하게 들리는 시계 소리 마저도 완벽히 차단하는 것이 좋습니다. 또한 잠이 부족할 경우에는 낮잠을 자서 부족한 잠을 보충해주는 것이 좋고 따뜻한 우유나 차를 마시는 것도 숙면에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 숙면에 좋은 음식 우유 : 우유는 숙면에 도움이 되는 음료 중 하나입니..

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지용성 비타민 비타민은 신체의 건강와 면역력 향상에 도움이 되는 일종의 건강 보조 영양제라고 볼 수 있습니다. 최근에는 많은 분들이 비타민을 복용하고 있지만 아직도 많은 분들이 비타민의 부작용에 대해 우려하는 경우가 많이 있습니다. 비타민은 적절한 섭취량과 올바른 섭취방법으로 사용한다면 우리 몸에 약이 될 수 있겠지만 너무 많은 양을 섭취하거나 적절하지 않은 방법으로 섭취하게 될 경우 우리 몸에 독이 될 수도 있기 때문에 어떠한 비타민을 어떻게 섭취해야 하는 지에 대해서 잘 알아두는 것이 매우 중요합니다. 지용성과 수용성 비타민은 지용성과 수용성으로 구분이 됩니다. 지용성 비타민은 체외로 잘 배출되지 않으면서 오랜 시간 동안 체내에 머무르게 됩니다. 지용성 비타민은 기름에 녹는 성질을 가지고 있기 때문에..

금연 흡연은 중독질환으로 폐암, 위암, 췌장암 등 약 10가지의 암발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 실제로 흡연가들이 금연만 해도 암 발생 위험을 크게 줄이고 면역력 향상 및 노화 예방에도 좋은 효과를 볼 수 있다고 하죠. 하지만 니코틴의 강력한 중독성 덕분에 금연에 성공하는 사람이 많지 않고 금단증상으로 고생하는 사람이 많이 있습니다. 심지어 몇 년간 금연을 했다가도 다시 담배를 피우는 사람이 있을 정도죠. 담배를 끊은 후에 어떠한 몸의 변화가 나타나고 금단증상들이 나타나는지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 금연 후 몸의 변화 담배의 주요성분인 니코틴은 중추신경자극제로서 아세틸콜린 수용체에 반응하게 됩니다. 또한 도파민에도 영향을 주기 때문에 흡연의 중독을 유발하는 원인이 되기도..

관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 2일에 한 번 오전 식후에 10,000 IU 섭취 2. 아연 : 매일 오전 식후에 30mg 섭취3. 비타민E : 4. 히알루론산 : 매일 오전 식후에 100mg 섭취 # 나의 모낭염 치료 영양제1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 캡슐 2개 섭취- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 나우푸드 제품- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 쏜리서치 제품2. 생율무가루 : 매일 오전 한 숟가락 생율무가루 섭취 # 나의 건강 관련 영양제1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2,000mg 섭취 2. 생강 : 매일 오전 식후에 250mg 섭취 # 나의 음주 관련 영양제1. 실리마린 : 음주 전과 ..

달걀의 효능 달걀은 우리가 쉽게 주변에서 구할 수 있는 완전식품 중 하나로서 다양한 영양소가 골구로 함유되어 있습니다. 주로 다이어트나 운동 목적으로 달걀을 자주 섭취하는 경우가 많이 있는 편이죠. 완전식품인 달걀은 철분, 칼슘 같은 미네랄과 비타민A, B, D, E 등 다양한 영양소를 포함하고 있기 때문에 식사를 할 때 절대 빠져서는 안 되는 식품이라고 생각됩니다. 지금부터 달걀에 대한 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤 달걀은 사실 콜레스테롤 수치를 높인다는 오해를 오랫동안 받아왔습니다. 콜레스테롤 수치가 높은 식품을 섭취하게 될 경우 인간의 혈중 콜레스테롤 수치도 높이게 되면서 심근경색이나 당뇨병 등의 문제를 일으킬 수 있다고 생각한 것이죠. 하지만 최근 미국 같은 선진국에서 콜레스테롤이..

녹차 건강과 미용에 관심이 있는 사람들이라면 커피나 다른 음료수 대신 녹차를 선호해서 마시는 경우가 많습니다. 녹차는 다양한 폴리페놀이 함유되어 있어 면역력 향상과 노화예방에 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있기 때문에 이미 많은 연예인들이 녹차를 통해서 피부미용을 관리하고 있습니다. 녹차는 주변에서도 쉽게 구할 수 있는 제품이 많이 있기 때문에 건강 및 피부관리를 위해서 녹차를 평소에도 자주 마시는 것이 좋을 거 같습니다. 폴리페놀 폴리페놀은 일종의 항산화물질로서 체내 세포에 해가 되는 활성산소를 억제해서 몸 속 염증을 예방하고 면역력을 향상시켜 건강을 지키는 데 큰 도움을 주게 됩니다. 특히 폴리페놀은 채소나 과일에 떫고 쓴 맛에 많이 포함되어 있거나 식물 고유의 색깔을 내는 데 사용되기도 합니다. 폴..