단백질 많은 음식 5가지 단백질은 최근 많이 주목받고 있는 식품 중 하나입니다. 다이어트 방법으로 고단백저탄수화물 식단이 유행하게 되면서 단백질에 대한 수요가 많아지고 있고 실제로 이런 식단으로 건강상 다양한 효과를 보는 경우도 많아지고 있습니다. 그리고 단백질을 부족하게 섭취하게 먹게 될 경우 여러 가지 건강상 문제가 발생할 가능성이 높습니다. 사람은 나이가 들면서 근육량이 줄어들고 근력이 떨어지게 되는데 이렇게 되면 각종 질병에 걸릴 위험성도 커지게 됩니다. 또한 혈당 조절이 잘 되지 않으면서 심혈관 질환 발병 위험이 76%나 높아지게 된다고 합니다. 다시 말해 꾸준히 단백질을 섭취하고 근력 운동을 하는 것이 건강과 몸무게를 조절하는 데 매우 중요하게 작용한다고 볼 수 있겠습니다. 그릭요거트 요구르트..

티눈과 족저사마귀 구별 보통 사람들은 발바닥 살의 일부분이 굳은 살처럼 딱딱해지기 시작하면 티눈이라고 생각하는 경우가 많이 있습니다. 보통 평범한 티눈의 경우 약국에서 파는 티눈 패치 등으로 쉽게 낫는 경우가 많지만 오랜기간 티눈을 치료하지 못하고 고생을 하는 사람도 많이 있습니다. 그 이유는 티눈과 비슷한 증상인 족저사마귀와 질환을 헷갈리기 때문이죠. 족저사마귀는 거의 티눈과 유사해 보이기 때문에 티눈과 헷갈리기가 쉽습니다. 하지만 족저사마귀의 경우 티눈과 치료방법이 조금씩 달라지기 때문에 치료법을 잘못 사용하게 될 경우 오히려 증상을 악화시킬 수도 있습니다. 그렇기 때문에 반드시 자신의 증상이 티눈인지 사마귀인지를 정확히 안 후에 치료를 하는 것이 좋을 거 같습니다. 티눈 없애는 방법 피부에 지속적인..

과민성대장증후군 증상과 원인 과민성대장증후군은 이유 없는 잦은 설사, 복통, 복부 팽만감 등의 증상이 나타나는 것으로 최근 이러한 질환을 겪는 환자가 점점 늘어나고 있는 상황입니다. 특히 과민성대장증후군은 대장 내시경이나 엑스레이 상으로 특별한 문제점을 발견하지 못하기 때문에 정확한 원인을 알아내기가 어렵고 갑작스럽게 증상이 나타나는 경우가 많아서 일상생활에 큰 불편함을 끼치는 경우가 많습니다. 과민성대장증후군은 과도한 스트레스나 장내 미생물 등 다양한 원인에 의해 발현되는 것으로 아직까지 명확한 원인이 밝혀지지 않고 있으며 전체 인구의 7~15% 정도가 이러한 증상을 가지고 있다고 합니다. 한번 과민성대장증후군이 생기게 되면 수개월에서 수년 동안 복부팽만, 배변 후 잔변감, 방귀, 복통 등 다양한 배변..

다이어트 식품 아이허브 추천제품 이번 포스팅은 아이허브 제품 중 다이어트로 유명한 식품들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 솔직히 다이어트를 하는 데 있어서 이러한 제품을 섭취하는 것보다는 평소에 칼로리 제한 식단을 잘 지키는 것이 더 중요하다고 생각하지만 다이어트 식품을 잘 활용한다면 조금 더 빠른 다이어트 효과를 보는 것이 가능하다고 생각합니다. 그리고 다이어트 식품들은 대부분 혈당지수가 낮기 때문에 건강에 좋은 편이라고 생각해서 평소에 패스트푸드나 가공식품을 자주 먹는 분들에게는 꽤 괜찮은 식품들이라고 생각합니다. 한 번 어떤 제품들이 있고 어떠한 원리로 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다. ※ 다이어트 관련 포스팅 링크저탄수화물 고지방식단 다이어트 LCHF키토산 다이어트와 4가지 효능코코넛오일 효능..

관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 오전 식후에 10,000 IU 섭취2. 아연 : 매일 오전 식후에 30mg 섭취3. 비타민E : 매일 오전 식후에 400 IU 섭취 # 나의 모낭염 치료 영양제1. 위산보충제 : 2. 소화효소 : 3. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 캡슐 3개 섭취 - 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 나우푸드 제품- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 쏜리서치 제품4. 생강 : 매일 오전 식후에 250mg 섭취 # 나의 건강 관련 영양제1. 비타민D3 : 일주일에 2~3회 오전 식후에 5,000mg 섭취2. 실리마린 : 음주 전과 후에 각각 150~300mg 섭취 효모 유산균 3주 후기 ※ 모낭염..

술 빨리 깨는 방법 연말에는 송년회를 비롯해서 각종 술자리로 과음을 하는 경우가 많습니다. 원치 않게 술을 마시는 자리도 많아지는 만큼 가능하면 건강한 음주생활을 할 수 있도록 노력하는 것이 중요합니다. 저도 술을 주기적으로 마시는 만큼 여러 가지 경험으로 조금이나마 숙취를 줄이고 다음 날 술을 빨리 깨는 방법에 대해 알게 된 점들이 있습니다. 숙취가 심하면 하루 종일 두통이나 구토로 고생할 수도 있는 만큼 어떻게 하면 숙취가 생기고 술을 빨리 깰 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. ※ 관련 포스팅 링크숙취해소에 좋은 음식 11가지숙취해소에 좋은 타우린 후기숙취해소에 좋은 아이허브 추천제품 후기헛개나무 4가지 효능과 부작용 1. 술은 적당히 마시자 술을 마시고 구토를 하는 경우가 많습니다. 구토는 체내에 ..

피부염 종류와 증상 피부염은 습진을 이야기하는 데 습진은 임상적, 조직학적 특징을 보이는 피부 질환군을 통칭하는 말입니다. 여기서 피부염은 모든 염증을 통칭하는 의미로 주로 사용되고 습진은 좀 더 좁은 의미로 사용되는 경우가 많습니다. 피부염에 걸리게 되면 주로 가려움증, 부기, 홍반, 구진 등이 나타날 수 있고 만성기에는 피부가 두꺼워지거나 피부 주름이 두드러질 수 있고 하얀 비늘이 일어나거나 색소침착 등을 보일 수 있습니다. ※ 습진 관련 포스팅 링크 : 습진 치료방법과 증상 원인 피부염은 전체적인 피부의 염증 질환을 모두 이야기하는 것이기 때문에 그 종류가 상당히 다양한 편입니다. 접촉성 피부염, 지루성 피부염, 아토피 피부염, 물집 습진, 건성 습진, 주부 습진 등이 존재합니다. 모든 피부염을 다..

글루타치온 (비타민G) 글루타치온 성분은 미백 주사, 백옥 주사 등으로 화제가 된 성분입니다. 건강기능식품이나 화장품 등의 성분으로 사용되고 있으며 미백 화장품 시장에 새로운 가능성을 만들고 있습니다. 글루타치온은 환절기나 자외선에 손상 받은 피부를 관리하는 아이템으로도 활용이 가능하기 때문에 폭넓게 인기를 얻고 있는 편입니다. 글루타치온 효능 1. 치매 예방 : 글루타치온은 항산화 효과를 냄으로써 혈관을 깨끗이 만들어주는 효과가 있습니다. 그로 인해 뇌 세포의 손상을 막아주고 뇌 세포의 건강을 유지해주기 때문에 실제로 글루타치온이 다량 함유된 식품을 지속적으로 섭취한 사람들은 알츠하이머병, 파킨슨병 등의 질병 예방 효과가 있었다고 합니다. 2. 면역력 강화 및 노화 예방 : 글루타치온은 녹차의 카테킨 ..

아토피 치료방법과 증상 아토피 피부염으로 고생하는 사람들이 최근에 점점 더 많아지고 있습니다. 국민건강보험공단에 따르면 연평균 104만 명이 아토피 피부염으로 진료를 받았다고 합니다. 아토피 피부염은 애기 때부터 생기는 경우가 많기 때문에 오랜기간 고생을 하는 경우가 많은 편입니다. 아토피 피부염의 원인은 상당히 다양한 편입니다. 최근에는 곰팡이균이나 장내 미생물의 관계가 굉장히 큰 것으로 나타나고 있고 음식물, 꽃가루, 동물 털, 옷 등의 다양한 원인이 나타날 수 있다고 합니다. 그래서 아토피 피부염을 치료하기 위해서는 생활습관부터 주변환경까지 다양한 원인을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 1. 보습제 : 아토피 피부염은 무엇보다 보습제를 철저히 발라주는 것이 중요합니다. 피지오겔, 세타필, 아비노, ..

알레르기 비염 원인과 증상 환절기가 되면 콧물이나 재채기, 두통을 동반하는 알레르기 비염이 발생할 가능성이 높아지게 됩니다. 일교차가 커지는 시기에는 면역력이 떨어지기 때문에 감기나 알레르기 비염 같은 질환들이 많아지게 되죠. 알레르기 비염은 대체적으로 유전적 요인과 환경적 요인이 결합하여 나타나는 증상으로 보고 있습니다. 즉 부모로부터 알레르기 체질을 물려 받아서 비염이 발생하는 것이 아니라 유전적 요인과 알레르기를 유발하는 환경적 요소가 동시에 발생하여 알레르기 비염이 나타나게 되는 것이죠. 1) 유전적 요인 : 알레르기 비염 환자의 75% 정도가 25세 이전에 증상이 시작되는 경우가 많습니다. 그리고 부모 중 한쪽이 알레르기 질환이 있을 경우 자녀가 알레르기 질환에 걸릴 가능성이 50% 가까이 되며..