빌베리 효능과 부작용 빌베리는 야생 블루베리, 유러피안 블루베리 등으로 불리는 베리류 식품 중 하나입니다. 사실 베리류는 건강에 효과적인 항산화식품으로 많이 알려져 있어 블루베리, 아사이베리, 마키베리, 아로니아 등 다양한 종류의 베리류가 인기를 끌고 있습니다. 하지만 이 다양한 베리류 중에서도 실제로 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 식약처에서 인정한 식품은 빌베리 하나 뿐이라고 합니다. 빌베리는 시력보호 효과, 야맹증 예방, 안구건조증 감소 등의 효과를 보이게 되는데 이러한 효과를 내는 가장 큰 이유는 바로 안토시아닌이라는 성분입니다. 안토시아닌은 항산화물질로서 다양한 효과를 내는 것으로 알려져 있는데 빌베리 열매의 0.3~0.7%의 안토시아노사이드를 함유하고 있을 경우 눈 건강에 충분한 효과를 느낄 ..

갱년기에 좋은 약 여성은 35세부터 여성호르몬이 줄어들기 시작해서 갱년기는 주로 45~55세에 찾아오는 경우가 많습니다. 이때 여성은 월경이 정지되면서 호르몬 변화가 심해지게 되는데 건강상 많은 변화가 찾아오는 시기이기도 합니다. 이 시기에 많은 여성들은 안면홍조, 두통, 이명, 불면 등 다양한 증상들을 경험하기 때문에 이것을 갱년기 증후군이라고 합니다. 특히 갱년기가 오게 되면 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 중단되면서 많은 문제가 발생하게 됩니다. 그렇기 때문에 갱년기를 잘 극복하기 위해서는 여성호르몬 영양제를 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다. 이렇게 되면 호르몬 균형을 맞추게 되어 갱년기를 좀 더 수월하게 극복할 수 있게 되는 것이죠. 에스트로겐(여성호르몬)을 충분히 보충하게 되면 심혈관계 질환, 골..

스테로이드 효과와 부작용 스테로이드는 원인 모를 급성 염증질환이 있을 때 자주 사용됩니다. 항염증 효과, 피로회복, 근육통 개선 등의 효과를 볼 수 있죠. 특히 피부질환에 스테로이드를 사용하는 경우가 많은 편인데 아토피, 피부염 등에 주로 사용되고 있습니다. 하지만 이러한 스테로이드제는 자주 사용하게 될 경우 다모증, 여드름, 백내장, 모세혈관 확장, 피부위축, 감염성 질환 등의 다양한 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 반드시 부작용과 사용방법에 대해서 충분히 숙지해야만 합니다. 특히 스테로이드 연고의 경우 오랜기간 피부질환에 사용하게 될 경우 피부에 중독현상을 일으키게 될 수도 있습니다. 이렇게 되면 스테로이드 의존성을 가지게 되면서 스테로이드 투여를 중단하거나 오남용하게 될 경우 피부질환이 악화되거나 ..

우유와 칼슘 칼슘은 치아와 뼈를 만들고 청소년들 성장에 중요한 역할을 담당하는 영양소입니다. 정부의 발표에 따르면 우리 나라 국민의 70%가 칼슘 섭취가 부족한 것으로 나타나고 있죠. 한마디로 우리 국민 4명 중 3명이 칼슘 부족인 것입니다. 칼슘이 부족하게 되면 혈액 속에 칼슘의 농도가 낮아지면서 우리 몸은 스스로 뼈에 있는 칼슘을 녹여서 쓰게 됩니다. 그로인해 뼈가 약해지고 성장이 저하되거나 골다공증을 일으키게 되죠. 여기에 우유는 칼슘을 보충하는데 가장 좋은 식품 중 하나입니다. 우유는 칼슘흡수율이 매우 높고 다양한 영양소 함유로 인해 하루에 1~2잔 먹게 될 경우 많은 부분에서 영양소를 보충할 수 있게 됩니다. 우유의 효능 1. 두뇌 발달 : 유지방은 두뇌와 신경조직의 성장을 도우면서 몸속 세포과..

관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 오전 식후에 10,000 IU 섭취2. 아연 : 매일 오전 식후에 30mg 섭취3. 비타민E : 매일 오전 식후에 400 IU 섭취 # 나의 모낭염 치료 영양제1. 위산보충제 : 매일 매끼 식전에 650mg(캡슐 1개) 섭취2. 소화효소 : 매일 매끼 식전에 소화효소 캡슐 1개 섭취 # 나의 건강 관련 영양제1. 비타민D3 : 일주일에 2~3회 오전 식후에 5,000mg 섭취2. 타우린 : 음주 전과 후에 각각 3~6g 섭취(밥숟가락으로 1~2번 정도)3. 생강 : 매일 오전 식후에 250mg 섭취 위산보충제와 소화효소 소화효소 섭취를 시작한지 2주가 지났습니다. 소화효소와 위산보충제를 같이 섭..

아스피린 효능 아스피린은 진통제로서 가장 유명한 약이라고 볼 수 있습니다. 아스피린은 해열소염진통제로서 진통효과와 염증 완화의 기능이 가장 대표적입니다. 아스피린은 혈전을 없애줘서 혈액순환이 잘 되도록 도와주기 때문에 뇌경색이나 심혈관질환 예방에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 아스피린은 히포크라테스 때부터 사용된만큼 상당히 오랜기간 사용된 약이라고 볼 수 있습니다. 특히 1550년대에도 아스피린에 대한 언급이 기록되어 있기 때문에 아스피린은 버드나무 껍질을 원료로 만든 천연 의약품이라고 볼 수 있습니다. 아스피린이 진통, 해열, 소염 효과를 내는 가장 큰 이유는 아스피린을 먹게 되면 살리실산이라는 물질의 효과를 낸다는 것입니다. 아스피린이 살리실산으로 바뀌게 되면 COX-1, COX-2 효소를 빠르게 억제..

숙취해소에 좋은 음식 11가지 1. 꿀물 : 과음을 하게 되면 NADH라는 조효소가 포도당의 합성 작용을 방해하게 되면서 혈당이 떨어지게 됩니다. 이럴 땐 꿀물이 도움을 줄 수 있죠. 꿀물은 빠르게 흡수되어 혈당을 올려주기 때문에 숙취해소에 도움을 줄 수 있습니다. 혈당이 떨어지게 되면 어지럼증, 피로감, 구토 같은 증상이 나타나기 때문에 과일주스 같은 단맛이 나는 음료를 자주 마시는 것이 숙취해소에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 달걀 : 달걀 속의 아미노산 시스테인이 알코올의 해독에 도와줍니다. 술을 마시기 전 달걀을 2개 정도 먹으면 도움이 될 수 있습니다. 그 외에도 달걀에는 비타민B, 단백질 등이 충분히 포함된 완전식품이기 때문에 건강상 좋은 효과를 많이 볼 수 있습니다. 3. 아몬드 : 인디언들..

보습제 히알루론산 성분 최근 갑작스럽게 추위가 찾아오면서 건조한 날씨로 인해 피부건조증으로 고생하는 사람들이 많아지고 있습니다. 추위로 인해 피부 겉에 하얗게 일어나는 각질들은 미관상 좋지 않고 피부결을 푸석푸석하게 만들어 피부질환을 악화시키기도 합니다. 히알루론산은 이러한 건조증에 가장 효과적인 대안이라고 볼 수 있겠습니다. 히알루론산은 천연 보습제로서 자신의 무게보다 약 6000배나 되는 물을 품고 있는 최고의 보습인자입니다. 이러한 강력한 보습효과는 피부건조증 및 안구건조증 등에 효과를 줄 수 있고 관절의 윤활제 역할을 하기도 합니다. 또한 피부의 주요구성 성분인 콜라겐의 움직임을 원할하게 만들어 피부를 탱탱하게 가꿔줄 수 있습니다. 사람은 나이가 들면서 히알루론산의 양이 감소하게 되는데 40세 이..

각질제거 하는 방법 총정리 피부는 인체를 둘러싼 가장 면적이 넓은 장기 중 하나로서 외부의 위험요소로부터 방어해주는 중요한 역할을 담당하게 됩니다. 피부에는 여러 가지 층으로 나뉘게 되는데 그 중 표피의 가장 위쪽에 위치하고 있는 것이 바로 각질입니다. 각질은 기저층에서 생성되어 서서히 위쪽으로 올라가게 되고 각질층에 도달하게 되면 하얀 비늘처럼 변해서 탈락되는 것이죠. 주로 겨울철에 피부가 건조해지면서 하얀 각질이 일어나는 것을 눈으로 확인하신 적이 있을 겁니다. 각질은 일종의 단백질인데 날씨가 춥고 건조하거나 세안을 하고 난 뒤 또는 스트레스를 받을 때 피부가 거칠게 변하면서 각질 현상이 나타날 수 있습니다. 각질이 일어나게 되면 스스로 피부를 만졌을 때도 거친 느낌이 나타날 수 있고 하얀 껍질이 피..

관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 오전 식후에 10,000 IU 섭취2. 아연 : 매일 오전 식후에 30mg 섭취3. 비타민E : 매일 오전 식후에 400 IU 섭취 # 나의 모낭염 치료 영양제1. 생강 : 매일 오전 식후에 250mg 섭취2. 위산보충제 : 매일 매끼 식전에 650mg(캡슐 1개) 섭취 3. 소화효소 : 매일 매끼 식전에 소화효소 캡슐 1개 섭취 # 나의 건강 관련 영양제1. 비타민D3 : 일주일에 2~3회 오전 식후에 5,000mg 섭취2. 타우린 : 음주 전과 후에 각각 3~6g 섭취(밥숟가락으로 1~2번 정도) 관찰일기 소화효소 섭취후기 일주일만에 또 관찰일기를 씁니다. 일단 소화효소를 섭취한지 약 10일..