오미자란? 오미자나무에는 붉은 빛이 도는 황백색 꽃이 피며 10m까지 자라게 됩니다. 5월 초에 향기로운 꽃이 피고 8~9월이 되면 20~30개의 낱알이 한송이를 이루는 빨간 열매가 작은 포도송이처럼 맺히게 되는데 이 열마가 오미자라 하여 신맛, 단맛, 매운맛, 짠맛, 쓴맛의 다섯 가지 맛을 내게 됩니다. 오미자에는 인삼이나 홍삼의 주성분인 사포닌을 비롯해 항바이러스, 항산화 작용을 하는 비타민P(플라보노이드), 단백질을 구성하는 필수 물질인 아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있어 성장발달과 피로회복에 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 오미자 효능과 부작용 1. 졸음 예방 : 오미자는 다섯 가지 맛 중에도 신맛이 가장 강하다고 하네요. 이 신맛은 졸음 예방에 도움을 주어 집중력에도 도움이 될 수 있다고 합..

비타민B 종류와 효능 비타민은 필수영양소로서 인체 건강 유지와 생리적 기능 조절에 많은 역할을 하게 됩니다. 하지만 인체는 비타민을 합성하는 기능이 없기 때문에 음식물이나 영양제를 통해서 충분한 비타민을 공급받는 것이 매우 중요합니다. 비타민은 주로 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나뉘게 되는데 비타민B는 수용성 비타민으로서 물에 쉽게 녹는 성질을 가지고 있고 필요한 만큼만 사용하고 나머지는 바로 배출되기 때문에 과량 섭취해도 안전하게 이용할 수 있는 강점이 있습니다. 하지만 비타민을 섭취하고 일정시간이 지나면 비타민이 배출되기 때문에 꾸준히 섭취해주는 것이 매우 효과적이라고 볼 수 있습니다. 비타민B1 : 비타민B1이 결핍될 경우 체중감소, 무감각, 식욕부진 등의 정신적 문제나 심혈관계 증세, 각기병..

항생제 우리는 병원을 통해서 많은 질병을 치료하게 되지만 그 중 대부분은 ‘항생제’를 통해서 질병을 치료하는 경우가 많습니다. 항생제는 각종 피부 질환, 감기부터 암까지 안 쓰이는 곳이 없고 대부분의 질병을 쉽게 치료할 수 있는 약으로서 꾸준히 인정받고 사용되고 있습니다. ※ 항생제 : 다른 미생물의 생명이나 성장을 막는 물질을 의미함. 보통 우리가 질병을 갖게 되는 건 대부분 세균에 감염되면서 나타나는 증상입니다. 이 유해균들을 박멸시킴으로써 질병을 치유할 수 있게 되는 것이죠. 항생제는 이러한 세균들을 모두 없애줌으로써 질병을 치유할 수 있게 되는 것입니다. 하지만 항생제는 유해균 뿐만 아니라 유익균도 모두 없애는 것이 가장 큰 문제입니다. 이렇게 되면 유익균이 사라진 부분만큼 더 많은 유해균들이 생..

소화효소(enzyme)란 무엇일까? 효소는 단백질을 의미하는데 우리 몸 속을 돌아다니며 가장 바쁘게 활동하고 있는 물질입니다. 효소는 온도나 pH 등과 같은 환경적인 요인에 따라서 활동능력이 달라지게 되는데 대부분 중성인 환경에서 가장 활발하게 활동을 하는 편입니다. 효소는 어미에 ‘-아제(aze)’를 붙여 이름을 만들게 되는데 어미를 보면 효소가 어떤 일을 하는지 알 수 있습니다. 예를 들면 프로테아제는 프로틴(단백질)의 분해를 돕고 셀룰라아제는 셀룰로오스(섬유소)를 분해하는 일을 도와주게 됩니다.효소는 소화과정에 참여하게 되어 소모되면 그 즉시 효소가 보충되어야만 합니다. 음식물을 분해하는 가장 중요한 효소들은 대개 췌장에서 만들어지게 되는데 췌장이 손상되면 우리가 먹은 음식물들은 제대로 소화되지 않..

관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 오전 식후에 10,000 IU 섭취2. 아연 : 매일 오전 식후에 30mg 섭취3. 비타민E : 매일 오전 식후에 400 IU 섭취 # 나의 모낭염 치료 영양제1. 생강 : 매일 오전 식후에 250mg 섭취2. 위산보충제 : 매일 매끼 식전에 650~1300mg(캡슐 1~2개) 섭취 3. 소화효소 : 매일 매끼 식전에 소화효소 캡슐 1개 섭취 4. 항균비누 : 5. 코코넛오일 : 6. 오레가노오일 : # 나의 건강 관련 영양제1. 비타민D3 : 일주일에 2~3회 오전 식후에 5,000mg 섭취2. 타우린 : 음주 전과 후 각각 3~6g 섭취(밥숟가락으로 1~2번 정도) 위산보충제와 소화효소가 모..

골다공증에 좋은 음식과 영양제 골다공증이란? 뼈의 강도가 약해지면서 골절이 일어날 가능성이 높아진 상태를 의미합니다. 골다공증 환자들은 정상인에 비해 뼈의 양이 감소하여 뼈 내부에 구멍이 많아지게 되면서 뼈가 상당히 약해지게 되는데 보통 나이가 들거나 여성들의 경우 이러한 증상이 나타날 가능성이 매우 높아지게 됩니다. 골다공증의 원인은 유전적인 요인도 있지만 조기 폐경, 저체중, 흡연이나 알코올 때문에 나타날 가능성이 많습니다. 일단 골다공증이 나타나게 되면 잦은 통증과 함께 골절이 자주 발생하게 됩니다. 골다공증 환자들은 칼슘이 많이 든 식품을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 칼슘은 뼈의 생성을 돕고 파괴를 억제하기 때문에 골다공증이 생기는 걸 방지할 수 있게 도와줍니다. 하루 칼슘 권장량은 남녀 모두..

좁쌀여드름 원인 피부에 오돌토돌하게 올라오는 좁쌀여드름은 많은 사람들에게 상당히 불편한 고민거리가 되는 경우가 많습니다. 좁쌀여드름은 화이트헤드라 불리는 면포성 여드름입니다. 이것은 피부에 피지와 각질이 과다하게 분비되면서 두가지가 한번에 뒤엉켜 단단한 피지알갱이(면포)를 만들게 되고 이것이 피부 밖으로 배출되지 못하고 피부에 남아 좁쌀여드름이 되는 겁니다. 좁쌀여드름은 그 자체로는 염증이 없는 피지 덩어리일 뿐입니다. 좁쌀여드름의 크기가 더 커지고 세균에 감염되면 붉은색 화농성 여드름으로 발전하게 되는 것이죠. 이렇게 되면 여드름을 만지면 아프거나 가려운 증상이 나타날 수 있고 여드름을 짜낸 이후에 피부 흉터를 남길 수도 있습니다. 다시 말해 좁쌀여드름을 낫기 위해서는 피지나 각질 두 가지 중 하나를 ..

저탄수화물 고지방식단 다이어트 지방은 수십 년간 우리가 피해야할 영양소로 알려져 왔습니다. 지방은 칼로리가 매우 높고 지방을 먹게 될 경우 몸 안에 축적되는 지방도 많아져서 살이 찌게 될 거라는 생각을 할 수 있게 되죠. 그러나 최근 연구들에 따르면 지방은 오히려 먹을수록 살이 빠지고 더 건강해질 수 있다고 합니다. ※ 고지방 저탄수화물 식단단백질 10~30%, 탄수화물 0~10%, 지방 60~90%로 구성한 고지방 저탄수화물 다이어트 식단입니다. 고기와 버터, 치즈, 계란 등을 주식으로 먹고 견과류, 올리브, 아보카도를 챙겨 먹습니다. 설탕을 포함한 당이 든 식품을 피해야 하고 가공된 지방식품(소세지, 베이컨 등)도 안 먹는 것이 좋습니다. 이 고지방 저탄수화물 식단이 다이어트에 효과적인 이유는 우리 ..

항균비누의 실패 지난 포스팅에서 모낭염 치료를 위해 항균비누에 집중해보겠다는 이야기를 했었습니다. 하지만 항균비누를 며칠 사용하자마자 손의 피부가 눈에 띄게 건조해지기 시작했고 피부 겉에 윤기가 사라지면서 손톱의 겉면이 약간씩 갈라지는 증상을 보이기 시작했습니다. 여기서 제가 생각한 점은 항균비누는 일종의 항생제나 다름없다는 겁니다. 항균비누는 분명 모낭염 같은 세균 감염 질환에 효과를 보인다고 볼 수 있겠지만 피부 겉에 유익균과 유해균을 모두 파괴하여 피부 본연의 방어막을 사라지게 만들고 피부를 건조시키거나 피부의 윤기를 사라지게 만들게 됩니다. 이것은 후에 또다른 세균성 질환을 일으키게 만들 수 있고 피부의 노화속도가 빨라질 수 있게 만듭니다. 다시 말해 저는 항균비누보다는 좀 더 안전하게 피부 겉에..

티트리오일 효능과 사용법 티트리의 원산지는 오스트레일리아로 약 6m까지 자라는 식물입니다. 생명력이 강하고 공기 정화 역할을 하는 허브의 한 종류로서 오스트레일리아 원주민들은 상처 치료에 티트리 잎을 사용했을 정도로 오랫동안 인간에게 친숙한 식물입니다. 티트리는 작은 관목 나무로서 피부 진정 효과와 피부 보호 효과가 탁월하다는 평가를 받아 다양한 화장품의 원료로 사용되고 있습니다. 티트리오일은 과산화수소수(소독제)와 에리트로마이신(항생제)가 각각 5%, 2% 포함된 성분과 동일한 효과를 가지고 있을 정도로 항염증 효과가 뛰어납니다. 세균이나 곰팡이균, 박테리아 같은 유해균을 차단시켜주며 항생제가 내성을 보이는 세균에도 티트리오일은 내성을 보이지 않는다고 합니다. 실제 연구에 따르면 티트리오일은 칸디다균과..