옥시토신은 일부 전문가들에 의해 “돌보고 친근해지게 하는 호르몬”이라고도 불리며, 인간을 포함한 많은 포유류들이 생성하는 중요한 호르몬 중 하나입니다. 이 호르몬은 다음과 같은 중요한 역할을 합니다:사회적 유대 형성관계 구축번식출산모유 수유자녀 양육미국심리학회(American Psychological Association)에 따르면 옥시토신은 긍정적인 사회적 연결과 스트레스 상황 모두에서 분비된다고 합니다. 특히, 사회적 고립이나 불행한 관계와 같은 스트레스 상황에서는 옥시토신 수치가 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 이는 스트레스 상황에서 도움을 요청하는 동기를 부여한다고 여겨집니다.반면, 안전하고 행복하며 연결된 느낌을 주는 상황에서는 옥시토신을 포함한 여러 “기분 좋은 호르몬”이 분비됩니다. 도파민..

호르몬 균형을 위한 에센셜 오일: 전문가 가이드최근 연구에 따르면 특정 에센셜 오일이 호르몬 균형 조절에 자연적으로 기여할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 프로게스테론과 에스트로겐 수치 개선, 갑상선 호르몬 조절, 남성의 테스토스테론 증진 등 다양한 효과가 입증된 에센셜 오일들을 소개합니다. 호르몬 건강을 위한 최적의 오일을 알아보세요.호르몬 균형에 효과적인 5대 에센셜 오일1. 클러리 세이지 오일2014년 《Phytotherapy Research》 저널 연구에 따르면, 클러리 세이지 오일 흡입이 코르티솔 수치를 36% 감소시키고 갑상선 호르몬을 개선한 것으로 나타났습니다. 특히 폐경기 여성의 우울증 완화와 기분 개선 효과가 두드러졌습니다.주요 효능: 과다한 에스트로겐 생산 조절. 불임, 다낭성 난소 증..

호르몬 균형을 위한 효과적인 전략1. 탄수화물보다 건강한 지방을 우선건강한 지방을 식단에 포함하면 호르몬 생산을 지원하고 염증을 줄일 수 있습니다. 코코넛 오일, 아보카도, 목초 먹인 버터, 자연산 연어 등은 대사 건강을 촉진하고 체중 관리를 돕습니다. 반대로, 정제된 탄수화물과 오메가-6가 풍부한 기름(예: 사프플라워, 해바라기씨, 대두 기름)은 호르몬 장애를 악화시킬 수 있습니다. 대신 아마씨, 치아씨, 호두, 자연산 생선과 같은 오메가-3 공급원을 우선하세요.2. 영양 보충제로 영양 결핍 해결영양이 풍부한 식단과 함께 특정 보충제는 호르몬 건강을 지원할 수 있습니다:달맞이꽃 종자유: GLA가 포함되어 있어 호르몬 기능을 지원하고 월경 전 증후군(PMS)과 PCOS 증상을 완화합니다.비타민 D: 호르..

빈혈이란 무엇인가?  빈혈은 적혈구 수가 부족하거나, 혈액 내에 산소를 운반하는 헤모글로빈이 부족한 상태를 말합니다. 헤모글로빈은 철분이 풍부한 단백질로, 산소를 폐에서 신체 각 조직으로 운반하는 역할을 합니다. 헤모글로빈 수치가 낮으면 신체가 충분한 산소를 공급받지 못해 피로, 근육 약화, 두뇌 혼란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 빈혈의 위험성 국립 심장, 폐, 혈액 연구소(NHLBI)에 따르면, 심각한 빈혈이나 치료되지 않은 빈혈은 심장, 뇌 및 기타 장기에 손상을 줄 수 있습니다. 방치된 빈혈은 생명에 위협이 될 수도 있습니다. 특히 가임기 여성 및 만성 질환을 가진 65세 이상의 성인은 빈혈에 더 취약합니다. 빈혈의 일반적인 증상 적절한 산소를 공급받지 못할 때 나타날 수 있는 증상은 다음과 ..

약 80%의 유방암 진단 사례는 에스트로겐 수용체 양성(ER-positive)입니다. 이는 유방암 세포가 에스트로겐이라는 호르몬과 결합하는 수용체를 가지고 있으며, 에스트로겐을 통해 성장할 수 있다는 의미입니다.ER-positive 유방암에 대한 현재의 치료 옵션에는 수술, 화학요법, 방사선 요법, 그리고 호르몬 요법이 포함됩니다.과거 연구들은 또한 항산화 보충제, 요가, 마음챙김 훈련, 침술 등 보완 및 대체 의학(CAM)이 ER-positive 유방암 치료에 어떻게 도움이 될 수 있는지 조사했습니다.이제 캘리포니아 대학교 로스앤젤레스 캠퍼스(UCLA)의 연구진은 마누카 꿀이 동물 및 암 세포 모델을 통해 ER-positive 유방암 예방 및 치료의 대체 옵션으로 사용될 가능성이 있다고 발표했습니다. ..

에스트로겐, 테스토스테론, 아드레날린, 인슐린과 같은 호르몬은 전반적인 건강에 영향을 미치는 중요한 화학적 메신저입니다. 호르몬 불균형은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 호르몬 균형을 유지하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 호르몬 불균형의 일반적인 치료법에는 합성 호르몬 대체 요법, 피임약, 인슐린 주사, 갑상선 약물 등이 있습니다. 하지만 이러한 합성 치료법은 평생 약물 복용에 의존하게 만들고, 증상을 일시적으로 완화할 뿐 근본적인 문제 해결에는 도움이 되지 않으며, 뇌졸중, 골다공증, 불안, 생식 문제, 암 등 심각한 부작용을 유발할 수 있습니다.다행히도 많은 경우 호르몬 균형을 자연적으로 회복하는 것이 가능합니다. 호르몬 불균형을 자연적으로 해결하는 6가지 방법을 살펴봅시다. 1. 탄수화물 ..

새로운 연구는 놀라운 사실을 밝혀냈습니다: 여성은 남성보다 절반의 운동량만으로도 유사한 수명 연장 효과를 얻을 수 있다는 것입니다. 이 획기적인 연구는 기존의 통념을 뒤집으며 성별 차이에 따른 개인 맞춤형 운동 접근법의 중요성을 강조합니다. 전 세계적으로 좌식 생활 방식이 건강에 미치는 영향에 대한 우려가 커지는 가운데, 이 연구 결과는 여성의 운동 프로그램 최적화에 귀중한 통찰을 제공합니다. 또한, 이 연구는 규칙적인 신체 활동에 참여하는 여성이 수명을 크게 연장할 수 있음을 보여주었습니다. 이 연구 결과는 미국심장학회지(Journal of the American College of Cardiology)에 발표되었으며, 여성의 수명 연장에 있어 운동의 중요한 역할을 조명합니다.전 세계 인구가 고령화됨에..

미국 여성의 약 3~6%(300만~800만 명)가 고통스러운 골반 질환인 간질성 방광염(IC)을 앓고 있습니다. 여성에게 더 흔하지만, 미국에서는 100만~4백만 명의 남성도 간질성 방광염에 걸립니다. 어린이도 간질성 방광염에 걸릴 수 있으며, 어린 나이에 증상이 시작되는 경우가 많습니다. 완치는 불가능하지만 침술, 요가, 항염증 식이요법 등의 치료를 통해 IC 증상을 관리할 수 있습니다. 스트레스를 줄이고 금연하는 등의 생활 습관 변화도 중요합니다. 과민성 방광 증후군은 방광과 골반에 영향을 미치는 만성 염증성 질환으로 통증성 방광 증후군으로도 알려져 있습니다. 평생 지속되는 질환으로 삶의 질에 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 증상은 다양하지만 방광 및 골반 통증, 배뇨 빈도 증가, 성..

최근 연구에 따르면 지중해 식단을 엄격하게 준수하는 것이 노년기 여성의 우울증 증상 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 이 연구는 영국 영양학 저널에 발표되었으며, 지중해 식단을 엄격하게 준수하는 사람들 중에서 우울증 발생률이 유의하게 낮았으며, 그 중에서도 물고기와 단일 불포화 지방이 특히 중요했습니다. 세계보건기구(WHO)의 추산에 따르면 우울증은 60세 이상 성인의 약 5.7%에게 영향을 미치며, 이 질병은 남성보다 여성에서 더 흔하게 나타납니다. 이 연구는 평균 나이가 73세인 65~97세의 325명 남성과 473명 여성을 대상으로 진행되었습니다. 참가자들은 일일 식단에 관한 자세한 설문지를 작성하여 연구진이 지중해 식단을 준수하는 정도를 평가할 수 있었습니다. 우울증 증상은 역학조사용 우울증 척도를..

최근 연구 결과에 따르면 가을과 봄에 태양 복사량에 적당한 정도로 노출된 여성들의 나이가 30-40세인 경우 난소 보유량을 향상시킬 수 있다는 것을 나타냅니다. 태양 복사에 대한 생식 결과에 대해서는 특히 젊은 연령군에서는 아직 결론을 내릴 수준이 아닙니다. 여성의 생식에 영향을 미치는 요인 및 여성이 이러한 요인을 어떻게 수정할 수 있는지에 대한 연구가 계속되고 있습니다. 많은 사람들이 생식에 도전을 겪고 있는데, 특히 35세 이상인 경우가 그렇습니다. 연구자들은 환경 요인과 같은 여러 가지 잠재적인 불임 원인에 대해 탐구하고, 이러한 요인을 수정할 경우 생식 결과에 어떤 영향을 줄 수 있는지에 대해 연구하고 있습니다. 'Steroids'에 발표된 최근 연구는 태양 복사에 노출되는 것이 여성의 생식에 ..