저탄수화물 고지방 다이어트 최근 저탄수화물 고지방 다이어트는 가장 인기있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 주변에서도 많이 하고 있고 실제로 다이어트에 성공한 사례가 많아서 개인적으로도 추천하는 다이어트 방법이기도 하죠. 하지만 저탄수화물 고지방 다이어트의 경우 굉장히 철저히 시도할 경우 어려운 점들도 많고 다이어트를 하는 데 있어서 약간의 부작용을 경험해야 하는 부분들이 있기 때문에 다이어트를 하는 데 있어서 하는 방법과 주의사항에 대해 제대로 아는 것이 매우 중요해보입니다. 탄수화물 대신 지방 이 다이어트 방법의 가장 핵심은 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용한다는 것입니다. 탄수화물 섭취를 극도로 줄이게 되면 우리의 몸은 지방산만을 분해해 에너지원으로 사용하게 됩니다. 그래서 보통 살이 찔 때 배..

멀미란? 멀미 증상의 70%는 유전이 된다고 합니다. 미국의 유전체연구소의 조사의 따르면 멀미를 자주 하는 사람의 경우 유전자 구조가 일반인과 달랐다고 합니다. 이런 사람은 평소에도 현기증, 입덧, 편두통을 더 자주 겪을 수 있다고 하네요. 인간의 몸은 걸어다닐 때 근육의 움직임과 눈, 귀의 감각기관계의 반응이 머릿속에 기억되게 됩니다. 그리고 유사한 상황이 왔을 때 기억된 정보를 토대로 스스로 예측하고 반응할 준비를 하게 되죠. 그러나 차나 배, 비행기 등을 타게 되면 근육의 움직임이 없는 상태에서 다른 움직임이 생기게 되면서 기억과 감각의 불일치가 일어나게 됩니다. 이 때 멀미 현상이 생기는 것이죠. 특히 멀미에 가장 중요한 감각기관은 귀입니다. 귀는 소리를 듣는 것 외에도 신체 균형을 인지하는 등의..

관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 오전 식후에 10,000 IU 섭취2. 아연 : 매일 오전 식후에 30mg 섭취3. 비타민E : 4. 히알루론산 : # 나의 모낭염 치료 영양제1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 캡슐 2개 섭취 - 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 나우푸드 제품- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 쏜리서치 제품2. 생율무가루 : 매일 오전 한 숟가락 생율무가루 섭취 # 나의 건강 관련 영양제1. 비타민D3 : 일주일에 2~3회 오전 식후에 5,000mg 섭취2. 생강 : 매일 오전 식후에 250mg 섭취 # 나의 음주 관련 영양제1. 실리마린 : 음주 전과 후에 각각 150~300mg 섭취2. ..

겨울철 피부건조증 최근 연말에 피부가 유독 건조해진 거 같다는 생각을 많이 하게 되었습니다. 물론 겨울철에 피부가 건조해지는 건 당연한 거지만 보습제를 충분히 발라도 유독 목부분만 건조한 느낌을 받고 있습니다. 목 전체가 그런 것은 아니고 주로 목젖이 있는 주변에만 그런 상황인데 개인적으로는 피지분비량을 줄이는 영양제를 너무 많이 섭취하는 것 때문이 아닌가 싶습니다. 일단 가장 의심하고 있는 것은 비타민E입니다. 비타민E는 스스로 피지를 줄여주는 효과도 있지만 비타민A의 효과를 더욱 극대화시켜서 약간의 피부건조증을 유발시킬 수 있다고 생각합니다. 시기상으로도 비타민A는 4월부터 매일마다 먹고 있는 데 반해 비타민E는 9월달부터 섭취하고 있는 데 10월쯤 부터 조금씩 피부가 건조해지면서 약간씩 목 주변의 ..

식욕억제 방법을 통한 다이어트 겨울이 되면 일조량이 줄어들게 되면서 식욕이 많아지게 됩니다. 이것은 햇빛을 쬐는 시간이 줄어들면서 세로토닌 호르몬 분비가 줄어들기 때문이죠. 그래서 겨울에는 식욕이 늘고 폭식을 하는 일이 잦아지게 되는 것입니다. 이번 포스팅을 통해서 식욕을 억제하고 다이어트에 도움이 될만한 방법들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 파랑색, 검정색 식욕을 낮추는 색으로는 파랑색, 검정색, 회색, 보라색이 있습니다. 이 색들은 상한 음식을 떠올리게 만들기 때문에 식욕을 낮추게 됩니다. 실제로 음식을 파랑색으로 조작하여 식욕 억제 이미지로 사용하는 경우가 있고 식탁보나 그릇을 파랑색으로 사용하는 것도 식욕 억제에 효과가 있다고 합니다. 식이섬유 섭취하기 섬유질이 많은 음식은 포만감을 잘 느끼게 ..

아이허브 추천제품 이번 포스팅에서는 아이허브의 최신 인기품목들에 대해서 알아보겠습니다. 최근 인기 검색어를 위주로 선정한 제품들이기 때문에 다소 의아한 용도(?)의 제품들도 있을 거라고 생각합니다. 헤어 관리용 제품 2개와 비누, 나이트크림 4가지를 소개할 건데 개인적으로는 나이트크림과 샴푸바가 상당히 관심이 가네요. 요즘 날씨가 추워서인지 머릿결이 좀 푸석푸석해졌는 데 가끔 이런 헤어 관리 제품을 사용해보면 좋을 거 같습니다. 나이트크림은 자는 동안 피부재생 및 보습에 효과가 있다고 하는 데 저는 보습 효과를 내는 제품은 모두 관심이 있기 때문에 나중에 한 번 써볼 것 같습니다.※ 최근 할인율이 높은 제품을 확인하시려면 링크를 클릭 (여기를 클릭) 티트리 오일 샴푸바 이 제품은 티트리 오일이 포함된 제..

관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 오전 식후에 10,000 IU 섭취2. 아연 : 매일 오전 식후에 30mg 섭취3. 비타민E : 매일 오전 식후에 400 IU 섭취 # 나의 모낭염 치료 영양제1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 캡슐 3개 섭취 - 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 나우푸드 제품- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 쏜리서치 제품2. 생강 : 매일 오전 식후에 250mg 섭취 # 나의 건강 관련 영양제1. 비타민D3 : 일주일에 2~3회 오전 식후에 5,000mg 섭취 # 나의 음주 관련 영양제1. 실리마린 : 음주 전과 후에 각각 150~300mg 섭취2. 위산보충제 : 3. 소화효소 : 음주 전..

에스트로겐이 많은 음식과 영양제 최근 서구화된 식습관이나 갱년기, 환경호르몬 등으로 인해 남성호르몬이 증가하게 되고 여성호르몬이 줄어들게 되면서 호르몬 불균형으로 인한 다양한 부작용이 나타나는 경우가 많아지고 있습니다. 어린 아이들의 경우 성조숙증 같은 문제가 나타날 수도 있고 성인들의 경우 수족냉증, 탈모, 피부트러블 등에 많은 영향을 주기도 합니다. 그렇기 때문에 가능하면 이런 호르몬 불균형이 없도록 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있는 음식이나 영양제를 꾸준히 섭취해주는 것이 건강에 매우 중요하다고 볼 수 있겠습니다. ※ 관련 포스팅 링크수족냉증 원인과 치료법 경험담갱년기에 좋은 약 피부트러블에 효과적? 석류 석류는 슈퍼푸드 중에서도 효과가 뛰어난 식품으로 알려져 있습니다. 항산화 물질이 풍부하게 들..

최근에 약을 비롯해서 비타민이나 각종 건강기능식품을 찾는 사람들이 많아지고 있습니다. 체질상 소화기관이 약하거나 건강한 식습관을 유지하기 어렵게 되면서 영양제를 통해 추가적으로 영양소를 보충하려는 것이죠. 하지만 특정 영양제와 약은 같이 먹을 경우 부작용 위험성이 생기거나 다른 성분의 흡수율을 떨어뜨릴 수도 있습니다. 그렇기 때문에 가능하면 같이 먹을 경우 궁합이 나쁜 영양제를 제대로 알고 이러한 조합을 피하는 것이 좋을 거 같습니다. 오메가3 오메가3는 혈관을 깨끗이 만들어주면서 동맥경화를 예방하는 효과를 내거나 혈중 콜레스테롤 수치를 조절해주기도 합니다. 하지만 오메가3를 충분히 섭취하게 될 경우 혈액을 묽게 만들어서 상처가 났을 때 피가 잘 멎지 않을 수도 있습니다. 이렇게 될 경우 응급수술시에는 ..

베타글루칸 효능 건강한 사람의 면역 시스템은 기본적으로 잘 작동합니다. 하지만 스트레스가 심해지거나 육체적인 피로가 과할 경우 면역기능이 급격히 나빠지면서 다양한 세균 감염으로 인한 질병이 일어날 수 있습니다. 이럴 경우 식습관을 개선하거나 생활습관을 고치는 것만으로도 상당부분 면역력을 회복시킬 수 있겠지만 많은 사람들은 이를 개선할 수 있는 시간적인 여유가 부족한 경우가 많습니다. 베타글루칸은 효모의 버섯류, 곡류 등에 존재하는 다당체의 일종으로서 면역력 향상에 도움이 되는 것으로 유명한 건강기능식품입니다. 2016년 미국 ASPEN의 임상 연구에 따르면 베타글루칸을 섭취한 소아들은 각종 질병 발생률이 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 특히 고강도 운동을 통해 육체적인 피로가 상당한 50명을 대상으로 ..