에스트로겐이 많은 음식과 영양제

에스트로겐이 많은 음식과 영양제

최근 서구화된 식습관이나 갱년기, 환경호르몬 등으로 인해 남성호르몬이 증가하게 되고 여성호르몬이 줄어들게 되면서 호르몬 불균형으로 인한 다양한 부작용이 나타나는 경우가 많아지고 있습니다. 어린 아이들의 경우 성조숙증 같은 문제가 나타날 수도 있고 성인들의 경우 수족냉증, 탈모, 피부트러블 등에 많은 영향을 주기도 합니다. 그렇기 때문에 가능하면 이런 호르몬 불균형이 없도록 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있는 음식이나 영양제를 꾸준히 섭취해주는 것이 건강에 매우 중요하다고 볼 수 있겠습니다.

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석류

석류는 슈퍼푸드 중에서도 효과가 뛰어난 식품으로 알려져 있습니다. 항산화 물질이 풍부하게 들어있고 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 식물성 에스트로겐 성분이 다량 함유되어 있습니다. 또한 구리와 아연 같은 미네랄이 풍부하게 들어있어 면역력 강화나 혈관을 깨끗하게 해줌으로써 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 볼 수 있습니다.

검은콩

검은콩에는 플라보노이드계 색소인 안토시아닌과 이소플라본 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이소플라본은 식물성 에스트로겐으로서 피부를 매끄럽게 해주고 갱년기 여성이나 생리증후군이 심각한 여성들에게 좋은 효과를 보입니다. 실제로 검은콩을 끓인 물이나 직접 검은콩을 섭취하는 것만으로도 많은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

칡즙

칡즙은 식물성 여성호르몬을 다량 함유하고 있습니다. 일반적으로 여성에게 좋은 음식으로 알려진 석류의 620배, 대두의 30배나 많은 양을 포함하고 있기 때문에 호르몬 불균형으로 인해 문제를 겪고 있는 여성들에게 효과적인 식품이라고 볼 수 있겠습니다. 칡즙에 포함된 카테킨이라는 성분은 항산화 효과로 인해 노화예방 및 해독 효과를 높일 수 있고 무기질, 비타민C 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 좋습니다.

디인돌리메탄(DIM)

DIM은 일종의 항산화 물질로서 양배추나 브로콜리에 함유된 영양소 중 하나입니다. DIM은 여성호르몬인 에스트로겐 생성에 큰 효과가 있기 때문에 생리불순이나 갱년기 여성에게 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 이 제품을 섭취하고 수족냉증이나 피로감, 피부트러블이 완화되었다는 사례가 꽤 있습니다. 최근에는 항암효과가 밝혀지기도 했고 남성의 경우 전립선 건강에 효과를 볼 수 있다고 합니다.

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달맞이꽃종자유

달맞이꽃종자유(감마리놀렌산)은 오메가6 지방산으로서 체내 염증을 줄여주고 여드름, 습진, 건선 같은 질환을 완화시켜 줍니다. 또한 여성호르몬인 에스트로겐을 분비시키는 데 도움을 주기 때문에 갱년기 여성이 많이 섭취하는 영양제 중 하나입니다.

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