아몬드 아몬드는 많은 사람들에게 사랑을 받는 견과류 식품으로서 고소한 맛과 단단한 식감이 건강 간식으로 딱 맞는 식품이라고 볼 수 있겠습니다. 아몬드는 10대 슈퍼푸드 중 하나로서 다량의 비타민E를 비롯해서 오메가3, 단백질, 무기질, 지방 등의 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 평소에 노화 예방 및 피부미용 등의 건강식품으로 자주 섭취하면 좋을 것 같습니다. 아몬드 효능 1. 비타민E 함유 : 견과류인 아몬드에 가장 대표적인 영양소는 바로 비타민E입니다. 비타민E는 피부미용과 노화 방지, 자외선에 의한 피부 손상 방지, 암 발병률 감소, 피지조절, 여드름 감소 등의 효과가 있는 것으로 나타나 있습니다. 아몬드 100g당 들어 있는 비타민E 함유량은 땅콩의 3배 정도로서 인체가 흡수하기 좋은 ..

레티놀 크림 효과와 부작용 레티놀은 화장품에서 항노화, 주름 개선 원료 중 가장 많이 사용되는 성분 중 하나입니다. 레티놀은 비타민A의 한 종류로서 비타민A1 혹은 순수비타민A라고도 하는데요. 이 물질은 망막(레티나)에 특수한 영향을 주며 일종의 알코올이기 때문에 레티놀이란 이름을 갖게 되었습니다. 레티놀은 활성 형태인 레티노인산으로 변형되기도 하며 생합성 등의 작용을 하게 됩니다. 또한 표피세포가 원래의 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있는데 피부 세포의 세포 분해를 촉진시키고 콜라겐과 탄성섬유로 구성된 엘라스틴의 합성을 촉진해 주름을 개선시키고 피부 탄력을 증대시키는 효과가 있다고 합니다. 이 때문에 피부 노화 및 주름 개선 화장품 성분으로 많이 활용되게 되었죠. 레티놀은 노화방..

관절염 우리 몸에는 약 200개의 뼈가 존재하고 관절이 뼈 사이사이를 연결해주는 역할을 하게 되는 데, 연골, 인대, 힘줄, 근육 등으로 구성되어 있습니다. 관절은 움직임에 따라 발생하는 충격을 흡수해주고 완충작용을 하게 됩니다. 관절염이란 것은 관절에 통증이 생긴 것으로서 통증이나 나는 부위가 붓거나 열감이 동반될 수 있습니다. 이러한 관절염은 나이가 들면서 연골 생성 속도가 느려지면서 발생하거나 관절이나 연골에 손상이 가해져서 생기게 되는 것일 수도 있습니다. 관절염은 원인과 증상이 다양할 수 있기 때문에 정확한 원인을 진단하고 치료하는 것이 무엇보다 중요하다고 볼 수 있겠습니다. 특히 체온이 급격히 떨어지는 겨울철에는 관절이 더 뻣뻣해지면서 관절염도 심해질 수 있기 때문에 외출시 따뜻한 체온을 유지..

안구건조증 환절기나 겨울철에는 눈이 건조해지는 안구건조증이 나타나기가 쉬워지게 됩니다. 최근에는 라식, 라섹 수술을 하거나 콘택트렌즈를 끼는 사람이 많아지면서 안구건조증이 흔하게 겪는 질환 중 하나가 되었죠. 안구건조증이 심해지게 되면 눈이 시리거나 뻑뻑해지면서 눈의 피로감이 심해지고 시력이 나빠질 수도 있습니다. 그렇기 때문에 안구건조증을 줄일 수 있는 음식이나 영양제를 섭취하거나 실내 환경을 개선해주는 것이 안구건조증 완화에 매우 중요할 것 같습니다. 안구건조증 민간요법 1. 따뜻한 물로 마사지하기 : 주변에서 안구건조증에서 탈출하기 위해 다양한 방법들을 동원하는 것을 봤었지만 이것만큼 효과가 좋은 방법도 잘 없다고 생각합니다. 눈을 감고 따뜻한 물을 적신 수건을 올려놓은 상태로 눈 주변을 마사지해주..

관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 오전 식후에 10,000 IU 섭취2. 아연 : 매일 오전 식후에 30mg 섭취3. 비타민E : 매일 오전 식후에 400 IU 섭취 4. 보습제 : 하루에 2~3번 보습제 발라주기 # 나의 모낭염 치료 영양제1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 캡슐 2개 섭취 - 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 나우푸드 제품- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 쏜리서치 제품2. 생율무가루 : 매일 오전 한 숟가락 생율무가루 섭취 # 나의 건강 관련 영양제1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2,000mg 섭취2. 생강 : 매일 오전 식후에 250mg 섭취 # 나의 음주 관련 영양제1. 실리마린 ..

집중력 높이는 방법 우리는 기억력과 집중력이 필요한 일들을 평생 동안 하게 되는 경우가 많습니다. 학생부터 직장인까지 누구에게나 집중력은 반드시 필요한 능력이라고 볼 수 있죠. 단순히 집중력을 높일 수 있는 방법은 다양하지만 근본적으로 집중력을 높이기 위해서는 제대로된 '목표설정'이 필요합니다. 목표설정이 제대로 됐다면 스스로 시간과 노력을 들일 준비가 되어 있다는 것이고 더 높은 집중력을 발휘할 수 있는 '몰입상태'가 되는 것이 가능해집니다. 지금부터 목표설정부터 집중력을 높일 수 있는 방법, 음악까지 다양하게 알아보도록 하겠습니다. 목표 설정 집중력을 높이기 위해서는 무엇보다 목표 설정이 가장 중요합니다. 자신이 '왜' 공부를 해야 하는지, '왜' 이 일을 하고 있는지에 대해서 정확히 이해하게 된다면..

기미와 주근깨 구별법 주로 기미나 주근깨는 멜라닌 색소의 과잉 때문에 생기는 경우가 많이 있습니다. 멜라닌은 햇빛을 쬐었을 때 분비되는 것으로 알려져 있는 데 유전적인 요인이나 호르몬 불균형의 요인이 멜라닌 분비에 영향을 주는 경우가 많습니다. 기미는 호르몬 요인에 영향을 많이 받지만 주근깨는 유전적인 요인의 영향을 많이 받게 됩니다. 그래서 기미는 임신기간처럼 여성호르몬 분비가 활발해지는 시기에 생기는 경우가 많고 주근깨는 5세 이전부터 생기기 시작해 사춘기 이후에 본격적으로 나타나게 되죠. 또한 기미는 얼굴 부위에 넓게 광대, 관자놀이, 턱선 부위에 나타나지만 주근깨는 얼굴 외에도 앞가슴, 손등 등 다양한 부위에 생길 수 있습니다. 기미 원인 기미는 불규칙한 모양의 갈색 점들이 얼굴에 발생하는 질환으..

건선 초기 증상 건선의 초기 증상은 피부 곳곳에 하얗고 두꺼운 각질이 생겨나면서 붉은 반점이 나타나게 됩니다. 건선은 증상이 심해지게 되면 관절염이나 당뇨병, 고혈압, 동맥경화 등을 유발할 수 있기 때문에 초기에 치료하는 것이 매우 중요합니다. 특히 건선의 초기 증상은 습진이나 지루성두피염과 증상이 비슷할 수 있기 때문에 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 건선의 정의 : 은백색의 비늘로 피부가 덮여 있고 붉은색의 구진이나 발진이 피부에 반복적으로 발생하는 만성 염증성 피부병. 면역계가 피부를 병원균으로 오인해 공격하면서 생기는 자가면역질환. 특히 건선은 초기에 통증이 나타나지 않기 때문에 습진이랑 헷갈리기 쉽습니다. 건선도 습진처럼 가려움증이 나타날 수 있는 데 전체적으로는 습진이 가려움증이 훨씬 더..

복부비만 해결방법과 원인 운동법 복부비만은 배에 과도한 지방이 축적된 상태로서 비만을 가지고 있는 사람들이 대부분 겪고 있는 증상이기도 합니다. 허리둘레를 기준으로 남자는 90cm(35.4인치), 여자는 85cm(33.5) 이상인 경우 복부비만에 해당되죠. 세계보건기구 WHO에서는 비만을 사망률을 높이는 질병으로 규정하고 있고 여러 국가에서도 비만율을 줄이기 위해 노력하고 있는 상황입니다. 최근에 이러한 복부비만은 점점 더 증가하고 있는 상황입니다. 수많은 직장인들과 학생들은 실내에서 앉아 하루의 대부분을 보내게 되면서 운동량이 부족해지고 당지수가 높은 가공식품과 음료수의 섭취로 인해 비만율이 높아지게 되는 것이죠. 특히 요즘에는 마른 비만이라고 해서 전체적으로 마른 몸매를 가지고 있는 경우에도 복부에만..

관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 오전 식후에 10,000 IU 섭취2. 아연 : 매일 오전 식후에 30mg 섭취3. 비타민E : 4. 히알루론산 : 5. 보습제 : 하루에 2~3번 보습제 발라주기 # 나의 모낭염 치료 영양제1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 캡슐 3개 섭취- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 나우푸드 제품- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 쏜리서치 제품2. 생율무가루 : 매일 오전 한 숟가락 생율무가루 섭취 # 나의 건강 관련 영양제1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2,000mg 섭취2. 생강 : 매일 오전 식후에 250mg 섭취 # 나의 음주 관련 영양제1. 실리마린 : 음주 전과 후에..