■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)# 매일매일 섭취하는 영양제1. FOS : 하루 5~10g 저녁 식후에 섭취2. 위산보충제 : 일시중지3. 베타카로틴 : 하루 50,000 IU 아침 식후에 섭취 4. 마카 : 일시중지5. 레스베라트롤 : 하루 400mg 아침 식후에 섭취 6. 비타민D3 : 하루 2000mg 아침 식후에 섭취 # 매일매일 영양제 섭취방법아침 식후 : 베타카로틴, 레스베라트롤, 비타민D3저녁 식후 : FOS # 일주일에 한번 섭취하는 영양제6. 실리마린 : 하루 150mg 아침 식후에 섭취7. 비타민C : 하루 1,000mg 아침 식후에 섭취 ■ 최근 관찰일기# 카카오톡 오픈채팅 운영 중입니다- 블로그 우측상단의 링크 또는 아래 링크를 통해서 접속하실 수 있습니다.- 빅맨의 카카오톡..

■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)# 매일매일 섭취하는 영양제1. FOS : 하루 10g 저녁 식후에 섭취 2. 위산보충제 : 하루 650mg 아침 식전에 섭취3. 베타카로틴 : 하루 50,000 IU 아침 식후에 섭취 4. 마카 : 하루 525mg 아침 식후에 섭취5. 레스베라트롤 : 하루 100mg 아침 식후에 섭취 # 매일매일 영양제 섭취방법아침 식전 : 위산보충제아침 식후 : 마카, 베타카로틴, 레스베라트롤저녁 식후 : FOS # 일주일에 1~2번씩 섭취하는 영양제6. 실리마린 : 하루 150mg 아침 식후에 섭취7. 비타민D3 : 하루 5,000mg 아침 식후에 섭취8. 비타민C : 하루 1,000mg 아침 식후에 섭취 ■ 최근 관찰일기# 카카오톡 오픈채팅 운영 중입니다- 블로그 우측상단의..

■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)# 매일매일 섭취하는 영양제1. FOS : 하루 4g 저녁 식후에 섭취 2. 위산보충제 : 하루 650mg 아침 식전에 섭취3. 베타카로틴 : 하루 25,000 IU 아침 식후에 섭취 4. 마카 : 하루 525mg 아침 식후에 섭취 # 매일매일 영양제 섭취방법아침 식전 : 위산보충제아침 식후 : 마카, 베타카로틴저녁 식후 : FOS # 3~7일에 한번씩 섭취하는 영양제5. 실리마린 : 하루 150mg 아침 식후에 섭취6. 비타민D3 : 하루 5,000mg 아침 식후에 섭취7. 그릭요거트 : 일시중지8. 테라브레스 : 1알 ■ 최근 관찰일기 # 그릭요거트- 그릭요거트를 한동안 열심히 먹었었는데 최근에 중단했습니다.- 요거트가 장 안정에 도움이 된다고는 믿고 있는데 평..

■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)# 매일매일 섭취하는 영양제1. FOS : 하루 6g 저녁 식후에 섭취 2. 위산보충제 : 하루 650mg 아침 식전에 섭취 3. 베타카로틴 : 하루 50,000 IU 아침 식후에 섭취 4. 마카 : 하루 525mg 아침 식후에 섭취 # 매일매일 영양제 섭취방법아침 식전 : 위산보충제아침 식후 : 마카, 베타카로틴저녁 식후 : FOS # 3~7일에 한번씩 섭취하는 영양제5. 실리마린 : 하루 150mg 아침 식후에 섭취6. 비타민D3 : 하루 5,000mg 아침 식후에 섭취7. 그릭요거트 : 하루후디스 그릭요거트 1컵 자기 전 섭취 8. 테라브레스 : 1알 ■ 최근 관찰일기# 여드름 영양제 섭취방법- 최근에는 좀 더 단순하게 매일 먹어야하는 영양제와 가끔씩 먹는 영..

■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)1. FOS : 하루 4g 저녁 식후에 섭취2. 위산보충제 : 하루 350mg 아침 식전에 섭취3. 베타카로틴 : 25,000 IU 아침 식후에 섭취4. 비타민D3 : 하루 5,000mg 아침 식후에 섭취5. 마카 : 하루 525mg 아침 식후에 섭취6. 실리마린 : 하루 150mg 아침 식후에 섭취7. 아사이베리 : 하루 1,000mg 아침 식후에 섭취 # 섭취방법아침 식전 : 위산보충제아침 식후 : 마카, 비타민D3, 베타카로틴, 실리마린, 아사이베리저녁 식후 : FOS, 그릭요거트 ■ 최근 관찰일기# 음주 및 숙취- 최근에 술을 마실 일이 자주 생겨서 실리마린(밀크시슬), 아사이베리 추가했습니다.- 실리마린(밀크시슬)은 간에 좋은 영양제로서 음주나 숙취해소에 ..

■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)1. FOS : 하루 3g 저녁 식후에 섭취2. 위산보충제 : 하루 350mg 아침 식전에 섭취3. 베타카로틴 : 50,000 IU 아침 식후에 섭취4. 비타민D3 : 하루 5,000mg 아침 식후에 섭취5. 마카 : 하루 525mg 아침 식후에 섭취6. 아연 : 7. 아사이베리 : # 섭취방법아침 식전 : 위산보충제 350mg아침 식후 : 마카 525mg + 비타민D3 5,000mg + 베타카로틴 50,000 IU저녁 식후 : FOS 3g ■ 최근 관찰일기# 음주 및 숙취- 최근에 술을 마실 일이 자주 있었는데요. 여기에 FOS가 큰 효과를 낸다는 사실을 알게 되었습니다. 음주 후에 다량 섭취해주면 숙취해소에 큰 도움을 얻을 수 있습니다.- 그리고 술을 많이 마셨..

■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)1. FOS : 하루 1g 저녁 식후에 섭취2. 위산보충제 : 3. 베타카로틴 : 25,000 IU 아침 식후에 섭취4. 비타민D3 : 하루 5,000mg 아침 식후에 섭취5. 마카 : 하루 525mg 아침 식후에 섭취6. 아연 : 7. 아사이베리 : # 섭취방법아침 식후 : 마카 525mg + 비타민D3 5,000mg + 베타카로틴 25,000 IU저녁 식후 : FOS 1g ■ 영양제 간단소개# 위산보충제, FOS- 설사가 지속되거나 속이 더부룩한 현상이 지속될 경우 이 두 가지 영양제 섭취를 일시적으로 줄이는 것이 좋습니다. 위산보충제는 한 2주~한 달 정도 쉬었다가 다시 섭취하는 것이 좋을 것 같고 FOS는 섭취량을 줄였다가 1~2주 후에 서서히 다시 섭취량을..

■ 이니스프리 포레스트포맨 퍼펙트 올인원스킨처음으로 화장품 리뷰를 간략하게 써볼까 합니다. 솔직히 저는 예전부터 화장품은 그다지 피부에 큰 효과가 없다고 생각하는 사람이고 지금 소개하려는 이 스킨 또한 다른 스킨과 효과면에서 별 차이가 없을 수도 있다고 생각합니다. 하지만 이 스킨을 쓰게 되면서 처음으로 화장솜(or 스킨패드?)를 써보게 되었고 그것이 피부 정돈에 상당히 큰 도움이 된다는 느낌을 받게 되어 간략히 소개해 보려고 합니다. 일단 이 스킨을 처음 알게 된 건 친구의 소개 때문입니다. 친구가 먼저 써보더니 피부결이 정돈되고 얼굴의 기름기와 여드름이 줄어든 거 같다는 이야기를 해주었습니다. 이후 제가 써보게 되었는데 이걸 써보니까 다른 리뷰들이 했던 말이 무슨 말인지 알겠더군요. 리뷰를 보면 이중..

■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)1. FOS : 저녁 식후 2/3밥숟가락 정도씩 섭취. 약 3g 정도 일 겁니다.2. 위산보충제 : 324mg 하루 1개 아침 식전에 섭취3. 베타카로틴 : 25,000 IU 아침 식후에 섭취4. 비타민D3 : 하루 5,000mg 아침 식후에 섭취5. 아연 : 하루 30mg6. 마카 : 하루 525mg 7. 아사이베리 : # 섭취방법아침 식전 : 위산보충제 1개아침 식후 : 아연 30mg + 마카 525mg + 비타민D3 5,000mg + 베타카로틴 25,000 IU저녁 식후 : FOS 3g ■ 영양제 간단소개※ 위산보충제- 항상 이야기하지만 배변상태 보면서 섭취량 조절하시길 바랍니다. ※ 비타민D3- 지난번에 비타민D3를 섭취하면 손과 발에 땀이 줄어든다고 이야기..

■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)1. FOS : 저녁 식후 2/3밥숟가락 정도씩 섭취. 약 3g 정도 일 겁니다.2. 위산보충제 : 324mg 하루 1개 아침 식전에 섭취3. 베타카로틴 : 25,000 IU 아침 식후에 섭취4. 비타민D3 : 하루 2,000mg 아침 식후에 섭취5. 아연 : 하루 30mg6. 아사이베리 : # 섭취방법아침 식전 : 위산보충제 1개아침 식후 : 아연 30mg + 비타민D3 2,000mg + 베타카로틴 25,000 IU저녁 식후 : FOS 3g ■ 영양제 간단소개※ FOS- 저는 아직까지도 FOS가 여드름에 가장 효과적일 거라고 생각하고 있습니다.- 만약 여드름이 갑자기 올라오려고 한다면 FOS, 베타카로틴, 위산보충제 순으로 섭취량을 늘려보시길 바랍니다. 가능하면 ..