관찰일기9 아이허브 영양제 섭취 후기

■ 최근 섭취 영양제

(하루 섭취량 기준)

1. FOS : 하루 4g 저녁 식후에 섭취<섭취량 증가>

2. 위산보충제 : 하루 350mg 아침 식전에 섭취

3. 베타카로틴 : 25,000 IU 아침 식후에 섭취<섭취량 감소>

4. 비타민D3 : 하루 5,000mg 아침 식후에 섭취

5. 마카 : 하루 525mg 아침 식후에 섭취

6. 실리마린 : 하루 150mg 아침 식후에 섭취<신규 섭취>

7. 아사이베리 : 하루 1,000mg 아침 식후에 섭취<신규 섭취>

# 섭취방법

아침 식전 : 위산보충제

아침 식후 : 마카, 비타민D3, 베타카로틴, 실리마린, 아사이베리

저녁 식후 : FOS, 그릭요거트

 

■ 최근 관찰일기

# 음주 및 숙취

- 최근에 술을 마실 일이 자주 생겨서 실리마린(밀크시슬), 아사이베리 추가했습니다.

- 실리마린(밀크시슬)은 간에 좋은 영양제로서 음주나 숙취해소에 큰 도움을 줍니다.

- 예전에는 실리마린을 먹고 나서 여드름이 올라오고 두통이 생긴다고 포스팅했었는데 다시 먹어보니 별 문제가 없더군요. 당시 제 몸상태가 좋지 않았던게 아닌가 싶습니다. (대략 2년 전에 글을 올렸었던 것 같네요.)

- 아무튼 숙취해소를 위해서라도 실리마린은 꾸준히 챙겨 먹어 볼 생각입니다.

# 그릭요거트

- 배변에 상당한 효과를 느끼게 되서 요즘 자주 챙겨 먹고 있습니다. 매일 조금씩은 먹고 있네요.

- 배변에 도움이 되는 것들은 여드름에도 상당히 좋은 효과를 낼 수 있습니다.

■ 카카오톡 오픈채팅

- 다음주 중에 카카오톡 오픈채팅을 시작해보려고 합니다.

- 서로 좋은 정보나 경험담 및 간단한 질답을 쉽게 나눌 수 있는 장소가 되었으면 합니다.

- 카카오톡 오픈채팅을 통해 채팅을 할 예정인데요. 카카오톡이 설치되어 있는 핸드폰이나 PC를 이용해서 채팅에 참여하실 수 있습니다. 익명으로도 참여가 가능하니 부담가지실 필요는 없을 것 같습니다.

- 일단 한달 정도 채팅방을 운영해보고 지속적으로 운영할지 아니면 폐쇄할지 결정하도록 하겠습니다.

- 자세한 공지 및 채팅방 공개는 다음주 초에 올리도록 하겠습니다.