관찰일기5 여드름에 좋은 아이허브 영양제

■ 최근 섭취 영양제

(하루 섭취량 기준)

1. FOS : 저녁 식후 2/3밥숟가락 정도씩 섭취. 약 3g 정도 일 겁니다.

2. 위산보충제 : 324mg 하루 1개 아침 식전에 섭취

3. 베타카로틴 : 25,000 IU 아침 식후에 섭취

4. 비타민D3 : 하루 5,000mg 아침 식후에 섭취<섭취량 증가>

5. 아연 : 하루 30mg

6. 마카 : 하루 525mg <신규 섭취>

7. 아사이베리 : <일시중단>

 

# 섭취방법

아침 식전 : 위산보충제 1개

아침 식후 : 아연 30mg + 마카 525mg + 비타민D3 5,000mg + 베타카로틴 25,000 IU

저녁 식후 : FOS 3g

 

■ 영양제 간단소개

※ 위산보충제

- 항상 이야기하지만 배변상태 보면서 섭취량 조절하시길 바랍니다.

 

※ 비타민D3

- 지난번에 비타민D3를 섭취하면 손과 발에 땀이 줄어든다고 이야기했었는데요.

- 이게 섭취량을 줄여보니까 확실하다는 것을 알게 되었습니다. 2,000mg정도 섭취할 때는 땀이 조금씩 나다가 5,000mg으로 섭취량을 다시 늘리자 땀이 거의 나지 않더군요.

 

※ 아연, 마카

- 건강과 운동에 도움이 되고자 먹고 있습니다. 피부에는 딱히 큰 도움이 되진 않는 듯합니다.