관찰일기2 여드름에 좋은 아이허브 영양제

■ 최근 섭취 영양제

(하루 섭취량 기준)

1. FOS : 저녁 식후 2/3밥숟가락 정도씩 섭취. 약 3~5g 정도 일 겁니다.

2. 위산보충제 : 324mg 하루 1~2개 아침 식전에 섭취

3. 비타민D3 : 하루 4,000mg 아침 식후에 섭취

4. 아사이베리 : 하루 2,000mg 아침 식후에 섭취

5. 베타카로틴 : 50000 IU 아침 식후에 섭취

6. 오레가노오일 : 가끔 하나씩 먹고있음.

 

# 섭취방법

아침 식전 : 위산보충제 1~2개

아침 식후 : 아사이베리 2,000mg, 비타민D3 4,000mg, 베타카로틴 50000 IU

저녁 식후 : FOS 3~5g

 

■ 영양제 간단소개

- 일단 지금까지 기록으로 봐서는 FOS, 위산보충제, 베타카로틴, 아사이베리를 먹을 때가 가장 피부가 좋았던 것 같습니다. 앞으로 이 4가지 영양제는 웬만하면 꼭 먹을 겁니다.(요즘 이것저것 실험을 하면서 확신하게 되었습니다.ㅠㅠ)

- 개인적으로 FOS, 위산보충제, 베타카로틴은 꼭 먹는 것이 좋을 거 같습니다.

 

# 베타카로틴

- 베타카로틴을 먹기 전 꼭 참고하셨으면 좋겠는 포스팅(링크)

- 현재 아이허브에서 먹고 있는 천연 베타카로틴이 통관이 금지되서 합성 베타카로틴을 먹는 수밖에 없는 것 같습니다. 흡연자가 아닌 경우에는 합성 베타카로틴을 먹어도 건강에 이상이 없다고 하니 참고하시길 바랍니다.

- 베타카로틴은 보통 인터넷 쇼핑몰에서 GNC 제품을 사서 드시면 됩니다.

- 섭취량은 천연 베타카로틴보다는 적게 먹어도 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다. 일단 1~2개씩 섭취하면서 피부상태를 관찰하시길 바랍니다.