(Source : Livestrong.com) 영양소 균형이 올바른 식사를 하게 되면 건강에 유익하겠지만 실제로 이러한 식단을 유지할 수 있는 사람은 잘 없는 편입니다. 그렇기 때문에 영양소를 불균형하게 섭취하게 되면 특정 영양소가 결핍될 위험도 존재하게 됩니다. 잠재적인 비타민과 미네랄 결핍은 신체에 부작용을 가져다 줄 수 있기 때문에 영양소 결핍으로 인한 증상이 나타났을 때 필요한 영양소를 보충해주는 것이 중요합니다. 머리카락이나 손톱이 손상될 수 있습니다.비오틴은 비타민B7으로 알려져 있는 데 비오틴은 음식물을 에너지로 전환시키는 효과를 가지고 있습니다. 비오틴이 결핍될 경우 머리카락이나 손톱이 손상될 수 있으며 심하면 만성피로, 근육통, 손발에서 나타나는 따끔거림, 탈모가 나타날 수도 있습니다. ..

(Source : Medical News Today) 하지정맥류는 주로 여성에게 나타나는 질환인데 다리가 심하게 붓고 통증을 느끼게 되며 핏줄이 살짝 튀어나오게 됩니다. 하지정맥류는 순환장애로 다리에 혈액이 고이는 질병인데 모든 정맥은 정맥류가 될 수 있지만 가장 많은 영향을 받는 건 다리에 있는 정맥입니다. 그 이유는 다리가 몸 전체를 받쳐주게 되면서 받는 압력이 크게 증가하기 때문입니다. 보통 사람들에게 정맥류는 단순히 핏줄이 튀어나오는 경미한 질환이지만 심한 경우에는 통증과 불쾌감이 나타날 수 있기 때문에 주의해야만 합니다. 모든 성인의 약 25%는 정맥류를 경험하게 되는 데 정맥이 제대로 기능하지 못하게 되면서 정맥류가 발생하게 됩니다. 정맥은 혈액이 역방향으로 흐르는 걸 방지하는 밸브라고 볼 수..

(Source : Tangram Interiors) 최근에 애플의 CEO 팀 쿡은 신사옥에 근무하는 1만2000명의 직원들에게 스탠딩 데스크를 제공하면서 건강을 위해 서서 일하자는 이야기를 했습니다. 그는 전문가들의 말을 인용하면서 ‘앉아서 장시간 움직이지 않는 것은 새로운 형태의 암’이라고 표현하면서 고혈압, 흡연, 고혈당에 이은 건강에 안 좋은 영향을 주는 네 번째 요소라고 이야기했습니다. 현대에는 많은 사람들이 사무실에 앉아서 장시간 일을 하는 경우가 많아지고 있습니다. 서서 일하기는 2010년 초반에 유행을 하기 시작했는 데 장시간 앉아서 생활하는 것은 열량 소모량을 줄여 당뇨병, 심혈관 질환과 같은 성인병의 위험성을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 한 전문가는 하루에 9~10시간 앉아있을 경우 ..

(Source : Dr. Leo Galland) 비타민C는 감기 예방 효과를 가지고 있을까요?환절기가 되면 감기에 걸리는 사람들이 많아지게 됩니다. 감기는 바이러스에 의해 호흡기에 감염이 일어나는 증상으로 사람들에게 주로 나타나는 급성 질환 중 하나입니다. 주로 면역력이 약한 사람일수록 감기가 자주 걸리게 되는데 이럴 때 비타민C가 효과적이라는 이야기가 있습니다. 비타민C는 면역력 개선 효과가 있는 만큼 감기 예방에도 효과적이라는 얘기인데 이것은 노벨상 수상자였던 라이너스 폴링 박사가 주장한 것이기도 합니다. 라이너스 폴링 박사는 비타민C를 메가도스 요법을 통해 하루 최대 18그램을 섭취하는 방법이 있다고 책을 출간하기도 했습니다. 하지만 이 연구에는 몇 가지 허점이 있다는 주장이 제기되면서 새롭게 비타..

(Source : Sobeys) 예전에 계피 영양제를 꾸준히 먹다가 피부가 뒤집어져서 고생한 기억이 있습니다. 물론 단기간의 실험이었기 때문에 반드시 계피가 일으킨 부작용이라고 확신하기는 어렵지만 분명 계피는 저와 잘 맞지 않는다는 느낌이 있었습니다. 사실 계피는 건강에 매우 이로운 식품으로 많이 알려져 있습니다. 실제 연구에서도 계피가 심장질환이나 암, 당뇨병을 예방한다는 사례가 많이 있습니다. 다만 계피는 적정량을 섭취한다면 안전하게 먹을 수 있지만 너무 많은 양을 섭취하게 될 경우 건강상 부작용을 일으킬 수도 있다고 합니다. 구내염 발생가장 많은 사람들이 계피를 섭취한 후 경험하는 부작용은 구내염입니다. 계피에는 신남알데히드라는 성분이 함유되어 있는 데 이것이 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며 구내..

(Source : myDr) 대부분의 사람들은 가끔씩 위장장애를 경험하게 됩니다. 대부분 너무 빨리 식사를 하거나 건강에 유해한 음식을 너무 많이 섭취했을 경우, 혹은 위장에 세균 감염으로 인해 염증이 생길 경우 위장장애가 나타날 가능성이 높아지게 됩니다. 일반적으로는 소화불량이 가장 많이 나타나게 되지만 상태가 지속될 경우 메스꺼움이나 구토, 설사, 변비 등이 나타날 수도 있습니다. 이럴 때는 소화가 잘 되도록 만드는 음식들을 섭취하는 것이 매우 중요한데 다음에서 설명할 음식들은 다양한 소화기관들이 정상적인 기능을 할 수 있도록 도와주며 세균 감염을 억제하고 장기를 보호할 수 있도록 도와주게 됩니다. 생강은 메스꺼움과 구토를 완화시킵니다.생강은 소화기능을 원활하게 만들고 메스꺼움과 구토를 가라앉게 만드..

(Source : DASH diet) DASH는 나트륨 섭취를 제한하는 식단입니다.DASH 식단은 최근 해외에서 인기를 끌고 있는 식이요법으로 미국 국립 보건원에서 후원하는 연구를 통해 만들어진 방법입니다. 이 연구는 약물의 도움없이 혈압을 낮추는 식이요법을 개발하는 게 목표였는 데 DASH라는 의미도 고혈압을 막는 식이 접근법(Dietary Approaches to Stop Hypertension)의 줄임말입니다. 실제로 이 식단을 유지하게 될 경우 나트륨 섭취를 제한하게 되면서 혈압을 크게 낮출 수 있다고 하죠. 혈압을 낮추게 되면 뇌졸중, 심장질환, 심장마비, 신장결석, 당뇨병과 같은 다양한 질병을 예방할 수도 있다고 합니다. DASH 식단은 2가지 버전으로 나눌 수 있는 데 하루 최대 2,300m..

(Source : Everyday Health) 폐암은 가장 생존율이 낮은 암입니다.최근에는 치료기술이 많이 발전하면서 암은 관리할 수 있고 치료가 가능한 질병으로 인식되고 있습니다. 요즘에는 암 발병률도 많이 높아졌지만 암을 깨끗이 치료하고 새로운 삶을 사는 사람들이 많아졌기 때문입니다. 하지만 폐암은 아직까지도 치료가 까다로운 암 종류 중 하나로 분류됩니다. 폐암은 국내 암 사망률 1위의 질환이며 미국에서도 남녀 모두 사망률 1위에 해당되는 질환이라고 합니다. 2015년 기준으로 폐암 환자의 5년 생존율은 26.7%로서 다른 암에 비해 현저히 낮은 생존율을 보이고 있습니다. 폐암의 원인은 대부분 흡연입니다.폐암의 원인으로는 주로 흡연, 대기오염, 석면, 라돈 노출, 간접흡연 등이 있을 수 있습니다. ..

(Source : Accent Allergy & Sinus Center Gainesville, FL) 알레르기 증상은 면역체계의 과민반응입니다.알레르기는 면역체계가 외부물질들을 몸에 해로운 것처럼 인식하게 되면서 과민반응을 일으켜 나타나는 증상입니다. 보통 면역체계는 세균이나 바이러스에 반응하게 되지만 꽃가루, 땅콩, 음식물 등에 과민반응하게 되면서 알레르기 증상이 나타나게 됩니다. 알레르기를 유발하는 물질을 알레르겐이라고 하며 사람에 따라 반응하게 되는 알레르겐은 달라질 수 있습니다. 특히 최근에 천식이나 비염, 습진, 피부염 등이 일어나는 것도 이러한 알레르기 반응의 일부라고 볼 수 있으며 오히려 과거에 비해 깨끗해진 위생환경과 다양한 화학물질, 그리고 새로운 식품첨가물을 섭취하게 되면서 알레르기 증..

(Source : MD Anderson Cancer Center) 방광암은 여성보다는 남성에게 자주 나타납니다.모든 남성과 여성 중 약 2퍼센트 정도는 방광암으로 진단된다고 합니다. 미국에서만 69만 6000명이 방광암에 걸렸고 60~70대와 같은 노년층에서 자주 나타나지만 최근에는 젊은 연령층에도 많이 나타나고 있다고 합니다. 남성이 여성보다 방광암이 발병할 위험률이 3~4배나 높다고 하지만 여성의 경우에도 방광암 위험이 낮다고 볼 수는 없다고 합니다. 방광암은 대부분 요로상피암으로 나타납니다.방광암은 요로상피암과 편평세포암, 선암으로 나뉘게 되는 데 90퍼센트는 요로상피암이라고 합니다. 요로상피암은 주로 각종 화학물질과 같은 발암물질 때문에 나타나는 경우가 많습니다. 특히 흡연가의 경우 발암물질이 생..