위장장애에 좋은 음식들! 꾸준히 섭취해요

(Source : myDr)

대부분의 사람들은 가끔씩 위장장애를 경험하게 됩니다. 대부분 너무 빨리 식사를 하거나 건강에 유해한 음식을 너무 많이 섭취했을 경우, 혹은 위장에 세균 감염으로 인해 염증이 생길 경우 위장장애가 나타날 가능성이 높아지게 됩니다. 일반적으로는 소화불량이 가장 많이 나타나게 되지만 상태가 지속될 경우 메스꺼움이나 구토, 설사, 변비 등이 나타날 수도 있습니다. 이럴 때는 소화가 잘 되도록 만드는 음식들을 섭취하는 것이 매우 중요한데 다음에서 설명할 음식들은 다양한 소화기관들이 정상적인 기능을 할 수 있도록 도와주며 세균 감염을 억제하고 장기를 보호할 수 있도록 도와주게 됩니다.

생강은 메스꺼움과 구토를 완화시킵니다.

생강은 소화기능을 원활하게 만들고 메스꺼움과 구토를 가라앉게 만드는 효과를 가지고 있습니다. 생강은 익지 않은 상태에서도 섭취가 가능하며 다양한 요리에 첨가되어 활용되고 있습니다. 특히 임산부들의 경우 입덧으로 인해 메스꺼움과 구토 증상이 나타나는 경우가 많이 있습니다. 500명의 임산부를 포함한 6개의 연구에 따르면 매일 1g의 생강을 복용하는 것이 구토 증상을 5배나 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 생강은 세균 침투를 억제하는 효과가 있기 때문에 위장에 세균이 감염되는 것을 억제시켜 위에 염증이 생기는 것을 막아줄 수도 있습니다. 생강은 면역력 향상은 물론 혈액순환도 촉진시키기 때문에 건강에 많은 효과를 볼 수 있을 것입니다.

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(Source : GOQii)

카모마일은 소화가 잘 되는 전통적인 민간요법입니다.

카모마일은 다양한 위장장애를 치료할 수 있는 전통적인 치료법으로서 가스, 소화불량, 구토, 메스꺼움, 설사 등을 방지해 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 카모마일 보충제가 항암치료시 생기는 구토 증상을 줄였다고 합니다. 항암치료 도중에 생기는 구토 증상은 굉장히 심각한 문제이고 많은 환자들이 겪는 고통스러운 증상입니다. 이러한 문제를 완화시켜 줄 수 있다는 건 놀라운 현상이죠. 하지만 카모마일이 항암치료 외에 다른 원인으로 인한 구토 증상에도 효과가 있을지는 불분명하다고 합니다. 하지만 카모마일의 진정 효과는 오랫동안 전해져내려온 전통적인 민간요법이며 이러한 효능을 과학적으로 입증하는 데 시간이 걸릴 수도 있습니다.

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펙틴 보충제는 소화작용을 원할하게 만들어 줍니다.

위장장애는 설사를 유발할 가능성이 높아지게 됩니다. 위장장애가 생기게 되면 음식물을 제대로 소화시키지 못하게 되면서 유해균이 증식되고 이것은 결국 장에서 빨리 체외로 배출시키기 위해 설사를 일으키게 됩니다. 이 때 설사를 예방하고 장 건강을 개선시키기 위해서는 식이섬유를 충분히 섭취해주는 것이 매우 중요합니다. 식이섬유는 유해물질들을 배출시키고 소화가 천천히 이루어지게 만들며 장내 환경을 개선시키는 효과를 가지고 있습니다. 실제 연구에 따르면 매일 펙틴 보충제를 섭취하게 되면 4일 이내에 설사를 하던 아이들 중 82%가 회복되는 것을 관찰할 수 있었다고 합니다. 펙틴은 가스, 복통, 복부팽만을 완화시키며 항생제를 장기간 복용했거나 장에 염증이 생겼을 경우 이를 개선시키는 것이 가능합니다.

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(Source : Michelin Guide)

양배추는 위장에 좋은 식품으로 유명합니다.

양배추는 위장장애를 개선시키고 소화기능을 강화시키며 다이어트에도 훌륭한 효과를 나타내는 것으로 많이 알려져 있습니다. 저 같은 경우에도 예전에 양배추를 열심히 먹어본 적이 있는 데 정말 소화기능과 배변활동이 크게 개선되는 것을 느낄 수 있었습니다. 실제 연구에서도 양배추가 위장장애를 개선시키는 것으로 나타났는 데 스탠포드대학 연구에 따르면 위궤양 환자 60명에게 양배추즙은 6주간 섭취시킨 결과 위궤양을 완치하는 데 성공했다고 합니다. 이것은 양배추에 포함된 비타민U의 효과이며 이 외에도 비타민K, 식이섬유, 인돌-3-카비놀, 설포라판과 같은 건강에 좋은 성분들이 다양하게 포함되어 있습니다.

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DGL은 위장장애를 개선해주는 보충제입니다.

위장장애가 자주 일어날 경우 위궤양, 위염, 속쓰림, 소화불량이 나타날 수 있습니다. DGL은 위 점막을 재생시키고 위벽을 세균의 침투로부터 보호해주는 역할을 하게 됩니다. 음식물이 위장에서 소화될 때 DGL은 소화가 더 잘 되도록 만들어 주고 유해균들을 억제시키기 때문에 위장장애가 일어나는 것을 방지해줄 수 있습니다. 실제로 술을 마셨을 때 구토 증상이나 소화가 잘 안되는 사람들이 많이 있는 데 DGL은 이러한 부분들을 개선하는 데 큰 효과가 있습니다. 게다가 부작용 위험도 적은 편이기 때문에 누구나 쉽게 섭취할 수 있는 영양제가 될 거 같습니다.

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