제가 개인적으로 채식을 몇 달간 해본 적이 있지만 저는 채식에는 장점과 단점이 모두 공존하고 있다고 생각합니다. 저 같은 경우 평생 육식을 하며 살아오다가 채식으로 전환을 한 적이 있었는 데 그때부터 전체적으로 피부가 약간 건조해지는 걸 느꼈었고 다리에 알러지가 생겨서 잠 잘때마다 고생한 적도 있습니다. 이러한 현상이 새긴 이유는 정확하진 않지만 식습관이 완전히 바뀌면서 생기는 명현현상인거 같습니다. 정말 몇 달간 어렵게 채식 식단을 유지해봤지만 너무 힘든 도전이라고 생각했기 때문에 주변에서도 채식을 시도하려고 하면 반대를 할 정도입니다. 하지만 채식으로 균형잡힌 식단을 잘 유지한다면 좋은 효과를 볼 수도 있다고 생각합니다. 저는 피부트러블이 워낙 심했기 때문에 채식을 시작하게 되었었는 데 확실히 채식을..

세상에는 건강에 이롭다고 알려진 건강식품들이 많이 존재하지만 그 중에서도 저는 생선을 최고로 생각하고 있습니다. 생선은 단백질 함량이 매우 높고 탄수화물과 지방함량이 적기 때문에 다이어트에 효과적이고 몸에 좋은 오메가3 지방산이 다량 함유되어 있어 심혈관계 질환이나 뇌졸중, 우울증 등의 다양한 질병 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 실제로 전문가들은 일주일에 1~2번은 반드시 생선을 먹으라고 이야기 할 정도죠. 생선은 조리방법에 따라서 영양가가 변할 수 있기 때문에 어떻게 조리를 해야 하는 지 제대로 아는 것이 매우 중요합니다. 생선이 건강에 좋은 이유 생선은 종류가 매우 다양한 편인데 연어, 고등어, 참치, 삼치, 민어 등 수많은 생선들이 존재합니다. 생선은 고품질의 단백질 함량이 매우 높은 편이면서..

흔히 감자튀김 같은 튀김요리들은 건강에 유익하지 못하다고 알고 있는 경우가 많습니다. 하지만 사람들은 대체 왜 튀김요리가 우리 몸에 해가 되는 지에 대해서는 잘 모르는 경우가 많이 있죠. 전문가들에 따르면 튀김요리로 대표적인 감자튀김의 경우 심혈관계 질환이나 당뇨, 비만 등을 일으킬 수 있을 정도로 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다. 감자튀김은 심혈관계 질환을 일으킬 수 있습니다. 실제 연구에 따르면 감자튀김을 일주일에 2회 이상 먹는 사람들이 감자튀김을 덜 먹는 사람들에 비해 일찍 사망할 가능성이 2배나 높았다고 합니다. 이 연구는 45세에서 79세 사이의 4,440명의 인원이 참여하였고 8년간 참가자들의 식단을 일일히 확인하면서 감자튀김을 얼마나 섭취해왔는지 비교 분석한 것입니다. 물론 이..

수영장물 생각보다 훨씬 더 더럽습니다. 여름철에는 수영장에 놀러가는 사람들이 많이 있습니다. 겉보기에 수영장은 매우 시원해보이는 곳이지만 사실 수영장은 굉장히 많은 세균 감염의 위험성이 많은 곳이기도 합니다. 수영장 물을 한 번 가는 것은 굉장히 비싸기 때문에 대부분은 전체 물을 교체하는 것을 1년에 한 번 정도로 하고 있고 대부분은 물을 조금씩 교체하거나 약품처리로 수영장 물관리를 하고 있습니다. 수영장을 20년간 연구한 환경전문가에 따르면 사람들이 수영장에서 소변을 보는 경우가 상당히 많다고 합니다. 최근 앨버타 대학교 연구에 따르면 31개의 수영장물을 분석한 결과 832리터의 물에 75리터가 소변이었다는 증거를 찾아냈습니다. 소변은 그 자체로 우리 몸에 위협적이지 않지만 수영장 물관리를 위해서 사용..

건선은 피부에 좁쌀 모양의 발진이 생기면서 겉에 각질이 여러 겹으로 돋아나는 피부질환을 의미합니다. 건선은 쉽게 치료가 되지 않고 재발률도 높은 편이기 때문에 굉장히 까다로운 질환이라고 볼 수 있죠. 그런데 건선은 시간이 지날수록 건선 관절염으로 악화될 수도 있습니다. 건선 관절염은 주로 관절에서 비대칭적인 통증과 결림 증상이 나면서 부어오르는 게 됩니다. 관절염이 심각해지게 되면 관절의 심각한 변형이 생길 수도 있으며 척추관절에 침범해 통증을 일으키기도 합니다. 이로인해 환자가 겪을 수 있는 정신적 신체적 고통은 엄청날 수도 있죠. 건선 관절염은 장기간 방치할 경우 뒤틀림과 통증이 더 심해지며 영구적인 장애로 남을 수 있기 때문에 건선이 생기지 않도록 몸 상태를 잘 관리해주는 것이 중요하겠습니다. 건선..

퇴행성 관절염은 미국에서만 수백만명이 앓고 있을 만큼 심각한 질병 중 하나입니다. 주로 무릎에서 발생하는 이 질환은 노화와 함께 자연스럽게 찾아오는 전형적인 노인성 질환으로 무릎 관절을 반복적으로 사용하게 되면서 연골이 마모되어 염증과 통증이 생기게 되는 겁니다. 퇴행성 관절염은 누구나 겪을 수 있지만 일상생활을 하는 데 많이 불편함을 주는 질환인만큼 퇴행성 관절염을 완화시킬 수 있는 방법에 대해 충분히 아는 것이 매우 중요합니다. 퇴행성 관절염은 서서히 관절을 악화시키게 됩니다. 퇴행성 관절염은 류마티스 관절염과는 다르게 국소적인 부위에만 나타나는 통증입니다. 통증은 관절이 움직일 때마다 심해지는 현상을 보이다가 병이 어느 정도 진행이 되고 나면 관절을 움직이지 않아도 지속적으로 통증이 생길 수도 있습..

2016년 국내 알레르기 비염 환자 수는 1천5백만명을 넘어섰다고 합니다. 실제로 주변에서도 비염으로 고생하는 사람들을 흔히 볼 수 있고 TV방송에서도 김구라나 이상민 등 많은 연예인들이 직접 비염으로 고생하는 것을 보게 되면서 비염으로 고생하는 사람들이 참 많은 거 같다는 생각을 하게 됩니다. 비염은 굉장히 치료하기 어려운 질환으로 콧물, 재채기, 가려움증, 코막힘 중 한 가지 이상의 증상을 동반하는 염증성 질환을 의미합니다. 주로 겨울에 겪게 되는 코감기와 비슷하며 여러 가지 원인을 가지고 복합적으로 작용해서 비염이 생기게 됩니다. 비염은 원인과 증상에 따라 몇 가지 종류로 나뉘게 되는 데 만성 비염의 경우 코막힘이 주된 증상으로 좌우가 교대로 막히며 심할 때는 양쪽 코가 모두 막히는 경우도 있습니다..

한 때 파라벤이 다량 검출된 치약이 판매금지 조치가 내려지면서 파라벤에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 아직도 파라벤이 무엇인지 인체에 어떠한 영향을 주는지 모르는 사람들이 많이 있습니다. 파라벤은 화장품이나 치약, 샴푸, 썬크림, 보습제 등 다양한 제품에 포함되는 성분인 만큼 파라벤에 대해서 제대로 알고 사용하는 것이 매우 중요할 거 같습니다. 파라벤은 방부제입니다. 파라벤은 1950년대부터 사용이 시작되었는 데 세균이 번식하는 것을 막아주기 위해 사용되는 일종의 방부제입니다. 파라벤은 합성물질이라기 보다는 채소나 과일에도 포함되어 있어있는 물질이라고 볼 수 있습니다. 딸기나 치즈, 식초, 빵에도 들어있는 물질로 독성이 매우 낮은 것으로 알려져 있습니다. 우리나라에서는 총 11개의 파라벤 중 4종인 메..

한국인은 WHO 권장량의 두 배에 달하는 소금을 섭취하고 있습니다. 대부분의 건강지침을 보게 되면 소금에 대한 얘기가 빠지지 않습니다. 우리 나라 같은 경우 소금 섭취량이 상당히 높은 것으로 많이 알려져 있는데 한국인은 WHO 권장량의 두 배에 달하는 나트륨을 섭취하고 있습니다. 이 때문에 위암발병률은 OECD국가 중 1위를 유지하고 있고 소금의 과다섭취로 인한 다양한 부작용을 경험하고 있습니다. 하루 최대 나트륨 권장량은 2,300밀리그램입니다. 소금은 대부분의 음식에 포함되어 있습니다. 우리가 밖에서 먹는 음식들은 대부분 소금 함량이 높은 편인데 소금은 맛을 좋게 만들어 주기도 하지만 음식에 풍미를 더 해주고 부패하기 쉬운 음식을 보존해주는 기능을 가지고 있습니다. 대부분의 사람들이 섭취하는 많은 양..

최근에 미국에서 한 10대 학생이 너무 많은 양의 카페인을 마시면서 심장발작으로 사망한 사례가 있었습니다. 검시관의 말에 따르면 맥도날드 라떼와 마운틴듀 같은 에너지음료를 3개 섭취한 이후 사망했다고 하죠. 더군다나 학생은 심장 질환이 전혀 없었기 때문에 충격이 더 큰 상황입니다. 가능하면 카페인의 다량 섭취는 누구에게나 문제될 수 있기 때문에 적정량 섭취가 매우 중요할 거 같습니다. 카페인은 피로를 개선시켜 줍니다. 커피는 현재 세계에서 가장 애용하는 음료 중 하나입니다. 커피에는 카페인이 함유되어 있고 많은 사람들은 이 카페인의 효과를 즐기고 있죠. 카페인은 피로 개선과 졸음 방지, 각성 효과 등 우리 몸에 이로운 효과를 많이 내게 됩니다. 하지만 카페인을 다량 섭취하게 되면 불면증, 역류성 식도염 ..