비타민음료는 최근 점점 많은 관심을 받고 있고 또 다양한 제품들이 출시되고 있습니다. 비타민음료는 비타민과 미네랄이 첨가되어 판매되기 때문에 대체로 건강에 이롭다고 생각하는 경우가 많고 이왕이면 좀 더 몸을 생각해서 비타민음료를 구입하는 경우가 많이 있습니다. 그런데 문제는 일부 비타민음료에 다량 함유되어 있는 설탕이 건강에 해로울 수 있다고 합니다. 또한 비타민음료에 포함되어 있는 영양소는 부족한 사람이 거의 없기 때문에 비타민음료는 건강에 오히려 안 좋을 수 있다고 합니다. 1. 설탕 함량이 높다 조사에 따르면 591ml의 비타민음료 한 병에는 120칼로리와 32그램의 설탕이 포함되어 있다고 합니다. 여기에 포함되는 설탕의 종류는 제품마다 다를 수 있는 데 대체로 비타민음료 한병이면 콜라 한병과 비슷..

공중화장실에서 손을 씻은 후 핸드드라이어를 사용해본 경험이 많이 있을 겁니다. 핸드드라이어는 뜨거운 바람을 불어넣어서 손에 묻은 물기를 건조시키게 됩니다. 그런데 사실 핸드드라이어는 다양한 세균들이 포함되어 있기 때문에 전문가들은 핸드드라이어보다 종이타월을 사용해 손을 닦아내는 것이 훨씬 안전하다고 이야기합니다. 손을 씻는 것은 세균을 제거하고 질병을 예방하며 세균이 다른 사람에게 전염되는 것을 막아줍니다. 그러나 핸드드라이어를 사용하는 순간 손은 다시 세균 덩어리가 될 수도 있습니다. 코네티컷 대학과 퀴니피악 대학에서 진행한 공동 연구에 따르면 핸드드라이어는 세균 폭탄처럼 작용하여 화장실 공기에 있는 세균들을 직접 손으로 옮기는 것으로 나타났습니다. 사실 많은 기업들은 종이타월 대신 핸드드라이어를 직접..

햇빛은 인체에 최고의 비타민D 공급원입니다. 그러나 최근 많은 사람들은 실내생활이 많아지거나 자외선 차단제를 사용하면서 비타민D 공급에 어려움을 겪고 있습니다. 비타민D는 신체의 필수 영양소로서 칼슘을 흡수하기 위해서는 반드시 비타민D가 필요합니다. 의외로 비타민D는 햇빛을 짧게 쬐더라도 필요한 만큼 공급받을 수 있다고 합니다. 피부가 하얀색에 가까울 경우 15분이면 충분하고 피부색이 어두운 사람들은 몇 시간 동안 햇빛을 쬐야만 합니다. 음식을 섭취해서 비타민D를 공급받을 수도 있지만 많은 양의 비타민D가 함유된 식품은 거의 없으므로 가능하면 야외에서 충분한 시간 동안 햇빛을 쬐는 것이 중요합니다. 햇빛의 자외선B(UVB)이 사람의 피부에 닿으면 조직 내부에서 신체가 사용할 비타민D를 생성하기 시작합니다..

일반적으로 통조림식품은 신선식품이나 냉동식품에 비해 영양가가 부족할 거라고 생각하는 경우가 많습니다. 일부 사람들은 오히려 통조림식품들이 건강에 해로운 성분들을 포함하고 있다며 먹지 말아야 한다고 주장하기도 합니다. 하지만 반대로 통조림식품이 오히려 건강에 이로운 식단이 될 수 있다고 이야기하는 경우도 있습니다. 통조림은 식품을 밀폐된 용기에 포장하여 장기간 보존할 수 있는 방법입니다. 통조림식품은 전쟁 중에 군인들에게 안정적인 식량을 공급하기 위해 처음 개발되었으며 지금까지도 많이 사용되고 있습니다. 통조림식품은 주로 1~5년 이상 안전하게 보관이 가능하며 과일, 야채, 콩, 수프, 육류, 해산물 등에 사용되고 있습니다. 통조림식품은 종종 신선식품이나 냉동식품에 비해 영양가가 덜하다고 생각되지만 실제 ..

오랫동안 채식은 육식에 비해 건강하다는 편견이 존재했습니다. 최근에 발표된 연구에 따르면 채식을 하게 될 경우 조기 사망률의 3분의 1을 예방할 수 있다고 합니다. 실제로 전문가들은 식물성 식품을 섭취하는 것이 우리의 생각보다 더 건강에 뛰어난 효과를 가지고 있다고 합니다. 채식을 함으로써 조기 사망위험의 3분의 1을 줄일 수 있을 것으로 측정되는 데 이는 암이나 흡연, 각종 신체활동 뿐만 아니라 모든 종류의 사망위험을 포함하는 것이라고 합니다. 한마디로 정말 운이 나쁘게 사망하는 사례까지 모두 포함한 것이기 때문에 건강을 잘 관리하는 데는 무엇보다 채식이 중요한 영향을 줄 수 있다는 것을 의미합니다. 영양학자들은 이번 발표에 대해서 예상했던 바라고 이야기합니다. 우리가 먹는 음식이 그대로 우리의 건강을..

최근에는 5G 무선 기술이 전 세계적으로 확대되고 있습니다. 이미 우리 나라에서는 주요 도시에 5G 통신망이 대거 증축된 상태이고 1~2년 내로 지방 소도시까지 커버리지를 확대할 계획이라고 합니다. 5G는 5세대 모바일 통신기술을 의미하며 더 빠른 속도로 인터넷을 즐길 수 있고 지연시간이 현격히 줄어들어 클라우드 서버를 활용해 게임이나 영화를 즐기는 데 무리가 없습니다. 게다가 자율주행 자동차나 로봇기기 사용에도 큰 도움을 줄 것으로 보여집니다. 하지만 일부 전문가들은 5G 기술이 사람들의 건강에 영향을 줄 수 있다는 주장을 하고 있습니다. 많은 정부기관들은 이러한 주장에 동의하고 있지 않지만 무선통신 기술이 발달함에 따라 여기에 대한 걱정도 커지는 것이 사실입니다. 5G 기술은 고주파 대역을 사용하게 ..

겨울철에 주로 감기에 걸리는 이유 겨울철은 춥고 건조한 날씨로 인해 다양한 질병이 나타날 위험이 커집니다. 특히 겨울은 호흡기 감염이 더 심해지는 계절인데 겨울철에 더 자주 나타나는 가장 큰 이유는 밀폐된 공간에서 사람들과 더 많은 시간을 보내게 되면서 전염성이 커지기 때문이라고 합니다. 두 번째 이유는 습도입니다. 보통 한 사람이 다른 사람에게 바이러스를 전염시킬 때 1미터 정도의 거리가 필요합니다. 겨울과 같이 습도가 낮은 계절에는 바이러스를 둘러싸고 있는 수분이 증발하게 되며 바이러스가 충분히 오랫동안 생존하게 되고 주변 사람들에게 전염시킬 위험도 커지게 됩니다. 그리고 사실 대부분의 사람들은 비가 왔을 때 젖은 옷을 입고 있으면 감기에 걸릴 위험성이 높아진다고 알고 있을 것입니다. 하지만 전문가들..

현대인들은 누적된 만성피로로 인해 충분한 수면을 취하더라도 항상 피곤하다고 느끼는 경우가 많습니다. 전문가들은 8시간 정도의 수면을 하는 것이 중요하다고 강조하지만 실제로 이만큼 잠을 자는 사람은 드문 편이고 커피를 자주 마시거나 수면무호흡증으로 인해 충분히 깊은 수면을 취하는 경우도 드문 편입니다. 그리고 항상 일에 시달리고 심각한 스트레스, 건강이 좋지 못한 식단, 운동 부족 등으로 인해 피로를 충분히 풀지 못하고 더 큰 피로가 누적되는 경우가 많습니다. ※ 수면 관련 포스팅 링크 : 수면부족은 탈수증과 함께 피부건강 악화 근력 운동과 불면증 개선에 효과적인 타르트 체리 그리고 항상 몸이 피로하다고 느끼는 사람들은 좀 더 다양한 원인으로 인해 문제가 생기는 것일 수도 있습니다. 갑상선질환이나 스트레스..

중성지방은 혈액내 존재하는 지방입니다. 일부는 간에서 자연적으로 생산되지만 다른 일부는 신체가 즉시 사용할 필요가 없는 칼로리에서 나오게 됩니다. 즉 사람이 더 많은 칼로리를 섭취할수록 중성지방 수치가 높아지게 되는 것입니다. 중성지방 수치가 200mg/dl 이상으로 나타날 경우 동맥을 좁게 만들어 뇌졸중이나 심장마비의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 미국 성인의 약 1/4가 중성지방 수치가 150mg/dl 이상일 것으로 추정하고 있습니다. 그리고 500mg/dl 이상의 지나치게 높은 수치는 췌장에 염증을 유발하게 되어 췌장염이 나타나게 됩니다. 다행히도 중성지방 수치를 낮출 수 있는 방법 몇 가지가 존재합니다. 규치적인 운동과 함께 알콜 섭취를 줄이고 설탕과 같은 정제된 탄수화물의 섭취를 줄이게 되면 중..

하버드 대학 연구팀에 따르면 최근 많은 종류의 어류에서 메틸 수은의 농도가 증가하고 있다고 합니다. 메틸 수은은 수은의 한 형태로서 독성이 매우 강합니다. 수은은 박테리아와 접촉함으로써 형성되며 이러한 물고기를 먹게 되면 인간이나 다른 어류에게도 많은 영향을 주게 됩니다. 특히 먹이사슬 최상단에 위치한 큰 물고기들은 더 많은 메틸 수은이 축적되는 문제가 생길 수 있습니다. 미국인의 경우 수은 노출의 약 82%가 해산물을 섭취할 때 발생한다고 합니다. Nature지에 게재된 연구에서는 대구, 참다랑어, 황새치와 같은 물고기의 메틸 수은의 함량이 증가하는 것으로 나타났으며 여기에 대한 원인을 조사하고 있습니다. 이번 연구팀은 대서양에 대한 30년치 분량의 데이터를 분석했습니다. 대구의 경우 메틸 수은의 농도..