이번에는 여드름 치료에 가장 빠른 효과를 낼 수 있는 식사 요령에 대해서 이야기해보도록 하겠습니다. 특히 소식과 단식은 우리가 일상생활에서 매우 쉽게 지킬 수 있는 방법이면서 건강에도 큰 도움이 되기 때문에 반드시 짚고 넘어가야 한다고 생각합니다. 이는 여드름 외에도 건강에 많은 도움을 주기 때문에 평소에 건강에 이상이 느껴질 경우 한 번쯤 시도해보시길 바랍니다. 1. 단식 단식은 건강에 큰 도움이 주는 가장 중요한 식사 요령 중 하나입니다. 아마 많은 분들이 단식에 대해 부정적인 생각을 가지고 있을 거라고 생각하는데요. 제가 직접 해본 바로는 크게 어렵지 않으면서 단기간에 좋은 효과를 낸다는 느낌을 받았습니다. 쉽게 말해 여드름은 염증수치를 줄여야 낫는 것인데, 단식은 그 어떤 방법보다도 빠르게 염증수..

이전 포스팅을 읽으시려면 아래 링크를 참고해주세요.2013/05/03 - [My Health/피부 및 건강] - 내가 직접 경험한 여드름에 대한 잘못된 상식들2013/04/27 - [My Health/피부 및 건강] - 내가 직접 경험한 여드름에 대한 잘못된 상식들 1. 사상체질의학으로 여드름을 치료할 수 있다? 음식에서 여드름의 원인을 찾는 많은 분들이 사상체질의학에 관심을 갖는 경우가 많습니다. 저 또한 '체질에 맞게 음식을 먹게 된다면 여드름에 더 좋은 효과가 나지 않을까'하는 생각을 하곤 했었죠. 당시 몇 가지 음식들이 실제로 좋은 효능을 보이는 것 같아 사상체질의학에 큰 신뢰를 갖기도 했었지만, 돌이켜보면 굉장히 무지한 면이 있지 않았나 싶기도 합니다. 사상체질의학이란? 사상체질의학은 조선말기의..

드디어 가장 중요한 내용 중 하나인 채식에 대해서 이야기해보도록 하겠습니다. 저는 이미 다른 포스팅에서도 여러 차례 채식을 강조했었기 때문에 많은 분들이 저를 채식주의자로 알고 계실 겁니다. 하지만 저는 엄밀히 말하면 채식주의자는 아닙니다. 되도록 집에서는 채식을 하려고 노력할 뿐 밖에서는 유난을 떨며 채식을 지키지는 않습니다. 실제로 외식을 할 때는 가끔씩 고기도 먹고 사는 평범한 사람(?)입니다.(물론 많이는 먹지 않습니다.) 다만, 예전부터 채식을 오랫동안 해오면서 채식의 다양한 효과를 몸소 체험할 수 있었고 채식을 통해 여드름 또한 치료할 수 있는 계기를 얻었기 때문에 이런 포스팅을 작성하게 된 것입니다. 지금부터 제가 이야기하고 싶은 것은 채식을 꼭 해야하는 것은 아니지만 채식에는 확실히 유익한..

우리가 건강해지는데 가장 중요한 요소는 2가지 정도로 나눌 수 있습니다. 하나는 장내 세균이고 다른 하나는 바로 혈관이죠. 아마 어떤 분들은 혈관하는 순간 감이 딱 오실 겁니다. 혈관은 우리 몸 구석구석을 연결하고 있기 때문에 우리의 건강에 가장 중요한 영향을 미치는 부분 중 하나죠. 사람은 혈관과 함께 늙는다. 하지만 최근 서구화된 식단은 우리 건강에 큰 위협이 되고 있습니다. 다량의 동물성 단백질과 지방을 섭취함으로써 혈액 내에 콜레스테롤과 중성지방이 기준치를 초과하게 되고 동맥의 안쪽에 죽처럼 기름때가 형성되어 혈관이 좁아지고, 동맥의 탄력성이 떨어져 동맥경화증, 고혈압 등 다양한 질병이 나타나고 있습니다. 그리고 혈관은 앞서 언급한 것처럼 우리 몸의 모든 장기와 연결되어 있기 때문에 하나의 혈관이..

앞으로 저는 '완벽가이드' 포스팅을 통해 제가 확신을 가지고 있는 여드름 치료 방법에 대해서 다양하게 이야기해보려고 합니다. 물론 대부분 음식에 관한 거구요. 제가 말하는 음식들이 왜 필요한지에서부터 저의 경험담까지 다양한 형식으로 이야기해보도록 하겠습니다. 참고로 이 가이드만 잘 읽어도 제가 경험한 가장 정확한 여드름 치료 방법들을 자세히 알게 되실 겁니다.(하지만 이런 음식들이 사람에 따라 효과가 조금 다를 수도 있습니다. 이를 유념해주시길 바랍니다.) 이번에 이야기하게 될 주제는 바로 '프로바이오틱스와 식이섬유'입니다. 프로바이오틱스란 체내에 들어가서 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균을 말하는데요. 이러한 유산균은 우리 건강에 직접적인 영향을 미치기 때문에 여드름에도 매우 중요하다고 볼 수 있습..

이전 포스팅을 읽으시려면 아래 링크를 참고해주세요.2013/04/27 - [My Health/피부 및 건강] - 내가 직접 경험한 여드름에 대한 잘못된 상식들 1. 물을 하루 8잔 마시면 피부가 깨끗해진다? 이것은 제가 예전 블로그에서도 치열한 논쟁이 있었던 부분이기도 합니다. 정말 많은 분들이 물을 자주 마시는 것이 건강에도 좋고 피부(여드름)에도 좋다고 알고 있죠. 주로 물을 자주 마셔야 피부에 수분이 공급되고 노폐물을 몸 밖으로 빼내는데도 매우 큰 도움이 된다고 이야기합니다. 하지만 전 이러한 주장에 반대합니다. 제 경험상으로도, 이론상으로도 물을 자주 마시는 것이 피부에 도움이 된다고 생각하지 않거든요. 우선 제 경험담을 이야기해보도록 하겠습니다. 예전에 전 물을 하루 8잔 마시는 것이 여드름 치..

저는 지난 5년 간 여드름을 치료하기 위해 다양한 시도들(?)을 해왔습니다. 세안부터 반신욕, 화장품까지 정말 많은 방법들을 시도했었죠. 하지만 시간이 흐르면서 이런 방법들 중 많은 부분들이 잘못되어 있다는 것을 깨달게 되었습니다. 그리고 많은 분들이 이러한 잘못된 상식들을 너무 믿고 의지하는 것 같았습니다. 저는 여러분이 평소에 알고 있던 상식들을 모두 깨셨으면 좋겠습니다. 그래야만 남들과 다르게 나 자신의 여드름을 치료할 수 있거든요. 생각해보면 대부분의 사람들은 열심히 피부 관리를 하고 있지만 여전히 여드름으로 고생한다는 사실을 알 수 있습니다. 그것이 바로 우리가 평소에 알고 있던 상식들이 여드름을 근본적으로 낫게 해줄 수 없다는 것을 증명하죠. 여러분이 진정 여드름을 치료하고 싶으시다면 지금까지..

예전에 전 끔찍한 여드름 피부로 크게 고생했었습니다. 군대를 다녀온 뒤 갑작스럽게 심해진 여드름은 저에게 큰 마음의 상처가 되었죠. 그런 상황 속에서 저는 우연치 않게 채식을 알게 되었고 이를 실천하면서 피부를 정상인(?)으로 만드는데 성공했습니다. 현재도 간간히 여드름이 나긴 하지만 대부분 작은 여드름이라서 가끔씩은 주변에서 피부가 좋아졌다는 이야기도 종종 듣는 편입니다. 제가 이 글을 쓰고 블로그를 운영하는 것은 저처럼 여드름으로 고생했던 분들에게 조금이나마 도움이 되고자 하는 겁니다. 다만, 저는 피부에 대한 전문가가 아니고 그냥 평범한 일반인이기 때문에 항상 제가 쓰는 내용들을 비판적인 시각으로 바라보시길 바랍니다. 1. 가장 힘들었던 시기 제가 여드름이 가장 심각해졌던 때는 바로 2008년이었습..

우선 처음 방문하신 분들을 위해서 간단히 상황 설명을 하자면, 저는 여드름으로 굉장히 심했던 때에 채식을 시작하게 되었고 그로인해 심각한 여드름에서 탈출한 뒤 지금도 피부를 관리하며 그 경험담을 쓰고 있는 것이 바로 이 채식일기입니다. 참고로 채식일기란에 쓰게 되는 모든 내용은 개인적인 아이디어나 최근 경험담에 불과하기 때문에 다소 내용이 부정확할 가능성이 매우 높습니다. 오랜 시간 동안 제가 스스로 확신을 가지고 있는 내용들은 메뉴 '피부 및 건강'란에 따로 포스팅 할 것이기 때문에 채식일기란에서 읽게 되는 모든 내용들은 참고 정도만 해주시길 바랍니다. 새로운 아이디어 1) 피로와 여드름 최근에 생각하게 된 건데, 비타민C가 효과가 있었던 이유는 바로 피로회복에 도움을 주기 때문인 것 같습니다. 주로 ..