■ 초간단일기장- 판토텐산의 2주 후기를 짧게 이야기하자면 완벽하게 여드름이 안 나는 건 아니고 확실히 효과는 있다는 겁니다. 보통 기름진 음식 자주 먹으면 아픈 여드름이 반드시 나기 마련인데, 현재는 아주 작은 크기의 여드름 정도만 가끔씩 납니다. 앞으로 좀더 섭취량을 조절하면서 반응을 지켜보려고 합니다. - 판토텐산에 대해서 좀 더 자세히 알아봤는데, 대부분의 사람들은 처음에 500mg정도의 알약을 10~20개 정도를 1~2달 정도 먹다가 여드름이 많이 나아지면서 섭취량을 줄이기 시작했다고 합니다. 그리고 (논문 내용에 따르면) 심각하지 않은 여드름이라면 8주 안에 완벽히 통제가 된다고 하니 섭취량을 서서히 조절하시면서 장기간 피부상태를 지켜보시길 바랍니다.(뭘 시도해도 한달 이상은 지켜봐야 하는 듯..

초간단일기장1. 판토텐산 효과 정말 좋은 듯합니다. 이게 원리가 단순히 말하자면 피지분비를 감소시켜서 여드름의 원인을 원천봉쇄(?)한다는 것인데요. 피지가 줄었는지는 저도 잘 모르겠지만 판토텐산을 먹기 시작한 날부터 약 일주일 동안 여드름이 전혀 나지 않고 있습니다. 참고로 그동안 술자리 2번 있었고 라면, 닭고기 등 음식을 가려먹는 일은 전혀 없었습니다. 2. 물론 좀 더 시간을 두고 보고 포스팅을 할 것이지만 판토텐산은 워낙 효과를 보신 분들이 많아서 대체적으로는 괜찮을 거라고 믿습니다. 3. 저 같은 경우 아이허브에서 구입한 now사의 판토텐산 500mg짜리 250캡슐을 하루 3~4개 정도 먹고 있습니다. 보통 10개씩 먹는 분들도 있다고 하니 자신에게 알맞게 드시면 됩니다.(개인적으로는 2~4알 ..

초간단일기장1. 저는 새로운 식단을 만들기 위해 8월부터 매일마다 아주 자세하게 식사일기를 쓰기 시작했습니다. 매일마다 무엇을 먹었는지부터 건강상태 등을 자세히 적어왔죠. 그리고 9월 말인 지금까지 자료들을 엑셀을 통해서 차트처럼 정리해봤습니다. 결과는 충격적이었습니다;;; 일단 오메가3는 아무런 효과가 없는 듯합니다. 오메가3를 적게 먹을 때나 섭취량을 늘렸을 때도 여드름이 완화된다는 확실한 증거가 부족해보였습니다. 식이섬유도 마찬가지였구요. 개인적으로는 오메가3가 지속해서 효과를 낸다고 생각했었기 때문에 이렇게 나열하니 참으로 당황스럽더군요.(식이섬유는 좀 더 지켜볼 예정입니다. 오메가3는 일단 중단했습니다.) 2. 이런 식으로 차트처럼 식사일기를 그려보시길 바랍니다. 그러면 무엇을 했을 때 주로 여..

'책읽어주는남자' 포스팅은 단순히 책 속에서 좋은 글귀를 찾아낸 다음 그에 관해서 다양한 제 생각들을 이야기해보는 겁니다. 여러분이 좋은 책과 좋은 글귀를 얻어간다는 느낌으로 한번쯤 읽어보시길 바랍니다. ■ '누가 내 치즈를 옮겼을까' 책소개우리들이 나름대로 추구하는 '치즈'가 존재하기 마련입니다. 하지만 누구나 '치즈'를 얻게 되는 순간부터 거기에 집착하고 얽매이는 경우가 많게 되죠. 특히 '치즈'를 잃게 되면 순식간에 공황 상태로 빠져들게 됩니다. 이 책의 주인공들은 '치즈'를 통해서 우리가 현실에 안주하지 말고 끊임없이 변화하고 새로운 '치즈'를 쟁취해내라는 삶의 참된 의미를 깨닫게 해줍니다. 책 : 사람들은 흔히 변화가 우리에게 낯설다는 이유로 변화 자체를 거부한다. 또 변화가 필요함에도 불구하고..

초간단 일기장1. 우선 오메가3에 대해서 먼저 이야기를 하자면, 개인적인 실험결과 적게 먹는 것이 오히려 더 피부에 도움이 된다는 인상을 받았습니다. 일주일 단위로 2g, 3g, 4g정도까지 섭취량을 늘려봤는데 오히려 더 많이 먹을수록 여드름이 올라오더군요. 개인적으로는 1~2g 먹는 것이 가장 알맞은 것 같습니다.(전문가들은 오메가3를 과잉섭취할시 산화스트레스를 증가시켜 항산화물질을 고갈시킬 수 있다고 합니다.) 2. 앞서 여러번 이야기했지만 현재는 어떠한 외도에도 흔들림 없이 피부를 유지하는 방법을 찾아내는 것이 목표입니다. 지속적으로 외도(고기, 술, 가공식품 등)를 계속하면서 오메가3, 차전자피, 비타민C를 같이 섭취해봤는데 제 느낌상으로는 상당히 피부 개선효과가 좋은 것 같습니다. 왠만한 분들이..

초간단 일기장1. 비타민A를 대신해서 먹기 시작한 베타카로틴 섭취를 일주일만에 그만두게 되었습니다. 적은 양에서 부터 시작해서 점점 섭취량을 늘리기 시작했는데 아무래도 저와는 맞지 않는 것 같더군요. 처음 먹었을 때부터 속이 불덩이(?)같은 느낌이 들었고 시간이 갈수록 점점 심각해지면서 결국 그만두게 되었습니다. 2. 하지만 이것이 합성 베타카로틴 제품을 섭취해서 문제가 된 것인지, 너무 과잉복용했기 때문인건지, 아니면 체질 문제인건지 아직 확실히는 모르겠습니다.(개인적으로는 체질 문제인 것 같습니다. 후에 천연 제품으로 다시 시도해볼지도 모르겠습니다.) 3. 얼마 전에 차전자피를 먹고 속이 안 좋으셨다는 분이 계셨는데 제가 차전자피가 잘 맞았던 걸 생각해보면 차전자피와 비타민A는 서로 다른 성질이 아닐..

참고로 채식일기란에 쓰게 되는 모든 내용은 개인적인 아이디어나 단기간의 경험담에 불과하기 때문에 다소 내용이 부정확할 가능성이 매우 높습니다. 오랜시간 동안 제가 스스로 경험하고 확신을 가지고 있는 내용들은 메뉴 '피부 및 건강'란에 따로 포스팅 할 것이기 때문에 채식일기란에서 읽게 되는 모든 내용들은 참고 정도만 해주시길 바랍니다. 지난 '새로운 식단' 포스팅 이후 많은 분들이 관심을 가져 주셔서 저도 오랜만에 다시 열정(?)이 불타오르기 시작했습니다. 며칠 동안 스킨다이어트 책을 읽고 또 읽었고 여러 자료들을 수집하면서 좀 더 효율적이면서도 효과적인 여드름 치료방법에 대해서 다시한번 고민하게 되었습니다. 그러던 중 의외의 곳에서 재미있는 아이디어를 얻게 되었습니다. 바로 로아큐탄과 같은 여드름 치료약..

초간단 일기장1. 오메가3는 아직 딱히 거론하기 어려울 것 같습니다. 좀 더 지켜볼 예정입니다. 2. 고구마를 먹었을 때도 느꼈지만 식이섬유는 많이 먹으면 먹을수록 피부톤이 참 좋아지는 것 같습니다. 개인적으로도 그렇게 느끼고 다른 분들도 바나나나 고구마를 많이 먹었을 때 이런 비슷한 느낌을 받았다는 이야기를 여러번 들었습니다. 3. 차전자피 맛이 정말 굉장합니다.ㅋㅋㅋㅋ 개인적으로 너무 어이없어서 빵 터졌었네요.ㅋㅋㅋㅋ 이게 물과 섞어 먹는 방식인데 30초 이상 놔두면 심하게 젤화 되어 먹기 힘들어지기 때문에 되도록 빨리 드시는 것이 좋습니다. 그리고 먹기 힘드신 분들은 요구르트나 발효유 등에 섞어 드시는 게 좋을 것 같습니다. 4. 아직은 너무 단기적이기 때문에 최소한 한 달 정도는 지켜보려고 합니다..

앞으로 '책읽어주는남자'라는 제목의 포스팅을 진행하려고 합니다. 이 포스팅은 단순히 책 속에 좋은 글귀를 찾아낸 다음 그에 관해서 다양한 관점으로 이야기해보는 겁니다. 사실 이런 식의 블로그 포스팅이 잘 없는 것 같아 고민이 많이 되었지만 새로운 시도(?)라는 점에서 한번 해보려고 합니다. 단순히 좋은 책과 좋은 글귀를 얻어간다는 느낌으로 한번쯤 읽어보시길 바랍니다. ■ 연금술사란?연금술사란 세상을 여행하는 양치기 '산티아고'의 자아의 신화를 찾기 위한 여행담입니다. 개인적으로 가장 아끼는 책 중 하나로 자신의 꿈을 위해서 최선을 다하고 끝까지 밀어붙이는 산티아고를 보면서 참 많은 걸 배웠었습니다. 연금술사 : 문제는 양들이 새로운 길에 관심이 없다는 거야. 양들은 목초지가 바뀌는 것이나 계절이 오는 것..

참고로 채식일기란에 쓰게 되는 모든 내용은 개인적인 아이디어나 단기간의 경험담에 불과하기 때문에 다소 내용이 부정확할 가능성이 매우 높습니다. 오랜시간 동안 제가 스스로 경험하고 확신을 가지고 있는 내용들은 메뉴 '피부 및 건강'란에 따로 포스팅 할 것이기 때문에 채식일기란에서 읽게 되는 모든 내용들은 참고 정도만 해주시길 바랍니다. 최근에 저는 휴가를 즐기면서 방심한 나머지 다량의 육류와 가공식품 섭취로 인하여 염증수치가 많이 오른다는 느낌을 받게 되었습니다. 뭐 딱히 얼굴에 여드름이 난 건 아닌데 요즘 이상하게 머리 속에 여드름이 여러개 나더군요. 게다가 이 여드름들이 잘 없어지지도 않고 크기도 약간 중간 사이즈(?)여서 고민이 많이 되었습니다. 결국 최근 식단관리가 잘 안되면서 확실히 문제가 된 것..