최근에 새로 섭취를 시작하게 된 아스타잔틴 영양제에 대한 소개입니다. 아스타잔틴은 연어나 새우 같은 해산물에 선홍색을 띠게 만드는 천연색소로서 우리 몸에 이로운 항산화물질을 다량 투여해주고 우리 몸에 해가 될 수 있는 활성산소를 억제시켜 줍니다. 아스타잔틴의 항산화 효과는 비타민E의 500배나 이르기 때문에 효과적으로 염증과 통증, 피로도를 줄여줄 수 있고 자외선으로 부터 신체를 보호하는 만큼 주근깨, 주름, 기미가 안 생기도록 도와주게 됩니다. 피부미용과 건강에 도움이 되는 아스타잔틴은 평소에 섭취하기 좋은 영양제인 것 같습니다. 이번에 구입한 소스내추럴 제품의 아스타잔틴입니다. 아스타잔틴은 대부분 기름형태로 만들어지게 되는 데 저는 기름 형태의 제품을 피하다보니 유일하게 알약 형태로 제품을 만드는 소..

차가버섯에 포함된 다양한 영양소 차가버섯은 다양한 종류의 비타민, 미네랄과 같은 영양소를 포함하고 있습니다. 비타민B, 비타민D, 칼륨, 아미노산, 섬유질, 구리, 셀레늄, 아연, 철, 망간, 마그네슘, 칼슘 등 웬만한 미네랄 종류는 모두 포함하고 있고 아미노산과 섬유질이 포함되어 있어 장 건강과 성장 발달에도 효과적입니다. 또한 대부분의 사람들이 비타민D 결핍으로 인해 건강 문제가 나타나고 있는 데 비타민D를 보충해줄 수 있어서 좋은 건강식품이라고 볼 수 있겠습니다.※ 관련 포스팅 링크 : 선크림 사용하지 말고 비타민D섭취 하세요 차가버섯은 암을 예방해줍니다. 전문가들은 차가버섯이 암을 예방하고 암세포의 성장을 지연시킬 수 있다는 가능성을 염두를 두고 있습니다. 차가버섯에는 항산화 물질이 풍부하게 함유..

골다공증의 위험성을 낮춰주는 비타민D 골다공증은 뼈의 강도가 약해지면서 쉽게 골절이 올 수 있는 상태를 의미합니다. 실제로 조사 결과에 따르면 미국에서만 5400만 명에 달하는 사람들에게서 낮은 골밀도가 관찰되고 있고 50세 이상의 고령자에게서 4명 중 1명은 골다공증으로 인한 골절이 일어날 수 있다고 합니다. 특히 폐경기 여성에게서 골다공증이 나타날 확률이 커지게 되는 데 이는 폐경기에 여성호르몬인 에스트로겐이 줄어들게 되면서 뼈 형성에 필요한 칼슘의 흡수를 방해하기 때문입니다. 그래서 나이가 들수록 여성들은 뼈 건강이 위험해질 수 있는 만큼 평소에 칼슘과 비타민D 섭취를 꾸준히 해줌으로써 뼈 건강을 잘 관리해주는 것이 좋을 거 같습니다. 폐경기 여성에게 권장되는 하루 칼슘 섭취량은 800~1000mg..

가끔씩 제가 무슨 화장품을 쓰는지 궁금해하는 분들이 있어서 이번에 제가 사용하는 화장품을 포스팅하게 되었습니다. 일단 제가 분명히 말씀드리고 싶은 건 저는 화장품 성분에 큰 관심이 없습니다. 특정 성분이 건강에 유해하다는 이야기도 있고 여드름이 있는 사람들은 특정 성분을 피하는 것이 좋다는 얘기가 있지만 제 경험상 좋은 성분의 화장품을 쓴다고 해서 딱히 피부가 더 좋아지는 걸 느끼지 못했고 실제로 화장품이 피부에 좋은 효과를 내는 것이 이론상 거의 불가능하다고 생각하기 때문입니다. 개인적으로는 자신의 피부타입에 적합하고 피부트러블을 일으키지만 않으면 좋은 화장품이라고 생각합니다. 저는 주로 이니스프리 제품을 사용하고 있습니다. 오랜기간 사용해봤지만 딱히 피부에 문제를 일으킨 적도 없었고 제품 케이스나 포..

관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 오전 식후에 2개(10,000 IU) 섭취2. 아연 : 매일 오전 식후에 1개(30mg) 섭취- 아연 : 위 제품이 품절일 때 추천제품3. 보습제 : 피부가 건조해질 때 자주 바르기 # 나의 모낭염 치료 영양제1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 3개 캡슐 섭취 (섭취량 증가 3주차)- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 나우푸드 제품2. 셀레늄 : 매일 오후 식후에 2개(400mcg) 섭취 (섭취량 증가 6주차) # 나의 건강 관련 영양제1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2개(2,000mg) 섭취2. 생강 : 매일 오전 식후에 1개(250mg) 섭취3. 실리마린 : 음주 전과 후 각각..

L-아르기닌은 신체가 적절하게 기능하는 데 있어서 필요한 아미노산 종류 중 하나입니다. 단백질은 아미노산이라고 하는 작은 단위로 구성되는 데 아미노산의 종류는 매우 다양한 편입니다. 체내합성 가능 여부에 따라서 필수와 비필수로 구분 되는 데 L-아르기닌은 체내합성이 가능한 아미노산입니다. 글루타민산으로부터 아르기닌을 생성할 수 있지만 건강 상태, 영양소 섭취에 따라서 아르기닌의 합성능력은 달라질 수 있고 나이가 들면서 아르기닌이 부족해질 수 있기 때문에 가능하면 따로 영양제를 통해서 L-아르기닌을 보충해주는 것이 건강에 효과적입니다. L-아르기닌은 심혈관계 건강에 도움이 됩니다. L-아르기닌은 산화질소를 생성해줍니다. 산화질소는 혈관을 넓혀주게 되어 혈류 개선에 도움을 주고 혈전이 생기는 걸 방지해 줍니..

우리는 대부분 여름철에 여드름이 심해지는 걸 경험할 수 있습니다. 여름에 유독 여드름이 생기는 원인은 다양할 수 있습니다. 여름철 휴가시즌에 식단관리를 제대로 하지 않거나 높은 온도 때문에 늘어난 피지 분비, 그리고 건조해진 피부에서 생기는 각질이 여드름의 원인이 될 수 있습니다. 우리가 더운 날씨를 피하기는 어렵겠지만 피부를 잘 관리한다면 이런 날씨에서도 여드름이 발생하지 않도록 도와줄 수 있습니다. 지금부터 여름철에 생기는 여드름을 위한 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 여드름 피부에 적합한 오일 프리 선크림 여름에 휴가시즌에 맞춰 바다에 놀러가는 사람들이 많아지고 있습니다. 뜨거운 햇빛로부터 피부를 보호하기 위해서는 반드시 선크림을 발라줘야만 하는 데요. 이 때 선크림이 여드름을 유발하지 않기 위해서..

세상에는 건강에 이롭다고 알려진 건강식품들이 많이 존재하지만 그 중에서도 저는 생선을 최고로 생각하고 있습니다. 생선은 단백질 함량이 매우 높고 탄수화물과 지방함량이 적기 때문에 다이어트에 효과적이고 몸에 좋은 오메가3 지방산이 다량 함유되어 있어 심혈관계 질환이나 뇌졸중, 우울증 등의 다양한 질병 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 실제로 전문가들은 일주일에 1~2번은 반드시 생선을 먹으라고 이야기 할 정도죠. 생선은 조리방법에 따라서 영양가가 변할 수 있기 때문에 어떻게 조리를 해야 하는 지 제대로 아는 것이 매우 중요합니다. 생선이 건강에 좋은 이유 생선은 종류가 매우 다양한 편인데 연어, 고등어, 참치, 삼치, 민어 등 수많은 생선들이 존재합니다. 생선은 고품질의 단백질 함량이 매우 높은 편이면서..

다크서클은 눈 밑이 검고 푸르스름하게 보이는 증상들을 의미합니다. 다크서클은 외모 중요한 영향을 주는 만큼 많은 사람들에게 고민거리인 경우가 많이 있죠. 다크서클이 심한 경우 피곤해보이거나 나이가 들어보이는 인상을 줄 수도 있습니다. 다크서클의 원인은 매우 다양합니다. 눈 밑에 잔주름이나 지방 때문에 그늘이 생겨 나타날 수도 있고 스트레스와 피로가 쌓여 다크서클이 생기기도 합니다. 또한 눈 주변 피부가 가장 얇고 약하기 때문에 눈을 세게 비비는 행동이 문제를 일으켰을 수도 있습니다. 특히 건강상으로는 영양소 결핍, 호르몬 불균형이나 혈액순환이 잘 되지 않게 되면서 나타나는 경우도 있습니다. 충분한 수면이 필요합니다. 부적절한 수면이 이어지게 되면 피부가 칙칙해지면서 다크서클이 심해질 수 있습니다. 평소에..

흔히 감자튀김 같은 튀김요리들은 건강에 유익하지 못하다고 알고 있는 경우가 많습니다. 하지만 사람들은 대체 왜 튀김요리가 우리 몸에 해가 되는 지에 대해서는 잘 모르는 경우가 많이 있죠. 전문가들에 따르면 튀김요리로 대표적인 감자튀김의 경우 심혈관계 질환이나 당뇨, 비만 등을 일으킬 수 있을 정도로 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다. 감자튀김은 심혈관계 질환을 일으킬 수 있습니다. 실제 연구에 따르면 감자튀김을 일주일에 2회 이상 먹는 사람들이 감자튀김을 덜 먹는 사람들에 비해 일찍 사망할 가능성이 2배나 높았다고 합니다. 이 연구는 45세에서 79세 사이의 4,440명의 인원이 참여하였고 8년간 참가자들의 식단을 일일히 확인하면서 감자튀김을 얼마나 섭취해왔는지 비교 분석한 것입니다. 물론 이..