건선은 피부에 좁쌀 모양의 발진이 생기면서 겉에 각질이 여러 겹으로 돋아나는 피부질환을 의미합니다. 건선은 쉽게 치료가 되지 않고 재발률도 높은 편이기 때문에 굉장히 까다로운 질환이라고 볼 수 있죠. 그런데 건선은 시간이 지날수록 건선 관절염으로 악화될 수도 있습니다. 건선 관절염은 주로 관절에서 비대칭적인 통증과 결림 증상이 나면서 부어오르는 게 됩니다. 관절염이 심각해지게 되면 관절의 심각한 변형이 생길 수도 있으며 척추관절에 침범해 통증을 일으키기도 합니다. 이로인해 환자가 겪을 수 있는 정신적 신체적 고통은 엄청날 수도 있죠. 건선 관절염은 장기간 방치할 경우 뒤틀림과 통증이 더 심해지며 영구적인 장애로 남을 수 있기 때문에 건선이 생기지 않도록 몸 상태를 잘 관리해주는 것이 중요하겠습니다. 건선..

감기 증상을 완화시키는 엘더베리 효능 엘더베리는 고대 이집트에서 약물 치료로 사용되어 왔습니다. 엘더베리는 지구상에서 가장 우수한 항바이러스 효과가 뛰어난 약초로 알려져 왔고 히로크라테스는 자연이 준 약재라고 표현했을 정도로 서양에서는 자주 사용되고 있는 건강식품입니다. 2014년 12월 미국 농무부의 발표에 따르면 플라보노이드가 포함된 식품리스트 중에서 엘더베리는 모든 식물 중 안토시아닌이 가장 많이 함유된 슈퍼푸드라고 이야기했을 정도로 엘더베리는 다양한 영양소가 함유된 건강식품이라고 볼 수 있겠습니다. 엘더베리는 감기나 독감, 부비동염, 신경통, 염증, 만성 피로, 알레르기 변비, 심지어 암까지 개선하는 것으로 알려져 있는 데 특히 감기나 독감 같은 경우 48시간 이내에 엘더베리를 섭취하면 증상이 평..

크롬 영양제가 생각보다 빨리 배송이 되어서 급하게 포스팅을 하게 되었습니다. 크롬 영양제는 혈당과 인슐린 조절에 큰 효과가 있는 미네랄 영양소로 당뇨가 있는 분들이 많이 섭취하는 영양제이지만 건강이나 피부에도 많은 도움이 된다고 합니다. 평소에 혈당 조절에 문제가 있거나 피부트러블이 있는 분들에게 추천할만한 영양제라고 생각합니다.※ 관련 포스팅 링크 : 관찰일기 크롬 영양제(크로뮴) 제가 먹어보겠습니다 이번에 구입한 제품은 소스내추럴 크롬 영양제입니다. 크로뮴이라고도 불리기도 하는 데 크롬과 크로뮴은 같은 거라고 보시면 무방합니다. 네이버 지식백과를 참고해보면 한글로는 크롬, 영어로는 Chromium(크로뮴)으로 표기하더군요. 개인적으로 소스내추럴 제품들을 선호하는 편인데 이번에 크롬 영양제가 마침 있길..

제라늄 오일은 무독성 무자극을 가지고 있고 아로마 테라피로 많이 사용되는 에센셜 오일의 종류 중 하나입니다. 제라늄 오일은 염증을 줄여주는 건강 효과가 강력한 편인데, 여드름이나 모낭염, 종기, 습진과 같은 각종 피부트러블이나 우울증 감소, 호르몬 균형, 스트레스 감소, 혈압 감소, 치아 건강 등 다양한 건강 효과로 사용하는 것이 가능합니다. 제라늄 오일은 상처 치유 및 각종 피부질환에 효과적입니다. 제라늄 오일은 상처 치유 속도를 높여주는 효과를 가지고 있습니다. 여드름이나 상처, 흉터가 생겼을 때 가능한 빨리 상처가 아무는 효과를 볼 수 있고 상처 부위에 세균 감염이 일어나지 않도록 도와주게 됩니다. 제라늄 오일은 항박테리아 효과가 매우 강력하기 때문에 이미 인체에 감염된 세균은 물론 외부 감염으로 ..

타우린은 천연 원료인 고기, 생선, 유제품에서 추출해서 피로회복 에너지음료를 만드는 데 자주 사용하게 됩니다. 타우린은 뇌와 눈, 심장, 근육에 가장 풍부한 필수 아미노산은 아니지만 아미노산으로서 활용가치가 매우 높습니다. 카페인과는 다르게 타우린 부작용은 없습니다 에너지음료에 함유된 카페인 덕분에 연간 응급자 방문자수는 2배씩 늘어나고 있다고 합니다. 카페인은 정상인의 경우 각성 효과가 있어서 잠을 깨거나 집중력 향상 등의 효과로 많이 활용되고 있지만 카페인이 몸에 맞지 않거나 과도한 양을 섭취할 경우 심장이 두근거리거나 불안한 기분을 느낄 수도 있습니다. 다행히 타우린은 카페인과는 다르게 어떠한 부작용도 관찰되지 않았다고 각국의 식품의약안전처에서 설명하고 있습니다. 타우린은 필요한 만큼만 사용되고 나..

퀴노아는 세계에서 가장 인기있는 건강식품 중 하나로서 단백질 함량이 높고 필수 아미노산을 9가지나 함유해 다이어트 식품으로도 활용이 가능합니다. 게다가 섬유질, 마그네슘, 비타민B, 철, 칼륨, 칼슘, 인, 비타민E 등을 포함해 각종 건강에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 퀴노아에는 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 퀴노아의 1컵(185g)에 포함된 영양소 함량은 다음과 같습니다. 퀴노아에는 단백질 8g, 섬유소 5g, 망간 일일권장량의 58%, 마그네슘 일일권장량의 30%, 인 일일권장량의 28%, 엽산 일일권장량의 19%, 구리 일일권장량의 18%, 철분 일일권장량의 15%, 아연 일일권장량의 13%, 칼륨 일일권장량의 9%, 비타민B1, B2, B6 일일권장량의 10% 이상, 칼슘, B3,..

미네랄 영양제는 정말 최고입니다. 저는 온갖 종류의 영양제를 섭취하게 되면서 정말 효과가 있는 영양제는 무엇인지에 대해 많이 궁금했었습니다. 그리고 비타민, 유산균 종류를 무수히 많이 먹어본 후 최근에는 미네랄 영양제에 대해 관심이 많아지고 있죠. 그런데 제가 지금까지 만나본 미네랄 영양제들은 정말 효과가 뛰어난 편이라고 생각하고 있습니다. 제가 직접 먹어본 아연, 셀레늄도 효과가 좋은 편이었고 주변에서 많이들 먹고 있는 철분, 칼슘, MSM 등 또한 좋은 후기들이 많이 있는 편이죠. 크롬 영양제 제가 한 번 먹어보겠습니다. 셀레늄을 섭취한 이후로 한 달이 조금 넘었지만 효과는 상당히 뛰어나다고 생각 중입니다. 모낭염이 나더라도 크기가 많이 작아졌고 모낭염의 붉은 염증이 완전히 사라졌기 때문에 모낭염이 ..

황금변은 가장 건강한 상태라고 볼 수 있습니다. 보통 건강한 사람의 대변의 색깔은 황금색에 가깝습니다. 이는 빌리루빈이라는 녹색 쓰개즙을 비피더스균이 환원해서 만들어지는 것이죠. 쉽게 말해 비피더스균이라는 유산균이 장내에 많이 있을수록 황금색에 가까운 대변을 볼 가능성이 커지게 되는 것입니다. 비피더스균은 모유를 먹거나 올리고당을 섭취했을 때 증식하게 되는 데 위를 건강하게 만들고 소화불량과 볼부팽만을 개선하는 데 매우 효과적이라고 합니다. 보통 아무런 올리고당이나 효과를 보기는 어렵고 개인적으로는 아래 링크와 같은 건강기능식품으로 나온 올리고당을 섭취하는 것을 권하는 편입니다.※ 프락토올리고당 관련 포스팅 링크 : 아이허브 추천제품 장 건강 영양제 붉은 색은 소화기관 하부에서 생긴 출혈을 의미합니다. ..

습진은 피부를 빨갛게 만들고 건조하게 만들며 하얀 비늘을 만드는 피부질환을 의미합니다. 특히 가려움이 매우 심하기 때문에 생활에 불편함을 줄 수 있고 손이나 발, 사타구니 같이 땀이 많이 나고 습한 환경에서 생기기 쉽습니다. 습진은 유아에게서도 많이 발병할 수 있는 만큼 평소에 면역력을 향상시켜서 세균 감염이 일어나지 않도록 몸 관리를 잘 하는 것이 매우 중요하겠습니다. 햇볕을 쬐거나 비타민D를 섭취하세요. 햇볕을 쬐게 되면 습진의 가려움증을 줄여주게 되고 피부가 세균과 싸울 수 있는 면역력을 만들어 줄 수 있습니다. 하루에 10~15붕 정도의 햇볕을 쬐기만 해도 습진 치료에 도움이 될 수 있다고 하죠. 그리고 햇볕을 쬐는 것은 비타민D 합성에도 관여하게 되는 데 비타민D는 습진 치료에 중요한 역할을 하..

건강한 식습관은 건강한 정신을 만듭니다. 사람들이 가장 믿기 어려워 하는 것 중 하나가 건강한 음식이 건강한 몸과 마음을 만든다는 것입니다. 영양가 있고 건강에 도움이 되는 과일과 채소는 인체의 각종 기능들을 원활하게 해주고 염증을 줄여주기 때문에 스트레스를 완화시키게 됩니다. 특히 인위적인 합성물질이나 과도한 당 섭취 혹은 가공된 음식들은 염증 반응을 일으켜 스트레스를 심각하게 만들 수 있습니다. 건강한 생활습관으로 명상을 해보세요. 심각한 스트레스 상태가 왔을 때 10초 정도의 숫자만 세어도 현명한 이성을 되찾는 데 충분히 도움을 줄 수 있다고 합니다. 명상은 이러한 시도를 매일마다 좀 더 오랫동안 하는 것으로서 하루 10~15분 정도만 투자해도 정신건가에 큰 도움을 받을 수 있습니다. 최근 연구에 ..