마른 몸매에서 살찌는 체질로 변화 저는 어릴 때부터 오랫동안 마른 체형을 유지해왔습니다. 최저 몸무게는 60킬로그램까지 줄었었고 주변에서 많이 말랐다는 얘기를 자주 했었었죠. 그런데 재밌는 점은 저는 다른 사람에 비해 식사량이 굉장히 많은 편이었습니다. 한창 때는 고기를 10인분씩 먹은 적도 있었고 밥은 남들에 비해 2~3배는 먹는 편이었죠. 그런데도 좀처럼 살이 찌지 않았고 잠깐 살이 찌더라도 금방 빠지는 경우가 많았습니다. 다행인 건 이런저런 유산균과 운동에 관심을 갖게 되면서 살이 붙기 시작했다는 겁니다. 예전 같으면 식사량을 늘려도 잠시동안만 살이 쪘다가 순식간에 다시 원래 몸무게로 돌아가고는 했었는 데 유산균을 잘 챙겨 먹게 되면서부터 살이 급격히 빠지는 현상이 사라지게 되더군요. 개인적으로는 ..

그린커피빈은 무엇일까요? 그린커피빈은 커피원두를 볶기 전의 생원두를 의미합니다. 사실 커피에는 다양한 영양소가 함유되어 있지만 우리가 일반적으로 마시는 커피에는 이 같은 영양소가 남아있지 않습니다. 상업용 커피를 만드는 데 사용되는 깊은 로스팅 과정은 커피원두의 화학적인 구조와 색깔, 맛, 향기, 영양소 함량을 완전히 바꾸게 됩니다. 다시 말해 우리가 평소에 마시는 커피는 건강에 도움이 된다기보다는 오히려 활성산소를 유발하고 스트레스를 높일 가능성이 많아지게 됩니다. 최근에 그린커피빈이 식욕을 감소시키고 다이어트에 효과적이라는 사실이 많이 알려지게 되면서 대중적인 인기를 끌고 있습니다. 그린커피빈은 다이어트 효과 외에도 심장과 신경계 건강, 장수, 노화방지 등의 효과가 있는 것으로 나타나고 있습니다. 그..

인간의 장내 환경에는 100조 이상의 박테리아가 서로 균형을 이루며 살아가게 됩니다. 여기에는 우리 몸에 유익한 세균과 유해한 세균이 나눠지게 되는 데요. 유익균들은 유해균의 활동을 억제시키고 배출시킴으로써 면역력 향상에 도움을 주게 됩니다. 장내 환경은 우리가 평소에 먹는 음식이나 생활습관, 주변 환경요인에 따라서 많은 영향을 받게 됩니다. 우리가 조금만 생활습관을 고치기만 해도 장내에 유익균들을 많이 증가시킬 수 있는 만큼 평소에 장 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있는 원인과 해결방법에 대해서 한 번 알아보도록 하겠습니다. 다양한 식품을 골고루 섭취하세요. 우리가 흔히 알고 있는 건강 식품에는 다양한 종류가 존재합니다. 과일과 야채, 곡류, 견과류 등이 있고 생선이나 고기에도 유익한 영양소가 많이 포함..

관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 오전 식후에 2개(10,000 IU) 섭취2. 아연 : 매일 오전 식후에 1개(30mg) 섭취- 아연 : 위 제품이 품절일 때 추천제품3. 보습제 : 피부가 건조해질 때 자주 바르기 # 나의 모낭염 치료 영양제1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 3개 캡슐 섭취 (섭취량 증가 1주차)- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 나우푸드 제품2. 셀레늄 : 매일 오후 식후에 2개(400mcg) 섭취 (섭취량 증가 4주차) # 나의 건강 관련 영양제1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2개(2,000mg) 섭취2. 생강 : 매일 오전 식후에 1개(250mg) 섭취3. 실리마린 : 음주 전과 후 각각..

올리브오일이나 코코넛오일 등을 입안에 넣고 20분 동안 가글하는 것을 오일 풀링이라고 합니다. 오일 풀링은 입 안에 살고 있는 수많은 박테리아를 제거하고 치아 건강을 향상시킬 수 있습니다. 대체의학 연구자들의 말에 따르면 오일 풀링이 여드름, 편두통, 잇몸병, 미백과 같은 다양한 질병들을 예방하고 치료해줄 수 있을 정도로 건강 효능이 강력하다고 합니다. 오일 풀링은 구강 청결에 도움을 줍니다. 입 안에 살게 되는 박테리아의 종류는 무려 700가지가 넘는다고 합니다. 그 중 350가지의 박테리아는 언제든지 발견될 수 있을 정도라고 하죠. 이러한 박테리아는 입 속에서 살아가며 입냄새, 충치, 잇몸 질환과 같은 다양한 문제를 일으키게 됩니다. 2주간의 연구에 따르면 20명의 아이들에게 오일 풀링과 구강세정제를..

아이허브 7월 프로모션 이번 7월에 새롭게 아이허브 프로모션 할인코드가 공개되었습니다. 여름 휴가기간 동안 새롭게 시작되는 할인행사인거 같네요. 아이허브는 정말 언제 할인코드가 발행되는지 종잡을 수 없을 정도로 자주 할인행사를 갖는 거 같습니다. 원하시는 제품을 장바구니에 넣은 다음 JULYKR을 입력하시면 10% 추가할인을 받을 수 있습니다. 본 행사는 한국시간 기준으로 7월 14일 오전 2시까지만 진행되기 때문에 이 점 유의하시기 바랍니다. 그리고 추가로 5% 할인을 더 받을 수 있습니다. JUN9707 코드번호를 입력하시면 총 15%의 할인을 받는 것이 가능합니다. 참고로 JUN9707 코드는 매주문시 사용이 가능하고 기간과 상관없이 신규가입자는 물론 기존가입자도 할인을 받는 것이 가능합니다. 아유..

비타민B군은 수용성 비타민으로서 안전하게 섭취가 가능하다는 장점이 있습니다. 쉽게 말하자면 필요한 만큼만 사용되고 나머지는 수시간 내에 소변을 통해 배출되는 것이죠. 즉 영양제에 대해 거부감이 있는 분들도 안심하고 섭취하는 것이 가능합니다. 비타민B2는 리보플라빈이라고 불리기도 하는 데 여러 가지 효소와 반응하면서 단백질과 지방, 탄수화물을 쓸모있는 에너지로 바꿔주는 역할을 하게 됩니다. 비타민B2는 항산화 작용과 건강한 혈액 세포를 유지하는 데 도움을 주고 신진대사 촉진과 피부, 눈 건강에 도움을 줍니다. 비타민B2는 두통을 예방해줍니다. 비타민B2는 편두통을 줄여줄 수 있습니다. 두통이 있는 환자에게 의사들은 400mg의 고용량 비타민B2를 처방하게 됩니다. 특히 비타민B2는 두통의 예방과 치료 외에..

팔레오는 녹업혁명이 일어나기 이전에 원시인들이 가공식품을 섭취하지 않고 비만이나 당뇨, 심장병에 시달리지 않았다는 것이 주목하게 되면서 생겨나게 된 다이어트 방법입니다. 가공식품이나 유제품, 콩류, 설탕, 소금, 곡류 등을 최대한 자제하고 코코넛, 올리브오일, 육류, 야채, 견과류와 같은 고단백 고지방 식단을 유지함으로써 다이어트 효과를 얻을 수 있는 방법입니다. 팔레오 식단은 주로 체중감량을 위해 사용하게 되지만 건강에도 다양한 효능을 가지고 있는 만큼 팔레오 다이어트의 장점에 대해서 알아보는 것도 좋을 거 같습니다.※ 관련 포스팅 링크 : 팔레오 다이어트 식단으로 먹으면서 살빼기! 팔레오 다이어트는 체중 감량의 효과가 있습니다. 실제 연구에 따르면 의대생 14명에게 3주 동안 팔레오 식단을 따르게 한..

드디어 여름이 다가오고 있습니다. 벌써 날씨는 많이 더워지고 사람들은 점점 시원한 옷을 입는 모습들이 많이 보이네요. 수박은 여름철에 가장 인기있는 식품으로서 무더운 여름에 달달하고 시원한 수박을 먹으면 그렇게 맛있을 수가 없습니다. 수박은 풍부한 영양소가 함유되어 있는 여름철의 대표 건강 과일로서 우리가 몰랐던 건강 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 수박에는 토마토보다 많은 항상화물질이 있습니다. 채소와 과일을 먹었을 때 건강한 효과를 내는 가장 중요한 성분은 바로 항산화물질입니다. 항산화물질은 다양한 종류가 있는 데 토마토의 리코펜, 아사이베리의 안토시아닌, 녹차의 카테킨과 같은 성분이 있습니다. 이 같은 성분은 노화를 예방하고 암세포 성장을 촉진하는 주요 원인을 억제해 암 예방에도 도움이 됩니다..

관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 오전 식후에 2개(10,000 IU) 섭취2. 아연 : 매일 오전 식후에 1개(30mg) 섭취- 아연 : 위 제품이 품절일 때 추천제품3. 보습제 : 피부가 건조해질 때 자주 바르기 # 나의 모낭염 치료 영양제1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 3개 캡슐 섭취 (섭취량 증가)- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 나우푸드 제품2. 셀레늄 : 매일 오후 식후에 2개(400mcg) 섭취 (섭취량 증가 3주차) # 나의 건강 관련 영양제1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2개(2,000mg) 섭취2. 생강 : 매일 오전 식후에 1개(250mg) 섭취3. 실리마린 : 음주 전과 후 각각 1~2..