제 블로그에서 정말 많은 질문이 바로 모낭염과 여드름의 차이에 대한 것입니다. 대부분의 사람들이 이 부분을 헷갈려하고 모낭염과 여드름 치료법을 혼동해서 잘못된 치료법으로 오히려 피부질환을 악화시키는 경우도 많이 있는 편이죠. 모낭염과 여드름은 엄연히 원인이 다른 피부질환이고 치료법도 달라질 수 있기 때문에 가능하면 자신의 피부질환이 무엇인지 제대로 아는 것이 매우 중요합니다. 많은 분들이 헷갈려하고 저 또한 사진만 봐서는 구분하기 어렵지만 대략적인 차이점에 대해서 알아볼 수 있을 거라고 생각합니다. 모낭염 위 사진은 모낭염입니다. 약간 모기에 물린 것처럼 보이기도 하지만 볼록 튀어나온 부분이 여드름이라고 보기에는 투명한 편이고 주변에 붉은 염증이 생긴 것을 알 수 있습니다. 붉은 부분은 세균 감염으로 인..

수영장물 생각보다 훨씬 더 더럽습니다. 여름철에는 수영장에 놀러가는 사람들이 많이 있습니다. 겉보기에 수영장은 매우 시원해보이는 곳이지만 사실 수영장은 굉장히 많은 세균 감염의 위험성이 많은 곳이기도 합니다. 수영장 물을 한 번 가는 것은 굉장히 비싸기 때문에 대부분은 전체 물을 교체하는 것을 1년에 한 번 정도로 하고 있고 대부분은 물을 조금씩 교체하거나 약품처리로 수영장 물관리를 하고 있습니다. 수영장을 20년간 연구한 환경전문가에 따르면 사람들이 수영장에서 소변을 보는 경우가 상당히 많다고 합니다. 최근 앨버타 대학교 연구에 따르면 31개의 수영장물을 분석한 결과 832리터의 물에 75리터가 소변이었다는 증거를 찾아냈습니다. 소변은 그 자체로 우리 몸에 위협적이지 않지만 수영장 물관리를 위해서 사용..

락토바실러스균은 프로바이오틱스로서 광범위하게 사용되는 유산균 종류인데요. 이 유산균은 다양한 연구를 통해서 건강상의 이점을 제공할 수 있다는 증거가 많이 있습니다. 락토바실러스 종류 중 하나가 바로 락토바실러스 아시도필루스이고 이 락토바실러스 아시도필루스 또한 여러 가지 종류가 나눠지게 됩니다. 종류에 따라 건강상 효과가 달라질 수 있고 유산균의 생존력에도 큰 차이를 보일 수도 있습니다. 콜레스테롤 수치를 감소시켜 줍니다. 콜레스테롤 수치는 건강에 좋은 HDL 수치와 건강에 나쁜 LDL 수치로 나눠지게 됩니다. LDL콜레스테를 수치는 높을수록 우리 몸에 안 좋다고 하죠. 연구에 따르면 특정 유산균은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 락토바실러스 아시도필루스는 다른 유산균에 비해 ..

근육은 중년이후 건강에 매우 중요한 요소 중 하나로서 특히 건강에 위협이 될 수 있는 심장질환, 당뇨병과 같은 만성질환 또한 근육감소와 밀접한 관련이 있습니다. 근육을 잘 가꾸기만 해도 각종 질병을 예방하는 효과를 볼 수 있으며 아름다운 몸매와 함께 활력과 체력을 기를 수 있는 좋은 방법이기도 합니다. 크레아틴은 근력 운동에 매우 효과적인 보충제입니다. 크레아틴은 유기산의 일종으로 신장, 간 등에서 합성되어 대부분 근육에 저장됩니다. 근육의 피로회복과 힘을 향상시키는 데 도와주기 때문에 다양한 운동능력이 높아지는 것을 수많은 연구를 통해 증명하고 있습니다. 크레아틴은 근육의 에너지원으로서 근육이 받는 자극을 키워주고 운동효율도 높여주기 때문에 평소에 크레아틴이 많이 함유된 육류와 생선을 자주 섭취해주는 ..

팔레오는 ‘원시인처럼’ 먹는다는 의미로서 농업혁명이 일어나기 이전에 존재하던 식재료를 섭취하서 다이어트를 하는 방법입니다. 이것은 쉽게 말해서 원시인들은 식생활로 인해 비만이나 당뇨, 심장병에 시달리지 않았다는 점을 지적하면서 출발하게 된 아이디어라고 볼 수 있죠. 팔레오 다이어트 식단은 가공유, 유제품, 콩류, 곡류, 설탕, 소금, 커피, 달콤한 과일을 최대한 자제하고 야채, 견과류, 육류, 코코넛, 올리브오일, 새콤한 과일 등을 주로 섭취하는 방법입니다. 우선 팔레오 다이어트는 대부분의 식이요법과는 다르게 따로 칼로리를 계산하지 않습니다. 대신 현대 식이요법에서 칼로리가 높은 식품군을 아예 섭취하지 못하게 만들죠. 특히 가공된 식품을 섭취하지 않는 것이 매우 중요한 데 이것만 잘 지켜도 칼로리가 높은..

관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 오전 식후에 2개(10,000 IU) 섭취2. 아연 : 매일 오전 식후에 1개(30mg) 섭취3. 보습제 : 피부가 건조해질 때 자주 바르기 # 나의 모낭염 치료 영양제1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 2개 캡슐 섭취- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 나우푸드 제품2. 셀레늄 : 매일 오후 식후에 2개(400mcg) 섭취 (섭취량 증가 2주차) # 나의 건강 관련 영양제1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2개(2,000mg) 섭취2. 생강 : 매일 오전 식후에 1개(250mg) 섭취3. 실리마린 : 음주 전과 후 각각 1~2개(150~300mg) 섭취 현재 상태 셀레늄 섭취량을 2..

카카오닙스는 과거에 아즈텍문명, 무야문명에서 화폐로 사용되었을 만큼 매우 귀한 열매입니다. 신분이 높은 사람들만 먹을 수 있을 정도의 고급식품으로서 엘리자베스 1세, 고흐 등 유명인들도 즐겨 먹었다고 합니다. 카카오나무는 멕시코나 과테말라와 같은 아메리카 지역에서 주로 자라게 되는 데 이 나무 열매의 씨앗을 발효, 건조시켜 잘게 부순 것이 바로 카카오닙스입니다. 카카오닙스는 주로 초콜릿의 원료나 음료로 활용하게 되는 데 식이섬유, 불포화지방산, 카테킨, 단백질, 폴리페놀 등 다양한 영양소가 많이 함유되어 있어 아로니아, 강황과 함께 세계 3대 항산화 식품으로 꼽히기도 합니다. 카카오닙스에는 카테킨 함량이 매우 높습니다. 카카오닙스에는 100g당 카테킨 8600mg을 포함하고 있는 데 카테킨이 많이 함유된..

아이허브 6월 프로모션 15% 할인코드 새로운 아이허브 프로모션 할인코드가 공개되었습니다. 이번에 여름휴가 전 마지막 할인코드라고 볼 수 있겠네요. 제품을 장바구니에 넣은 다음 MIDKR을 입력하시면 제품 종류나 주문금액과 상관없이 10퍼센트 추가 할인을 받을 수 있습니다. 이번 프로모션은 7월 4일 오전 2시까지 진행되기 때문에 이 기간동안만 사용이 가능하게 됩니다. 그리고 JUN9707 코드번호를 입력하시면 5퍼센트 추가할인을 받을 수 있습니다. 이 코드번호는 기간이나 주문금액과 상관없이 기존가입자는 물론 신규가입자 또한 할인 혜택을 받는 것이 가능합니다. 글루코사민 10퍼센트 할인 최근에 글루코사민 제품이 전체적으로 10퍼센트 할인행사를 하고 있습니다. 아래 링크를 클릭해보시면 10퍼센트 할인이 적..

레몬물은 신선한 레몬과 시원한 물을 섞어 더운 날씨에 즐기기 쉬운 음료입니다. 레몬물은 주로 소화기관을 건강하게 만들어 주고 집중력 향상과 체중 감량에 도움이 되는 것으로 많이 알려져 있죠. 종종 연예인들 사이에서도 레몬디톡스를 통해서 다이어트를 한다는 얘기를 자주 들을 수 있을 정도로 누구나 간단히 시도할 수 있는 다이어트 방법이기도 합니다. 레몬물은 칼로리가 낮습니다. 레몬물 한 잔에는 6칼로리 정도 된다고 합니다. 평소에 마시는 음료 대신 레몬물을 마시게 된다면 칼로리 섭취량을 많이 낮출 수 있습니다. 참고로 오렌지주스 한 잔은 110칼로리나 된다고 하네요. 즉 음료 한 잔만 레몬물로 바꿔도 최소 100 칼로리를 줄일 수 있게 됩니다. 레몬물은 적절한 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다. 평소에 물을..

비타민B12 비타민B12는 식물성식품에는 거의 없고 동물성식품에만 함유된 영양소입니다. 그렇기 때문에 채식을 하는 사람들 사이에서는 따로 반드시 보충해줘야만 하는 영양소로 생각되는 경우가 많이 있죠. 미국인들을 대상으로 조사해본 사례를 보면 생각보다 많은 사람들이 비타민B12가 결핍되어 있다고 하고 이러한 현상은 나이가 들수록 심해지는 경향을 보인다고 합니다. 비타민B12는 수용성 비타민으로 ‘붉은 비타민’ 혹은 ‘시아노코발라민’이라고 불립니다. 주로 엽산과 작용해서 적혈구의 헤모글로빈의 합성을 돕게 되는 데 이는 악성빈혈이 생기는 것을 막아주게 됩니다. 또한 신경의 마비증세를 막아주고 신경세포내의 핵산과 단백질 등을 합성시키거나 회복하는 중요한 역할을 담당하게 됩니다. 그리고 비타민B12가 결핍되면 악..