비타민B12 비타민B12는 식물성식품에는 거의 없고 동물성식품에만 함유된 영양소입니다. 그렇기 때문에 채식을 하는 사람들 사이에서는 따로 반드시 보충해줘야만 하는 영양소로 생각되는 경우가 많이 있죠. 미국인들을 대상으로 조사해본 사례를 보면 생각보다 많은 사람들이 비타민B12가 결핍되어 있다고 하고 이러한 현상은 나이가 들수록 심해지는 경향을 보인다고 합니다. 비타민B12는 수용성 비타민으로 ‘붉은 비타민’ 혹은 ‘시아노코발라민’이라고 불립니다. 주로 엽산과 작용해서 적혈구의 헤모글로빈의 합성을 돕게 되는 데 이는 악성빈혈이 생기는 것을 막아주게 됩니다. 또한 신경의 마비증세를 막아주고 신경세포내의 핵산과 단백질 등을 합성시키거나 회복하는 중요한 역할을 담당하게 됩니다. 그리고 비타민B12가 결핍되면 악..

여름에는 너무나 무더운 날씨 탓인지 체력이 떨어지게 되고 술을 조금만 마셔도 더 취하는 기분이 들게 됩니다. 이렇게 되면 숙취도 심해지기 때문에 술을 마신 다음날에도 몸이 고생할 수 있죠. 술을 많이 마시게 되면 머리가 아프고 속이 쓰리거나 필름이 끊기는 현상이 나타나게 됩니다. 지금부터 이러한 현상이 나타나는 이유에 대해 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 해독 능력에 따라서 숙취는 달라지게 됩니다. 숙취가 생기는 이유는 매우 간단합니다. 술의 주성분은 물과 에탄올로 이루어지게 되는 데 술을 마시게 되면 에탄올은 간에서 독성이 강한 아세트알데히드로, 아세트알데히드는 독성이 없는 아세트산으로 다시 분해됩니다. 문제는 술을 많이 마시면 마실수록 이 과정에 들어가는 에너지 소모가 많아지게 되고 분해능력에 따라서 ..

많은 분들이 다이어트를 시도하지만 체중 감소에 어려움을 느끼거나 줄어든 체중을 유지하는 것에 어려움을 겪는 경우가 많이 있습니다. 이럴 때 신진대사를 촉진시키고 지방을 태우는 음식들을 같이 섭취해준다면 조금이라도 체중을 조절하는 것이 편리해질 수 있습니다. 다행히 우리가 주변에서 흔히 접할 수 있는 음식 중에도 신진대사를 증가시키고 지방 손실을 촉진시키는 식품이 많이 있기 때문에 이러한 식품들을 잘 활용하기만 해도 다이어트에 더 좋은 효과를 누릴 수 있을 거 같습니다. MCT 오일 MCT 오일은 코코넛 오일이나 팜유에서 MCT를 추출해서 만들게 됩니다. MCT는 중쇄중성지방을 의미하게 되는 데 소화관에서 간으로 직행해 곧바로 에너지로 전환됩니다. 이것은 뇌의 기능을 최대한 활용하는 연료 역할을 하게 되며..

관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 오전 식후에 2개(10,000 IU) 섭취2. 아연 : 매일 오전 식후에 1개(30mg) 섭취3. 보습제 : 피부가 건조해질 때 자주 바르기 # 나의 모낭염 치료 영양제1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 2개 캡슐 섭취- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 나우푸드 제품2. 셀레늄 : 매일 오후 식후에 2개(400mcg) 섭취 (섭취량 증가)3. 크롬 : (섭취 중단) # 나의 건강 관련 영양제1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2개(2,000mg) 섭취2. 생강 : 매일 오전 식후에 1개(250mg) 섭취 # 나의 음주 섭취 영양제1. 실리마린 : 음주 전과 후 각각 1~2개(150~..

히비스커스는 크고 화려한 모양의 꽃으로 정원의 장식용으로 사용하는 경우가 많이 있습니다. 빨간색, 노란색, 흰색, 복숭아색 등 다양한 컬러의 이 꽃은 많은 꽃집에서도 발견할 수 있죠. 주로 북아프리카와 동남아시아가 원산지로서 멕시코와 자메이카, 태국, 중국 등지에서 생산을 하고 있습니다. 하지만 놀랍게도 이 아름다운 꽃은 약용으로도 사용이 가능합니다. 히비스커스는 주로 차를 만들어서 마시게 되는 데 시큼한 맛이 매우 인상적이라고 합니다. 위장, 고혈압, 암 예방, 세균 감염, 체중감소 등의 건강 효능을 가지고 있는 것으로 확인이 되고 있죠. 심지어 이뇨작용이나 체온 조절, 여성 건강에도 효과가 있는 만큼 다양한 활용이 가능한 건강식품인 거 같습니다. 히비스커스는 다이어트 효과가 매우 높습니다. 최근 연구..

타트체리는 시큰한 맛과 함께 면역력 향상 및 다양한 건강 효능으로 많이 알려진 슈퍼푸드입니다. 남서아시아 및 유럽에서 주로 자라며 단맛이 포함되어 있어 평소에 간식으로 먹기에도 안성맞춤입니다. 또한 타트체리에는 비타민A, B, C, K, 망간, 칼륨, 구리, 철, 마그네슘, 오메가3, 오메가6 등 다양한 영양소가 포함되어 있기 때문에 평소에 균형적인 식단을 섭취하지 못하는 분들에게 더욱 추천할 수 있을 거 같습니다. 타트체리는 불면증 개선에 효과적입니다. 타트체리를 매일 두 잔씩 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 39분 더 오래 수면을 취한다는 연구결과가 있습니다. 영국 노섬브리아대학 연구팀에 따르면 성인 20명을 두 그룹으로 나누어 매일 두 잔의 타트체리주스를 7일 동안 마시게 한 결과 타트체리주..

아사이베리는 중앙 및 남아메리카 열대우림에서 나는 과일입니다. 슈퍼푸드로서 다양한 영양소가 함유되어 있고 건강과 면역력 향상에 효과가 좋아 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다. 우리 나라 같은 경우에도 미란다 커가 다이어트 건강식품으로 활용한다는 것이 알려지면서 큰 인기를 끌기도 했었죠. 저 같은 경우에도 오랜기간 섭취를 해왔고 면역력 향상과 피로회복에 많은 효과를 봤었던 건강식품이기도 합니다. 아사이베리는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 아사이베리의 100g당 영양소 함량은 다음과 같습니다. 칼로리 70kcal, 지방 5g, 포화지방 1.5g, 탄수화물 4g, 당 2g, 섬유질 2g, 비타민A 권장섭취량의 15%, 칼슘 권장섭취량의 2%를 포함하고 있습니다. 게다가 크롬, 아연, 철, 구리, 망간,..

비타민코드 아연 제품입니다. 'Raw Zinc'라는 건 감미료나 색소 같은 첨가물이 전혀 들어가지 않은 아연 제품을 의미합니다. 글루텐, GMO가 포함되어 있지 않고 코셔 인증으로 제조과정을 믿을 수 있습니다. 아연은 면역력 향상과 피부 건강에 도움이 되는 만큼 많은 사람들이 건강을 위해 섭취할 수 있는 영양제입니다. 네모난 상자 속에 내용물을 꺼내면 유리병으로 만들어진 아연 영양제가 나옵니다. 유리병으로 만들어진 제품은 많지 않은 편인데 그만큼 고급 프리미엄 제품이라고 보시면 됩니다. 제품 입구는 비닐로 막혀져 있습니다. 이것을 오픈하면 하얀솜으로 캡슐이 손상되는 걸 막아주고 있네요. 병 안에는 습기제거제도 보입니다. 캡슐을 빼서 확인해보면 색깔이 다소 특이하네요. Nature's way 아연 영양제의..

6월 프로모션 할인코드 새로운 아이허브 6월 프로모션 할인이 시작되었습니다. 이번에 무려 10퍼센트 추가 할인이라고 하네요. 장바구니에서 프로모션 코드 SummerKR을 입력하시면 제품종류나 주문금액과 상관없이 10퍼센트 추가 할인을 받을 수 있습니다. 이번 프로모션 할인은 6월 20일 오전 2시까지 진행되기 때문에 이 기간동안 프로모션코드를 사용하시면 됩니다. 그리고 JUN9707을 입력하시면 추가로 5퍼센트 할인을 받을 수 있습니다. 이와 같은 할인은 기간과 상관없이 신규가입자는 물론 기존가입자도 혜택을 받을 수 있기 때문에 아이허브 구매시 참고하시기 바랍니다. 아답토젠(강자제) 10% 할인 마카, 감초, 동충하초, 아슈와간다 등 다양한 강장제가 이번에 10퍼센트 할인에 들어갑니다. 관련 제품은 모두..

고대 그리스 의학자였던 히포크라테스는 올리브잎을 ‘자연의 항생제’로 불렀다고 합니다. 올리브잎과 껍질 부위에 함유된 올러유러핀이라는 물질은 항바이러스 효과가 매우 탁월하기 때문에 감기나 기관지염, 피부병 등에 사용이 가능하다고 했죠. 올리브는 건강에 좋은 식단으로 알려진 지중해 식단에서도 거의 매번 오르는 것으로 알려져 있으며 각종 요리에 첨가물로 사용이 가능하거나 올리브유, 올리브잎차 등으로도 활용해서 섭취할 수 있습니다. 올리브잎은 콜레스테롤 수치를 조절해줍니다. 최근 연구에 따르면 대표적인 이상지질혈증 치료제 리피도에 비견할 정도로 올리브잎 추출물의 콜레스테롤 수치 조절 능력이 뛰어나다고 밝혀졌습니다. 고콜레스테롤 사료를 공급한 실험용 쥐들에게서 올리브잎 추출물이 동맥경화성 지질 수치를 개선하는 효..