관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 오전 식후에 2개(10,000 IU) 섭취- 비타민A : 위 제품이 품절일 때 추천제품2. 아연 : 매일 오전 식후에 1개(30mg) 섭취- 아연 : 위 제품이 품절일 때 추천제품3. 보습제 : 피부가 건조해질 때 자주 바르기 # 나의 모낭염 치료 영양제1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 3개 캡슐 섭취 (섭취량 감소)- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천제품2. 셀레늄 : 매일 오후 식후에 2개(400mcg) 섭취3. 징크크림 : 모낭염이 생길 때마다 발라줌4. 락토페린 : 매일 오후 식후에 1개(300mg) 섭취 (신규 섭취 1주차) # 나의 건강 관련 영양제1. 비타민D3 : 매일 ..

단백질 보충제는 끊임없는 논란 속에 있습니다. 근육을 키우기 위해 단백질 보충제는 반드시 필요하다는 전문가들이 많지만 실제로 단백질 보충제를 너무 많이 섭취했을 경우 부작용이 생길 수 있다는 얘기가 많이 있죠. 심지어 어떤 전문가들은 유청 단백질이 신장과 간을 손상시키고 골다공증을 일으킬 수도 있다고 주장할 정도입니다. 주변에서도 단백질을 과도하게 섭취하다가 몸에 이상이 생겼다는 얘기들이 꾸준히 있었고 유명한 헬스트레이너가 단백질 때문에 사망했다는 소문도 존재하는 만큼 단백질 보충제(유청 단백질)가 가지고 있는 부작용에 대해서 자세히 알아보는 것이 중요할 것 같습니다. 유청 단백질이란? 유청 단백질은 단백질 보충제의 주 원료로 사용되는 것입니다. 이것은 치즈의 제조과정에서 우유와 분리되는 액체인 유청을 ..

아이허브 배송이 빨라졌는지 생각보다 빠른 시간에 락토페린 영양제가 도착했습니다. 다양한 영양제를 구입하고 직접 시도해봤지만 락토페린은 그 중에서도 효과가 강력하면서도 사용하기에 안전한 영양제라고 볼 수 있습니다. 락토페린은 유아가 먹는 초유와 모유에 들어있는 성분이기 때문에 매우 안전한 편이고 전문기관들도 섭취량 제한을 두지 않을만큼 부작용 가능성이 거의 없다고 볼 수 있습니다. 또한 항바이러스 효과가 매우 강력하기 때문에 면역력 개선 및 염증 억제에 큰 도움을 받을 수 있다고 합니다. 제가 구입한 라이프익스텐션 락토페린 제품입니다. 다른 락토페린 제품과는 다르게 아포락토페린이 포함된 제품으로 보통의 락토페린보다 좋은 효과를 낼 수 있다는 이야기가 있습니다. 락토페린 제품들은 대체적으로 다른 영양제에 비..

카모마일은 국화과 식물 중 하나로서 사과 향이 나는 마시는 차로 많이 알려져 있습니다. 카모마일에는 아피제닌이라는 성분이 포함되어 있는 데 이 성분은 노란색 색소인 플라보노이드 성분 중 하나로서 활성 산소를 제거하고 염증 반응을 억제시켜 노화 예방 및 면역력 향상의 효과를 가져다 줍니다. 카모마일은 일반적으로 차를 끓여 마시는 데 건강 효과를 느끼기 위해서는 일주일에 여섯 번 이상 마시는 것이 좋다고 합니다. 또한 아피제닌은 많은 양을 먹어도 부작용이 없기 때문에 수시로 마셔도 좋습니다. 카모마일은 수면의 질을 개선시킵니다. 카모마일은 수면의 질을 개선시킬 수 있습니다. 카모마일에 포함되어 있는 아피제닌이라는 성분은 뇌의 특정 수용체에 결합하여 잠이 잘 들도록 도와주고 만성적인 불면증을 완화시킨다고 합니..

식중독은 몸에 해로운 유해균이나 바이러스 혹은 기생충이 포함된 음식을 먹었을 때 발생하는 질병입니다. 식중독은 매년 많은 사람들에게 영향을 미치는 치명적인 질병으로서 최근에는 식중독 때문에 우승후보였던 단거리 달리기 선수가 대회에 출전하지 못하는 상황까지 있었습니다. 많은 식품에는 다양한 유해균들이 존재하지만 대부분은 씻거나 요리를 하는 도중에 파괴됩니다. 하지만 식품을 잘 관리하지 않았거나 요리하는 주변 환경의 위생이 좋지 못할 경우 독성이 오염되어 우리 몸에 치명적인 위험이 될 수도 있습니다. 독성은 버섯류처럼 자연적으로 나타나는 것도 있지만 대부분은 부패하게 되면서 생기게 된 박테리아가 원인입니다. 게다가 식중독의 원인이 정확히 무엇인지 알아내는 것은 어려운 문제이기도 합니다. 식중독을 일으킬 수 ..

초유는 임산부가 분만을 하게 된 이후에 4~5일까지 나오는 젖을 의미합니다. 보통 초유는 모유에 비해 농도가 짙고 황색을 띄고 있죠. 여기에는 철분과 함께 비타민A, 단백질과 같은 다양한 영양소가 함유되어 있으며 무엇보다 중요한 성분으로 알려진 락토페린과 면역글로불린이 다량 함유되어 있어 유아가 면역체계를 완성하는 데 있어서 매우 중요한 역할을 하게 됩니다. 젖소의 초유가 가진 장점 초유는 수집이 어렵기 때문에 사람보다는 젖소의 초유를 사용하게 되는 데 젖소의 초유에는 사람의 초유보다 면역글로불린이 100~300배 많이 함유되어 있어서 병원균과 바이러스의 침입을 막는 효과가 매우 크다고 합니다. 또한 젖소 초유에는 소화효소인 트립신을 억제하는 성분이 들어있어 초유를 섭취해도 면역 물질이 위장에서 분해되는..

요즘은 키에 대해서 관심이 있는 사람들이 많습니다. 키는 어떻게 결정되는지에 대해서는 아직도 많은 전문가들의 의견이 분분한 편입니다. 가장 쉬운 대답은 가족들의 유전이라는 것이지만 실제로 유전 외에도 다양한 요소들이 성장판에 작용을 하고 있고 작은 키의 가족들 사이에서도 키가 큰 아이가 태어나는 경우도 꽤 있습니다. 키는 유전이 60~80%를 차지합니다. 아주 간단하게 유전학에 대해 이야기하지면 키가 작은 두 부모 사이에서 나온 아이들이 키가 작을 확률은 꽤 높은 편입니다. 부모의 유전자를 반씩 닮아서 아이들의 유전자가 만들어지기 때문에 대체적으로는 키가 작을 수밖에 없다는 결론이 나오게 되죠. 실제로 쌍둥이를 대상으로 연구를 해본 결과 60~80%는 유전의 영향을 받게 되고 20~40%는 환경적인 영향..

관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 오전 식후에 2개(10,000 IU) 섭취- 비타민A : 위 제품이 품절일 때 추천제품2. 아연 : 매일 오전 식후에 1개(30mg) 섭취- 아연 : 위 제품이 품절일 때 추천제품3. 보습제 : 피부가 건조해질 때 자주 바르기 # 나의 모낭염 치료 영양제1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 4개 캡슐 섭취 (섭취량 증가 1주차)- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천제품2. 셀레늄 : 매일 오후 식후에 2개(400mcg) 섭취3. 징크크림 : 모낭염이 생길 때마다 발라줌4. 락토페린 : 매일 오후 식후에 1개(300mg) 섭취 (신규 섭취) # 나의 건강 관련 영양제1. 비타민D3 : 매일 ..

생리증후군은 다양하게 나타나게 됩니다. 생리(월경)은 여성에게 매우 자연스러운 증상입니다. 가임기 여성의 자궁내막은 주기적으로 분비되는 호르몬의 영향을 받아 임신을 준비하게 되는 데 임신이 되지 않을 경우 자궁내막이 탈락하여 배출하게 됩니다. 이것을 생리라고 하는 데 생리는 임신이 가능한 기간에만 나타나고 50세 전후인 폐경기가 오게 되면 더 이상 생리를 하지 않게 됩니다. 대부분의 여성들은 생리 열흘 전부터 다양한 증상을 겪게 됩니다. 몸에 통증이나 부종이 생기거나 우울증, 짜증, 급격한 식욕 상승과 같은 문제가 생기게 되죠. 월경증후군이 심한 사람들의 경우 아예 집밖으로 외출하지 못할 정도로 통증이 심할 수도 있으며 감정기복 또한 극도로 심해질 수 있습니다. 이것은 여성호르몬의 변화가 생기는 원인으로..

락토페린은 모유에 많이 함유되어 있는 성분으로서 특히 그 중에서도 초유에 가장 많이 포함되어 있습니다. 초유는 유아의 영양 상태와 면역체계 개선, 그리고 성장발달에 큰 도움을 주기 때문에 반드시 유아에게 필요한 식품이라고도 볼 수가 있죠. 이렇게 유아에게 중요한 역할을 하는 락토페린은 최근 다양한 건강 효능으로 주목받고 있습니다. 우선 가장 중요한 것은 바로 항바이러스 효과입니다. 락토페린은 세균 침투를 효과적으로 방어해주고 이미 몸 속에 존재하는 유해균들을 없애는 효과를 가지고 있습니다. 이런 효과로 인해 염증을 줄여주게 되고 여드름과 같은 피부질환에도 도움이 된다는 연구결과가 있을 정도입니다. 또한 철분을 공급해주는 역할을 하기 때문에 임산부나 유아에게 부족할 수 있는 영양소를 보충해주고 지방 분해와..