(Source : New Atlas) 땅콩은 무엇인가요?땅콩은 외모가 그다지 예쁜 건 아니지만 다양한 건강 효능을 가지고 있어서 우리 몸에 있어서 중요한 건강식품이라고 볼 수 있겠습니다. 땅콩은 지방함량이 매우 풍부한데 우리 몸에 해롭지 않은 불포화지방이 많이 함유되어 있어서 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이는 걸 방지하고 심혈관계 질환과 같은 각종 성인병 예방에 탁월한 효과를 보입니다. 또한 두뇌와 체력증진에 도움을 주며 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 여성들이 주로 관심이 있는 노화 예방 및 피부미용에 큰 효과를 보이게 됩니다. 그 외에도 탄수화물이 거의 없고 단백질 함량이 높아서 다이어트에도 자주 활용되는 식품입니다. 땅콩은 심혈관계 질환을 예방해줍니다.2003년 미국의학협회지JAMA의 연구에 따르면 ..

(Source : DeerFields Clinic) 걷기 운동부터 시작해보세요.걷기 운동을 하는 가장 큰 이유는 가장 쉽게 누구나 시작할 수 있는 운동이기 때문일 것입니다. 솔직히 정상체중을 가진 사람이라면 달리기나 헬스 운동을 처음부터 시작할 수도 있겠지만 너무 과도한 몸무게를 가진 사람들에게는 걷기 운동만 해도 엄청나게 힘들어 할 수 있습니다. 걷기 운동은 다이어트 효과 외에도 정신건강, 근력 강화에 효과적이기 때문에 우리 나라를 비롯해서 뉴욕, 시카고와 같은 세계적인 도시에서도 보행자들이 자주 걸을 수 있도록 교통 경로를 정비하고 있다고 합니다. 걷기 운동은 정신건강에 좋습니다.걷기는 정신건강에도 좋은 효과를 가지고 있습니다. 하루에 몇 분씩만 산책을 해도 뇌에 산소 공급이 원활해지고 기분이 나아질..

(Source : The Kitchn) 단백질에 대한 궁금증최근에 식이섬유 보충제를 섭취하면서 건강과 피부가 많이 좋아지는 걸 느끼면서 이번에는 다른 영양소들은 어떠한 차이가 있을까하는 궁금증이 생기게 되었습니다. 특히 저는 단백질을 자주 섭취하는 편인데 여기에 대한 궁금증이 항상 있었습니다. 헬스트레이너들의 경우 너무 많은 단백질을 섭취하게 되면서 몸이 아프거나 일찍 사망하는 사건이 있었고 지금도 운동을 열심히 하는 사람들의 경우 단백질을 과도하게 먹는 사람들이 많기 때문입니다. 저 같은 경우 체중감량을 위해 이렇게 먹는 편인데 그나마 저는 탄수화물이나 지방도 적절히 먹고 있기 때문에 큰 문제는 없을 거라고 생각하고 있습니다. 단백질이란?단백질을 이루고 있는 아미노산은 약 20종류나 되는 데 9개의 필..

(Source : Livestrong.com) 자몽은 다양한 효능을 가지고 있습니다.과일은 달고 먹기가 좋아서 많은 사람들이 간식으로 활용하고 있지만 대부분의 과일은 당분이 많이 포함되어 있어서 너무 많이 먹게 될 경우 오히려 건강에 역효과를 낼 수도 있습니다. 이런 면에서 자몽은 굉장히 건강에 유익한 과일이라고 볼 수 있습니다. 자몽은 100g당 30kcal로 오렌지보다 열량이 낮아 다이어트 과일로 인기가 많고 자몽 속에 포함된 나린진 성분이 불필요한 지방을 태우고 식욕을 억제해줍니다. 또한 사과에 비해 7배나 더 많은 비타민C가 포함되어 있고 항산화 물질과 미네랄이 들어 있어 면역력 개선에도 큰 효과를 가지고 있습니다. 특히 다이어트를 할 때는 각종 영양소가 부족해질 수 있기 때문에 자몽은 다이어트 ..

(Source : etnews.com) 관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 오전 식후에 2개(10,000 IU) 섭취- 비타민A : 위 제품이 품절일 때 추천제품2. 아연 : 매일 오전 식후에 1개(30mg) 섭취- 아연 : 위 제품이 품절일 때 추천제품3. 세타필 보습제 : 피부가 건조해질 때 자주 바르기 # 나의 모낭염 치료 영양제1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 2개 캡슐 섭취- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천제품2. 셀레늄 : 매일 오후 식후에 1개(200mcg) 섭취 (섭취량 감소)3. 사과 식이섬유 : 매일 오전에 2숟가락씩 섭취 (신규 섭취 4주차)- 차전자피 식이섬유 : 위 제품이 품절일 때 추천제품4...

아이허브의 12월 프로모션 할인행사가 시작되었습니다. 12월 12일 오전 3시까지 60달러 이상 주문을 할 경우 11% 할인을 받을 수 있습니다. 할인방법은 아이허브 장바구니에서 HOLIDAY6와 JUN9707 코드번호를 입력하신 후 적용하기를 클릭하시면 아래와 같이 할인을 적용받을 수 있게 됩니다. 만약 이게 복잡할 경우 아래 링크를 클릭하시면 자동으로 할인이 적용됩니다. JUN9707은 이벤트 기간이 끝나도 코드번호를 입력할 경우 5% 할인을 받을 수 있기 때문에 이 점 참고하시기 바랍니다.12월 프로모션 할인링크(여기를 클릭)아이허브를 처음 구매하시는 분이라면 여기를 클릭 그리고 아이허브는 로열티크레딧이라는 5% 할인을 누구나 받을 수 있습니다. 이것은 이전 주문금액의 5%가 자동으로 적립되고 다음..

(Source : LEAFtv) 베이킹소다는 친환경 식품입니다.베이킹소다는 과자나 빵을 부풀려 볼륨감 있게 만들 때 주로 사용하는 재료입니다. 베이킹소다는 친환경 원료로서 세제나 곰팡이 제거, 치약 등으로 활용할 수 있으며 지금도 많은 가정에서 다양하게 활용되고 있습니다. 이번 포스팅을 통해서 베이킹소다의 다양한 활용법에 대해서 한 번 배워보시기 바랍니다. 베이킹소다는 농약을 세척하는 데 활용할 수 있습니다.사과나 배 같은 과일을 어떻게 세척해야 하는 지 잘 모르는 사람들이 많이 있습니다. 요즘에는 유기농 과일도 많이 있지만 대부분은 아직도 농약을 사용해서 과일을 재배하는 경우가 많기 때문에 적절히 농약을 세척해주는 것이 매우 중요합니다. 최근 미국 메사추세츠 대학 연구팀에 따르면 베이킹소다가 잔류 농약..

(Source : src.hidoc.co.kr) 피임약은 여드름 개선시켜 줍니다.여성분들은 주변에서 흔히 피임약을 복용할 경우 여드름이 개선된다는 이야기를 들어본 적이 있을 겁니다. 이 같은 효과는 피임약에서 발견되는 합성호르몬 때문인데 이 호르몬은 모공에서 분비되는 피지를 감소시킴으로써 효과적으로 여드름을 개선시켜 줍니다. 피임약의 여드름 개선 효과는 굉장히 뛰어난 편이며 실제로 다양한 연구를 통해서 이 같은 효능이 확인되었습니다. 다만 남성분의 경우 이와 비슷한 방법으로 여드름을 치료하는 것은 오히려 부작용이 생길 수 있기 때문에 추천하지 않는다고 합니다. 피임약은 무엇인가요?피임약은 가장 일반적으로 사용되는 피임 방법입니다. 피임약에는 에스트로겐과 프로게스틴이 포함되어 있는 데 이 둘의 비율은 각각..

(Source : Women's Health) 아연은 여성에게 어떠한 효능이 있을까요?아연은 사실 남성에게 이로운 영양소로 많이 알려져 있습니다. 남성호르몬을 증가시키고 남성의 전립선 건강에도 효과적이라는 것이 사실입니다. 그래서 불임 남성에게 아연 영양제가 자주 추천되고 있으며 여성분들의 경우 아연이 남성에게만 효과적인 영양제로 많이 알고 있습니다. 하지만 실제로 아연은 여성에게도 매우 중요한 영양소입니다. 아연은 여성의 건강을 지키는 데 있어서 꼭 필요한 필수미네랄입니다. 아연이 결핍해지면 탈모, 냄새, 식욕부진, 성장 지연과 같은 문제가 발생하거나 상처 치유가 잘 이루어지지 않을 수도 있기 때문에 꾸준히 아연을 보충해줄 수 있도록 노력해야만 합니다. 아연은 여성의 면역력을 건강하게 만들어 줍니다.아..

(Source : Dr.Lam) 아이허브 엘시스테인은 무엇인가요?엘시스테인은 아미노산의 한 종류로서 아이허브 제품 중에는 피부에 효과적인 것으로 많이 알려져 있습니다. 특히 여드름이나 피부미백에 큰 효과를 봤다는 입소문이 퍼지게 되면서 많은 사람들이 이 제품을 구입하고 있는 데 사실 엘시스테인을 먹고 나서 부작용을 경험한 사례도 적지 않습니다. 엘시스테인을 먹고 피부가 좋아졌다는 효과는 사실 엘시스테인이 글루타치온의 생성을 돕기 때문이라고 합니다. 글루타치온은 우리 나라에서 미백주사의 성분으로 많이 알려져 있는 데 주로 간과 피부세포에 분포하는 글루타치온은 비타민G라고도 불리며 피부의 색을 결정짓는 멜라닌 색소의 생성을 억제해 피부미백과 피부재생에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 또한 글루타치온은 폐와 뇌,..