아연 영양제는 여성에게 어떤 효능이 있을까?

2017. 12. 5. 00:30■ 건강/임신과 여성건강

반응형

(Source : Women's Health)


아연은 여성에게 어떠한 효능이 있을까요?

아연은 사실 남성에게 이로운 영양소로 많이 알려져 있습니다. 남성호르몬을 증가시키고 남성의 전립선 건강에도 효과적이라는 것이 사실입니다. 그래서 불임 남성에게 아연 영양제가 자주 추천되고 있으며 여성분들의 경우 아연이 남성에게만 효과적인 영양제로 많이 알고 있습니다. 하지만 실제로 아연은 여성에게도 매우 중요한 영양소입니다. 아연은 여성의 건강을 지키는 데 있어서 꼭 필요한 필수미네랄입니다. 아연이 결핍해지면 탈모, 냄새, 식욕부진, 성장 지연과 같은 문제가 발생하거나 상처 치유가 잘 이루어지지 않을 수도 있기 때문에 꾸준히 아연을 보충해줄 수 있도록 노력해야만 합니다.


아연은 여성의 면역력을 건강하게 만들어 줍니다.

아연은 면역체계를 정상화하는 효과를 가지고 있습니다. 실제로 감기약에는 아연이 꼭 함유되어 있으며 아연 섭취량이 너무 적으면 면역기능이 떨어질 수 있습니다. 아연은 몸의 기능에 중요한 역할을 하는 300개 이상의 효소가 정상적으로 작용할 수 있도록 도와주며 세포 성장, 성숙, 면역, 생식 기능에 다양한 효과를 나타내게 됩니다. 이로인해 항염증, 항산화 효능이 강력하게 나타나게 되는 데 아연이 결핍될 경우 쉽게 아프거나 상처 치유가 지연될 수 있습니다. 또한 아연은 박테리아와 바이러스를 억제시키며 적절한 성장 발달을 도와 주기도 합니다.


아연은 섭식장애를 완화시켜 줍니다.

여성들의 경우 극심한 다이어트로 인해 섭식 장애를 겪는 경우가 자주 있습니다. 실제로 2006년 신경성 식욕 부진 환자에게 아연 영양제를 처방하는 것이 효과적이라는 연구결과가 발표되었습니다. 미국 최첨단 병원 메이요클리닉은 아연 영양제를 섭취하는 것이 섭식 장애를 치료하는 데 효과가 있으며 더 많은 연구를 통해 이러한 효과가 증명될 수 있을 거라고 이야기합니다. 실제로 아연이 결핍된 사람은 극심한 식욕 부진을 겪을 수 있기 때문에 적절히 아연 영양소를 보충해주는 것이 건강에 효과적이라고 볼 수 있습니다.


(Source : StyleCraze)


아연은 월경전 증후군을 완화시켜 줍니다.

메이요클리닉은 아연 영양제가 월경전증후군을 완화시킬 수 있다고 합니다. 최근에 환경호르몬이나 가공식품 섭취가 많아지게 되면서 월경전증후군이 극심해진 사례가 많이 있습니다. 기분이 심각하게 나빠지거나 극심한 통증으로 제대로 일상생활을 하지 못하게 되는 데 메이요클리닉에서는 아연, 칼슘, 비타민B의 보충이 월경전증후군을 완화시킬 수 있다고 강조합니다.


아연은 임산부에게 꼭 필요한 영양소입니다.

라이너스 폴링 연구소에 따르면 전 세계적으로 임신한 여성의 약 82%가 아연 결핍증을 가지고 있다고 합니다. 아연이 결핍될 경우 태아의 성장 발달에 안 좋은 영향을 미칠 수 있고 저체중이나 조기 출산, 출산 후 합병증, 미숙아 등의 여러 문제를 일으킬 수 있습니다.


일부 연구에 따르면 아연의 보충은 임산부에게 좋은 효능을 가져다 줄 수 있다고 합니다. 임산부의 경우 보통 혈압이 높아지게 되는 경우가 많이 있는 데 아연 영양소가 혈압에 긍정적인 영향을 미치게 되면서 통증과 조기분만에 의한 합병증을 줄여줄 수 있다고 메이요클리닉은 설명합니다. 또한 적절히 아연을 보충할 경우 임산부 뿐만 아니라 태아의 성장 발달에도 도움을 줄 수 있으며 모유 수유를 할 때에도 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 임산부에게는 적어도 11밀리그램의 아연 영양제를 섭취하는 것이 꼭 필요하며 모유 수유를 하는 여성의 경우 하루에 12밀리그램의 아연 영양제가 필요하다고 합니다.

※ 관련 포스팅 링크

엽산 효능 임산부 영양제


아연은 폐경기 여성에게 더 필요한 영양소입니다.

폐경기의 여성은 젊은 여성에 비해 더 많은 아연 영양소가 필요할 수도 있습니다. 나이가 들수록 아연의 흡수율은 더 떨어지게 되는 데 미국 정부의 분석 결과 60세 이상의 노인 중 35~45%가 아연의 섭취량이 충분하지 않다고 합니다. 나이가 들수록 면역력이 떨어지게 되고 골다공증과 같은 다양한 질환이 생길 수 있기 때문에 면역력 강화에 좋은 아연 영양소는 필수적이라고 볼 수 있습니다. 아연 영양제는 여성의 골밀도 개선에도 도움을 줄 수 있는 데 2007년  Journal of International Medical Research에 따르면 아연 영양제가 폐경기 여성의 뼈 손실을 감소시키고 골밀도가 개선될 수 있다고 합니다. 폐경기 여성에게 골다공증 증상이 자주 나타날 수 있는 만큼 아연은 나이든 여성에게 더 효과적이라고 볼 수 있겠습니다.

※ 관련 포스팅 링크

폐경기 여성의 뼈 건강에는 하루 1분 달리기

폐경기 여성에게 찾아오는 불안증


(Source : Reader's Digest)


아연은 여성의 기분을 나아지게 만들어 줍니다.

European Journal of Clinical Nutrition에서 발표된 2010년 연구에 따르면 아연 영양제는 여성의 기분을 개선시키고 우울증 치료에도 효과적일 수 있다고 합니다. 실제로 위약과 아연 영양제를 섭취시킨 30명의 여성들을 비교해본 결과 아연 영양제를 섭취한 그룹이 분노와 우울증이 크게 감소하는 것을 확인할 수 있었습니다. 


아연은 근육량을 유지해줍니다.

아연은 단백질 생성에 도움을 주게 되는 데 이것은 곧 아연이 근육량을 늘리 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 볼 수 있습니다. 특히 여성들의 경우 운동량이 부족하고 나이가 들수록 근육량이 부족해지면서 조금만 부딪혀도 쉽게 다치는 경우가 많이 있습니다. 아연 영양제를 먹는다고 근육량이 증가하는 것은 아니지만 적어도 근육량을 유지하고 건강을 유지하기 위해서는 아연 영양제의 보충이 중요할 거 같습니다.


아연의 섭취방법을 참고해보세요.

아연 영양제는 가능하면 종합비타민을 통해서 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 아연은 흡수율이 크게 떨어지는 미네랄 형태인데 다른 미네랄과 같이 섭취하게 될 경우 흡수율이 더 떨어질 수 있기 때문입니다. 이렇게 되면 아연을 섭취해도 실제로 효과를 보는 것이 어려워지기 때문에 저는 가능하면 킬레이트화된 아연 영양제를 복용하는 것을 추천하고 있습니다. 킬레이트는 칼슘, 마그네슘, 크롬, 아연과 같은 미네랄의 흡수율을 높여줄 수 있도록 아미노산이 미네랄을 둘러싸고 있는 모양을 집게발 형태로 만든 것을 의미합니다. 킬레이트 제품은 성분표에 chelate라는 표현이 들어가게 됩니다.


아이허브 추천제품



- 제품 링크 : Nature's Way, 아연 킬레이트(Zinc Chelate), 30 mg, 100 캡슐(여기를 클릭)

아이허브 장바구니에서 추천코드 VVS260를 입력해주세요.(저에게는 약간의 적립금이 쌓이게 됩니다.)

매주문시 신규회원과 기존회원 모두 할인코드 JUN9707을 입력하시면 5% 할인을 받을 수 있습니다.

아이허브 주문방법과 할인코드는 여기를 클릭

이 아연 영양제는 아미노산이 포함되어 있고 킬레이트화된 제품으로서 다른 제품에 비해 아연의 흡수력과 활용도가 매우 높습니다. 아연 같은 미네랄은 흡수율이 낮은 편이기 때문에 흡수율이 반드시 높은 제품을 선택하시기 바랍니다.

- 하루에 1개 식후에 섭취하세요.

- 섭취시 두통이나 속이 답답한 증상을 보이면 섭취량을 줄이시길 바랍니다.



- 제품 링크 : Solgar, 킬레이트 아연, 250 정 (여기를 클릭)

아이허브 장바구니에서 추천코드 VVS260를 입력해주세요.(저에게는 약간의 적립금이 쌓이게 됩니다.)

매주문시 신규회원과 기존회원 모두 할인코드 JUN9707을 입력하시면 5% 할인을 받을 수 있습니다.

아이허브 주문방법과 할인코드는 여기를 클릭

- 위 아연 킬레이트 제품이 품절일 경우 추천제품입니다.

- 솔가 브랜드는 프리미엄 제품으로서 믿을만한 원료와 공정을 갖추고 있습니다.

- 솔가 킬레이트 아연은 하루 최대 2개까지 섭취가 가능합니다.

반응형