갑상선 기능 저하증 증상과 음식, 영양제

갑상선은 갑상선 호르몬을 분비합니다.

목 앞쪽 나비 모양의 조직인 갑상선이 활동에 필요한 갑상선 호르몬을 분비하는 데, 이 호르몬이 결핍될 경우 갑상선 기능 저하증이 됩니다. 이러한 원인은 갑상선 자체에 문제가 있어서 호르몬 분비가 잘 되지 않거나 갑상선에서 호르몬을 분비하도록 만드는 신호체계에 문제가 발생한 것으로 볼 수 있습니다.

갑상선 호르몬은 성장 및 신진대사를 조절하기 때문에 갑상선 기능 저하증에 걸리게 될 경우 피로감이 심해지거나 탈모, 체중 증가, 기분 저하, 감정 기복 등과 같은 다양한 증상을 경험할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증은 전 세계적으로 1~2% 사람들에게 영향을 미치며 남성에 비해 여성에게 문제가 생길 확률이 10배 이상 높다고 합니다. 갑상선 기능 저하증은 식이요법만으로는 치료가 쉽지 않지만 적절한 약물과 영양소를 보충해준다면 충분히 증상을 최소화시킬 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증 증상

갑상선 호르몬은 신진대사의 속도를 제어하게 됩니다. 신진대사가 빠를수록 살이 잘 찌지 않고 칼로리 소모량이 증가하게 됩니다. 갑상선 저하증을 가진 사람들은 갑상선 호르몬의 분비가 줄어들기 때문에 신진대사가 느려지고 적은 양의 칼로리를 태우게 되면서 체중이 증가하게 됩니다. 또한 느려진 신진대사는 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으며 피로감이 증가하거나 식욕부진과 같은 문제가 생길 수 있습니다. 신진대사를 증가시키기 위해서는 고강도 운동을 해주는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 등산이나 달리기, 에어로빅 등이 적절한 운동입니다. 그 외에도 근육통이 생기거나 손발저림, 변비, 우울증, 목소리 변화, 추위, 피부건조증, 월경 과다와 같은 다양한 증상이 호르몬 변화로 인해 나타날 수 있습니다.

요오드가 결핍이거나 과다 섭취시에 문제가 생길 수 있습니다.

요오드는 갑상선 호르몬을 만드는 필수 미네랄입니다. 요오드가 결핍된 사람은 갑상선 기능 저하증에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다. 요오드 결핍은 전 세계 인구의 1/3에게 영향을 미치게 되는 데 해조류나 생선, 유제품, 달걀과 같은 식품을 충분히 섭취해주는 것이 매우 중요합니다. 요오드는 평소에 식단을 통해서 충분히 보충해줄 수 있기 때문에 따로 보충제를 섭취할 필요는 없으며 너무 많은 양의 요오드를 섭취하게 될 경우에도 갑상선 기능 저하증을 걸릴 위험을 높일 수 있다고 합니다.

아연은 호르몬 균형에 도움이 됩니다.

아연은 각종 호르몬의 균형을 맞추는 데 중요한 역할을 하게 됩니다. 특히 갑상선 호르몬을 분비시켜 TSH를 조절할 수 있습니다. 아연은 굴과 조개, 쇠고기, 닭고기 등에 많이 함유되어 있지만 충분한 양을 섭취하기 위해서는 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 킬레이트 형태로 만들어진 아연 보충제는 흡수율을 높여서 아연의 효과를 극대화시킬 수 있습니다. 아연은 남성호르몬 대사에도 적절히 관여함으로써 적절히 호르몬 균형을 유지해주고 면역력 향상, 염증 조절, 상처 치유 등에 큰 효과를 내게 됩니다.

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셀레늄은 갑상선 호르몬을 활성화시킵니다.

셀레늄은 갑상선 호르몬을 활성화시켜 신체가 사용할 수 있도록 도와주게 됩니다. 이 미네랄이 가진 항산화 효과는 자유라디칼이라고 불리는 세포 손상으로부터 갑상선을 보호해줍니다. 셀레늄이 풍부하게 함유된 견과류나 달걀, 시금치, 참치 등을 평소에 자주 섭취해주는 것이 도움이 됩니다. 하지만 식품을 통해서 섭취하는 미네랄은 흡수율이 지나치게 떨어지기 때문에 가능하면 흡수율을 높일 수 있는 셀레늄 보충제를 섭취하는 것이 좋은 방법입니다. 

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갑상선 기능 저하증은 35세 부터 검진을 해보세요

남녀 모두 35세에서 갑상선 기능 저하증을 검진해보는 것이 좋습니다. 갑상선 기능 저하증이 의심되는 증상들은 임신을 계획하거나 임신 초기 산모에게 특히 중요한 문제가 될 수 있습니다. 특히 백반증이나 C형 간염, 정신질환으로 인한 약물 복용, 갑상선 기능 이상의 가족력, 제1형 당뇨 등이 있을 경우 갑상선 기능 저하증의 고위험군이기 때문이 미리미리 검진을 받아보고 지속적으로 건강관리를 해주는 것이 좋습니다.

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- 하루에 1개 식후에 섭취하세요.

- 섭취시 두통이나 속이 답답한 증상을 보이면 섭취량을 줄이시길 바랍니다.

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