폐경기 여성에게 찾아오는 불안증

폐경기 여성에게 찾아오는 불안증

폐경기는 여성들의 신체에 많은 변화를 가져올 수 있습니다. 난소의 노화로인해 여성호르몬 수치가 급격히 떨어지면서 호르몬 불균형으로 인한 신체적, 정서적 변화가 많이 찾아오게 되죠. 실제로 연구에 따르면 여성의 23퍼센트가 폐경기 동안 불안증을 경험하게 된다고 합니다. 불안증은 우울증으로 증상이 더 심각해질 수 있기 때문에 폐경기 이후 몸 관리를 잘 하는 것이 매우 중요합니다.

어떠한 여성들의 경우 폐경기 이후 더 이상 아이를 낳지 않아도 된다는 사실이 반갑게 느껴질 수도 있습니다. 하지만 다수의 여성들은 아이를 더 이상 가지지 못한다는 사실이 왠지 모르게 여성의 역할을 하지 못하는 거 같아 불안한 느낌을 받을 수 있습니다. 또한 폐경기가 시작되는 시기에 보통 나이가 많이 든다는 사실을 깨닫게 되기 때문에 노화에 대한 불안감이 생길 수도 있습니다.

건강한 생활방식을 유지하세요.

이럴땐 가능하면 건강한 생활방식을 유지하는 것이 폐경기 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 규칙적이고 가벼운 운동은 정서적 안정감을 주는데 큰 도움이 되기 때문에 평소에 걷기, 달리기, 요가, 수영 등을 주기적으로 해주는 것이 불안증 개선에 도움이 됩니다. 또한 알코올이나 카페인 섭취는 긴장과 불안을 유발할 수 있기 때문에 가능하면 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 그리고 양질의 수면은 불안증을 줄이는 데 매우 중요한 역할을 하게 됩니다. 폐경기를 겪고 있는 많은 여성들의 경우 밤에 잠을 잘 자지 못하는 경우가 많이 있는데 평소에 햇빛을 자주 쬐고 여성호르몬 치료를 받는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

여성호르몬을 충분히 공급해주세요.

폐경기 여성들을 위한 치료법으로는 호르몬 대체 요법이 있습니다. 폐경기 여성들은 난소가 노화되면서 여성호르몬 분비가 줄어들게 되는데 갑작스러운 호르몬 불균형 때문에 면역력이 약해지거나 불면증, 불안증 등을 겪게 됩니다. 그렇기 때문에 에스트로겐(여성호르몬)을 직접적으로 투여해서 호르몬 균형을 잡아주거나 프로게스토겐이라는 천연제제를 투여해서 이 같은 문제를 해결하기도 합니다. 또한 불안증 자체는 항우울제를 투여해서 완화시킬 수도 있는데 이는 세로토닌이라고 알려진 행복호르몬을 생성할 수 있는 약을 처방하게 됩니다. 최근 이러한 약들은 적절히 사용할 경우 부작용이 거의 없기 때문에 가능하면 전문가와 상담 후에 사용을 해보는게 좋을 거 같습니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 우울증 증상과 우울증 극복방법

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양배추나 브로콜리에 많이 함유된 DIM이라는 영양소는 여성호르몬(에스트로겐)의 생성 효과가 매우 뛰어난 것으로 많이 알려져 있습니다. 특히 생리불순이 심하거나 40대 여성의 경우 여성호르몬 수치가 급격히 저하되면서 수족냉증, 피로감, 피부트러블, 불안증, 불면증이 생길 수 있는데 DIM 영양제를 섭취하게 되면 이 같은 문제를 줄여줄 수 있습니다.

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