수천 년 동안 약용으로 사용되어 온 약초는 최근 들어 소셜 미디어 플랫폼인 틱톡의 영향으로 그 인기가 급격히 상승했습니다. 미국 미시간 대학교의 연구에 따르면, 지난 30일 동안 최소 한 가지 이상의 약초 보충제를 섭취한 미국 성인이 약 1,560만 명, 즉 전체 성인의 약 5%에 달하며, 이 중 일부는 간에 해로울 수 있다고 보고되었습니다. 연구 대상에 포함된 보충제로는 아슈와간다, 녹차 추출물, 강황 또는 커큐민 등이 있습니다. 비록 약초와 식물이 오랜 기간 약용으로 사용되어 왔으나, 최근에는 틱톡과 같은 소셜 미디어에서 아슈와간다, 강황, 녹차 보충제의 효능을 강조하는 게시물이 인기를 끌면서 이들 보충제의 수요가 급증하고 있습니다. 하지만 '자연적'이라고 여겨지는 약초 보충제가 반드시 안전한 것은 ..

나이아신, 심혈관 질환 위험 증가와 연관나이아신(비타민 B3)은 콜레스테롤 저하 효과 및 심장 건강 증진 효과로 널리 사용되어 왔습니다. 그러나, 고용량 나이아신 복용과 관련된 잠재적 부작용 및 위험성에 대한 우려가 의료 전문가 및 환자들 사이에서 제기되어 왔고, 최근 연구는 과도한 나이아신 섭취가 심장 질환과 연관될 수 있음을 시사합니다.2024년 2월 Nature Medicine에 발표된 연구는 이러한 문제들을 심층적으로 탐구하여 고용량 나이아신의 위험성, 특히 심장마비, 뇌졸중 및 기타 위험한 심혈관 질환(CVD) 발생 위험 증가에 대한 문제를 조명했습니다. 연구: 나이아신이 심장 건강에 미치는 영향미국 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소(National Heart, Lung, and Blood Ins..

건강 증진을 위해 정기적으로 비타민을 복용하는 사람이라면 적절한 지침을 준수하지 않을 경우 잠재적인 위험이 있다는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 비타민은 식단에서 부족한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있지만, 일부 비타민은 부작용과 유해한 영향 때문에 고용량으로 함께 복용해서는 안 됩니다. 주요 내용 - 특정 비타민과 미네랄을 고용량으로 함께 섭취하면 부정적인 상호작용과 유해한 영향을 초래할 수 있습니다. - 건강 최적화에 적합한 비타민을 선택하려면 혈액 검사를 통해 결핍 가능성이 있는 비타민을 확인해야 합니다. - 여러 비타민을 동시에 복용하면 상호 작용의 위험이 높아져 메스꺼움, 구토 또는 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. - 약물을 복용 중이거나 여러 보충제를 복용할 계획이라면 잠재적인 부작..

보충제 사업은 빠르게 성장하고 있습니다. 일부 전문가들은 이 시장의 크기가 2022년까지 2,200억 달러를 초과할 거라고 예측하고 있습니다. 2011~2012년 국민건강영양조사에 따르면 52%의 미국 성인은 보충제를 사용하고 있는 것으로 나타났습니다. 그 중 3명 중 1명은 종합비타민제를 복용하고 있었습니다. 사람들은 누구나 질병을 예방하고 건강을 유지하고 싶어 합니다. 비타민과 보충제가 건강에 도움이 된다는 믿음으로 많은 소비자들이 구입하고 있지만 과학적이지 않은 미신들도 많습니다. 이번 포스팅에서는 몇 가지 오해들을 바로 잡아보겠습니다. 1. 많을수록 좋다. 비타민 섭취량이 항상 더 많을수록 효과가 더 좋은 것은 아닙니다. 사실 더 많은 것이 때로는 부작용의 위험을 높일 수도 있습니다. 흔히 사람들..

(Source : COPD News Today) 대부분의 사람들은 비타민D가 결핍되어 있으며 그로 인해 다양한 부작용이 나타나기도 합니다. 비타민D는 햇빛을 쬐면 몸에서 스스로 생성하게 되지만 현대인들은 햇빛을 직접 피부로 쬐는 시간이 매우 적은 편이며 실제로 굉장히 오랜시간 야외에서 일을 하는 사람들도 비타민D가 결핍되어 있을 수 있다고 합니다. 한국인의 약 80%가 비타민D가 결핍되어 있으며 이로인해 면역력 약화, 불면증, 암, 뼈 약화, 피부트러블 등 다양한 문제가 생기고 있다고 합니다. 물론 음식물을 통해 비타민D를 보충할 수도 있습니다. 버섯이나 생선류에는 비타민D가 많이 포함되어 있다고 이야기하지만 실제로는 함량이 극히 적은 편이기 때문에 가능하면 비타민D를 보충제를 통해 따로 섭취하는 것이 ..

발포비타민은 비타민 알약을 물과 섞어서 음료로 마시는 형태의 비타민 제품입니다. 주로 대부분의 비타민 제품은 알약 형태로 만들어져 있지만 최근에는 발포 형태의 제품들이 많이 출시되면서 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 발포비타민은 주로 물에 타 먹기 때문에 흡수가 빠르고 쉽게 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 그리고 일반적인 알약에 비해 좀 더 고급화된 제품이라는 인식 덕분에 많은 사람들이 찾고 있으며 맛이 좋은 편이기 때문에 물을 대신해서 먹는 사람들도 많이 있습니다. 하지만 발포비타민에는 다량의 나트륨이 첨가되어 있기 때문에 너무 자주 섭취할 경우 건강에 문제가 생길 수도 있다고 합니다. 발포비타민에는 탄산수소나트륨이 포함되어 있는 데 탄산수소나트륨은 물에 알약을 넣었을 때 탄산이 생성되도록 만..

(Source : Holistic Kenko) 비타민A는 성장, 시력, 면역 기능을 포함한 수많은 생물학적 과정에 중요한 역할을 하는 필수비타민입니다. 우리 몸은 스스로 비타민A를 생성하지 못하기 때문에 채소나 과일, 육류 등을 통해서 보충해야만 합니다. 다만 비타민A를 과도하게 섭취할 경우 다양한 부작용이 생길 수 있다는 연구가 꾸준히 제기되었는 데 이 같은 연구들은 대부분 비타민A의 위험성이라기 보다는 인위적으로 과도한 용량의 비타민A를 합성해서 만든 로아큐탄 제품의 부작용이라고 판단할 수 있습니다. 지금까지 일부 연구들은 비타민A가 뼈 손상의 위험을 증가시킬 수 있다고 제안해왔지만 이번 연구를 통해서 비타민A를 과도하게 섭취했을 때 단 1~2주 만에 뼈의 골절 위험도 증가시킬 수 있다는 걸 알게 되..

(Source : Healthline) 평소에 비타민을 자주 섭취하시는 분들은 비타민을 언제 어떻게 복용하는 것이 가장 효과적인지 궁금해하는 경우가 많이 있습니다. 실제로 비타민의 종류는 다양하고 타입에 따라 복용하는 방법이 달라질 수 있습니다. 그리고 매일 같은 시간에 비타민을 복용하는 것이 건강을 위한 좋은 습관이며 비타민이 흡수되는 효과도 더 커질 수 있습니다. 태아기 비타민태아기 비타민은 임신 중에 필요한 영양소가 복합적으로 섞여있는 종합비타민입니다. 태아와 임산부의 건강은 물론 조산이나 자간전증의 위험을 낮추며 태아기 비타민을 먹고 있다면 추가적으로 다른 영양제를 복용할 필요는 없다고 합니다. 태아기 비타민에는 주로 칼슘, 철분, 엽산 등이 포함되어 있는 데 유제품과 함께 섭취할 경우 철분의 흡..

(Source : Livestrong.com) 영양제 먹는 시간, 종류에 따라 달라집니다.영양제 종류는 굉장히 다양한 편입니다. 비타민과 미네랄, 종합비타민, 유산균, 식이섬유 등 다양한 제품들이 존재하는 데 영양제의 효과는 먹는 시간과 방법에 따라 달라질 수 있기 때문에 종류에 따라 어떻게 섭취해야 하는지 알아두는 것이 매우 중요합니다. 비타민B비타민B는 8가지 종류가 있는 데 티아민, 리보플라빈, 니아신, 비오틴, 엽산, 판토텐산, 비타민B6, 비타민B12가 있습니다. 비타민B는 가능한 다양한 종류가 함께 섞여있는 복합체 제품을 섭취하는 것이 효과적이며 만성피로를 개선시켜주고 스트레스를 감소시켜 주기 때문에 주로 성인들이 자주 섭취하는 영양제이기도 합니다. 비타민B를 섭취하는 데 가장 좋은 방법은 아..

(Source : All About Vision) 비타민C 과다복용을 하는 이유비타민C는 우리에게 많이 알려진 영양소로서 과일과 채소에 많이 함유되어 있는 영양소입니다. 비타민C는 항산화효능이 강력한 영양소로서 건강한 면역체계를 유지해주고 상처 치유, 뼈와 뇌 건강 등에 효과적이라고 합니다. 비타민C는 수용성 비타민으로서 지용성 비타민과는 다르게 물에 녹는 성질을 가지고 있기 때문에 우리 몸에 필요한 양만 쓰이고 나머지는 소변을 통해 몸 밖으로 배출된다고 합니다. 그 때문에 비타민C는 굉장히 안전한 영양소로 꼽히고 있으며 비타민C를 통해 효과를 본 사람들이 메가도스요법을 하기 위해서 과다복용하는 사례가 많아지고 있습니다. 보통은 하루 6그램 정도 먹는 사람들이 많지만 이보다 훨씬 더 많은 10~20그램 ..