(Source : 힐러)관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 오전 식후에 2개(10,000 IU) 섭취- 비타민A : 위 제품이 품절일 때 추천제품2. 아연 : 매일 오전 식후에 1개(30mg) 섭취- 아연 : 위 제품이 품절일 때 추천제품3. 세타필 보습제 : 피부가 건조해질 때 자주 바르기 # 나의 모낭염 치료 영양제1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 2개 캡슐 섭취- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천제품2. 차전자피 식이섬유 : 매일 아침 공복에 한 숟가락 1회 섭취 (섭취량 조절)- 사과 식이섬유 : 위 제품이 품절일 때 추천제품3. 징크크림 : 모낭염이 생길 때마다 발라줌4. 셀레늄 : (섭취 잠시중단) # 나의 ..

오랜만에 영양제 개봉기를 또 작성해봅니다. 최근에 가장 관심있었던 영양제는 다름아닌 비타민B1이었습니다. 비타민B1은 티아민이라고 불리기도 하는 데 주로 두뇌의 피로를 풀어주고 활력을 되찾아주는 효능을 가지고 있습니다. 실제로 현대인들은 평소에 두뇌를 너무 많이 쓰는 경우가 많이 있습니다. 학생들의 경우에도 하루의 대부분을 학교나 학원에서 보내게 되며 직장인들 또한 야근과 주말출근으로 인해 뇌에 심한 피로가 쌓이고 있습니다. 저도 언젠가부터 피로감이 심해진다는 느낌을 많이 받았고 특히 몸보다는 두뇌에 피로가 많다는 생각을 한 적이 많았습니다. 뇌에 피로도가 심해지게 되면 집중력과 기억력이 저하되고 두통, 감정기복, 소화불량과 같은 현상이 나타날 수 있습니다. 두뇌의 피로를 풀기 위해서는 무엇보다 두뇌에 ..

(Source : Medical News Today) 우엉차는 다양한 영양소와 효능을 가지고 있습니다.우엉은 조림으로 만들어서 반찬으로도 자주 먹지만 우엉차를 통해서 먹는 사람들도 많이 있습니다. 우엉은 차로 우려내면 향과 풍미가 더 진해지게 되고 우엉을 오랜기간 말릴수록 유효성분이 증가하게 되면서 건강에도 많이 좋다고 합니다. 우엉은 국화과에 속하는 두해살이풀로 본초강목에서는 우엉이 오장의 나쁜 기를 제거하고 가래를 치료하며 머리에서 나는 종기, 각기, 중풍 등을 예방하는 효능을 가지고 있다고 합니다. 이것은 우엉이 가지고 있는 해독, 배출, 조혈작용이 효과를 나타내는 것으로 우엉의 뿌리와 줄기에 포함되어 있는 식이섬유와 껍질에 포함되어 있는 사포닌 성분이 몸에 이로운 작용을 하기 때문으로 알려져 있습..

(Source : rstspices.com) 바질씨드는 바질의 씨앗입니다.씨앗은 주로 식물의 싹을 틔우는 목적으로 활용해왔지만 최근에는 슈퍼푸드로도 많은 각광을 받고 있습니다. 씨앗은 그 자체를 섭취하기도 하지만 건강보조식품이나 간단한 먹거리로 가공되어 판매되기도 합니다. 씨앗은 호박씨, 해바라기씨와 같이 기존 제품은 물론 카카오닙스, 바질씨드, 치아씨드 등 다양한 제품이 판매되고 있습니다. 바질은 유명한 허브로 다양한 요리에 활용되기도 합니다. 바질씨드는 바질의 씨앗으로서 강력한 항산화물질을 포함하고 있고 식이섬유가 다량 함유되어 있어 다이어트나 건강에 많은 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 고콜레스테롤, 고혈압, 우울증, 신진대사 등에 효능이 있으며 식이섬유를 비롯해 비타민K, 철분, 단백질..

(Source : The Splendid Table) 이소플라본은 식물성 에스트로겐(여성호르몬)을 공급합니다.이소플라본은 식물성 에스트로겐으로 많이 알려진 식물성 화합물입니다. 최근에 여성들이 서구화된 식습관과 환경호르몬의 영향으로 에스트로겐 수치가 급격히 낮아지고 있습니다. 이로인해 생리통이 심해지거나 피부트러블, 폐경기 부작용으로 고생하는 경우가 많습니다. 이소플라본은 에스트로겐 수치를 적절히 조절해주고 이러한 부작용들을 완화시킬 수 있게 만들어 줍니다. 이소플라본은 대두에서 자연적으로 발생하는 성분이며 된장, 간장, 두부, 두유, 콩 등과 같이 콩을 기반으로 만든 식품에서 발견하는 것이 가능합니다. 전문가들은 특히 이소플라본이 여성들에게 효과적일 수 있다는 점을 인정하고 있으며 특히 나이가 많은 여..

(Source : 빛과소리) 콩나물은 숙취해소와 피로회복 효과가 있습니다.콩나물은 재배하기가 쉽고 어떤 요리에든지 잘 어울려서 많은 사랑을 받는 식품입니다. 저 같은 경우에도 과음한 다음 날 콩나물국을 자주 끓여서 먹었었고 콩나물은 넣은 비빔밥도 자주 먹었었습니다. 콩나물은 대개 녹두와 콩을 통해서 재배하게 됩니다. 섬유질이 풍부하고 지방은 거의 없으며 단백질 함량이 높아 다이어트나 건강에 좋은 식품이라고 볼 수 있습니다. 콩나물은 눈과 뼈, 그리고 올바른 면역체계를 갖는 데 효과적이며 주로 숙취해소와 피로회복을 위해 자주 찾는 식품 중 하나입니다. 콩나물은 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.보통 사람들은 콩과 콩나물은 비슷한 영양소를 함유하고 있을 거라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 실제로 영양소..

(Source : 티빙)관찰일기 ※ 아래 파란색 글씨는 제품링크입니다. 클릭해보세요!# 나의 여드름 치료 영양제1. 비타민A : 매일 오전 식후에 2개(10,000 IU) 섭취- 비타민A : 위 제품이 품절일 때 추천제품2. 아연 : 매일 오전 식후에 1개(30mg) 섭취- 아연 : 위 제품이 품절일 때 추천제품3. 세타필 보습제 : 피부가 건조해질 때 자주 바르기 # 나의 모낭염 치료 영양제1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 2개 캡슐 섭취- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천제품2. 차전자피 식이섬유 : 2일에 1번 아침 공복에 반 숟가락씩 1회 섭취 (섭취량 감소 1주차)- 사과 식이섬유 : 위 제품이 품절일 때 추천제품3. 징크크림 : 모낭염이 생길 때마다 발라줌4. 셀레늄 : 매일 오후 ..

(Source : Florida Woman Care of Jacksonville) 요실금은 자신의 의지와 상관없이 소변을 보게 되는 것입니다.요실금은 굉장히 난처하게 생각될 수 있는 증상으로 보통은 요실금이 여성에게만 생기는 질환으로 알고 있는 사람이 많지만 최근에는 남성이나 미성년자들에게서도 요실금 증상이 많아지고 있습니다. 실제로 10대 청소년 중 2~3%가 요실금을 앓고 있으며 여성의 약 25%가 요실금을 경험하게 됩니다. 국내에서도 5년만에 남성 요실금 환자수가 24%나 증가했으며 이러한 추세는 점점 더 가속화될 조짐을 보이고 있습니다. 요실금은 자신의 의지와 무관하게 소변을 보게 되는 증상으로 나이가 들수록 이 같은 증상이 나타나기 쉬워지게 됩니다. 나이가 들게 되면 골반근육이 늘어지거나 전립선..

(Source : Livestrong.com) 아세로라는 상큼한 맛의 붉은 색 과일입니다.아세로라는 작은 나무에서 나는 붉은 색 열매로서 체리와 비슷한 생김새를 보여 줍니다. 멕시코, 남아메리카, 중앙아시아가 원산지인 이 과일은 다양한 원주민들이 수천 년 동안 재배하고 섭취해오고 있습니다. 아세로라는 풍미가 풍부하고 시큼하고 상큼한 맛 때문에 요리에도 자주 활용는 데 과자, 사탕, 주스, 젤리, 아이스크림으로도 활용됩니다. 게다가 아세로라는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있는 데 특히 비타민C가 다량 함유되어 있어서 피부미용과 면역력 강화에 효과적인 것으로 많이 알려져 있습니다. 아세로라는 당뇨병 예방에 효과적입니다.아세로라가 가지고 있는 항산화 효능은 당뇨병을 관리하는 데에도 큰 효과를 나타낼 수 ..

(Source : Healthline) 알콜중독은 무엇인가요?술을 마시다 보면 과음하는 일이 잦아지게 됩니다. 문제는 이러한 일들이 반복되다보면 알콜중독이 생겨날 수 있다는 것이죠. 미국 질병통제예방센터CDC에서는 매년 많은 수의 알콜중독으로 인한 사망자가 발생하고 있다고 합니다. 저 또한 술을 자주 마시는 만큼 알콜중독에 대해 궁금증이 많아졌는 데요. 사실 알콜중독이 나타날 정도라면 평소에 우울증이나 불안증, 그리고 술을 마시지 않으면 잠을 자지 못할 정도로 알콜에 대한 의존도가 매우 높다고 합니다. 알콜중독의 초기증상은 필름이 끊기는 것입니다.알콜중독 증상은 사실 정확한 정의가 없다고 합니다. 알콜중독이라는 용어는 미국 정신의학회에서도 존재하지 않으며 전체적으로 과도한 음주로 인한 정신적, 신체적, ..