생쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 고과당 식단이 염증성 장 질환(IBD)을 악화시킬 수 있으며, 장내 세균의 변화가 매개 역할을 하는 것으로 나타났습니다. IBD는 소화관의 만성 염증을 특징으로 하는 다양한 질환을 포괄하며, 궤양성 대장염과 크론병이 가장 흔한 유형입니다. IBD의 일반적인 증상으로는 지속적인 설사, 복통, 직장 출혈 또는 혈변, 원인 불명의 체중 감소, 피로감 등이 있습니다. 전 세계적으로 IBD 발병률이 증가하고 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 미국에서 연간 IBD 진단을 받은 성인의 수는 1999년 200만 명에서 2015년 300만 명으로 증가했습니다. 동물을 대상으로 한 이전 연구에 따르면 과당이 풍부한 식단이 대장에 해를 끼치고 염증을 유발할 수 있으며, 이는..

녹색 가루는 지난 10년 동안 인기를 얻은 유명한 보충제입니다. 사람들은 이 가루 형태의 영양소를 여러 가지 이유로 사용하지만, 오늘은 그들이 부기에 미치는 영향에 대해 논하겠습니다. 녹색 가루가 소화 불편을 완화하는 데 도움이 될 수 있을까요? 사실과 오해에 대해 알아봅시다. 주요 포인트: - 부기는 다양한 소화 문제와 관련된 흔한 불쾌감으로, 소장 세균의 증가가 일반적인 원인 중 하나입니다. - 녹색 가루는 더 건강한 장 환경을 촉진함으로써 부기 관리에 도움을 줄 수 있습니다. - 채소 가루는 폴리페놀과 플라보노이드와 같은 기능성 화합물을 제공할 수 있으며, 이들은 좋은 생체이용성을 가지고 있습니다. - 녹색 가루 보충제는 과장된 주장과 부작용을 일으킬 수 있는 첨가물 때문에 신중해야 합니다. 사용 ..

프리바이오틱 식품은 본질적으로 장내 유익균의 성장과 활동을 촉진하는 식이 섬유로, 건강의 다양한 측면에 도움을 줍니다. 프리바이오틱 식품은 인체에서 소화되지 않지만 소화 기관에 있는 유익한 박테리아의 영양 공급원 역할을 합니다. 이러한 식품은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 미생물인 프로바이오틱스의 먹이가 되는 중요한 역할을 합니다. 식단에서 프리바이오틱 식품과 프로바이오틱 식품의 균형을 맞추면 전반적인 웰빙을 크게 향상시킬 수 있습니다. 프리바이오틱 식품이란 무엇인가요? "프리바이오틱"이라는 용어는 건강상의 이점을 제공하는 미생물인 프로바이오틱스보다 앞선 화합물을 의미합니다. 일반적인 프리바이오틱 화합물은 다음과 같습니다: - 이눌린: 치커리 뿌리, 예루살렘 아티초크, 양파, 마늘, 바나나에 ..

아침식사가 하루 중 가장 중요한 식사라는 이야기를 많이 들어봤을 겁니다. 하지만 의외로 아침에 배고프지 않은 사람들이 많고 이런 상태에서 아침식사를 하는 것이 불편할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 아침에 배고픔을 느끼지 않는 것이 건강 문제로 느껴질 수도 있겠지만 실제로는 큰 문제가 있는 것은 아니라고 합니다. 1. 저녁에 이미 큰 저녁식사를 한 상태입니다. 아침에 잠에서 깼을 때 배가 고프지 않은 가장 주된 이유는 전날 밤에 많은 양의 저녁식사를 했기 때문입니다. 특히 지방이나 단백질을 많이 섭취한 경우 더 그럴 수 있습니다. 단백질은 식욕을 조절하는 호르몬 수치를 크게 변화시키는 만큼 포만감을 오래 가게 만듭니다. 2. 호르몬 수치가 밤 사이 변하게 됩니다. 밤 사이 수면 중에 신체의 여러 호르몬 수..

장누수증후군을 걱정해야 하는 이유가 무엇일까요? 장누수는 자가면역질환의 위험신호라고 불립니다. 장누수를 경험하고 있을 경우 소화 문제 뿐만 아니라 면역질환 또한 정상적인 상태가 되지 않습니다. 현대의학의 아버지인 히포크라테스는 모든 질병은 장에서 시작된다는 말을 했습니다. 그가 사망한지 2천년이 지난 지금 면역, 장 기능에 대한 이해도가 높아지면서 현대식 식단과 생활습관을 개선하는 것이 전반적인 건강에 어떤 영향을 줄 지에 대한 많은 연구가 이루어지고 있습니다. 장누수증후군 원인은? 장누수증후군은 글루텐이 많은 음식이나 유전적 요인, 만성 스트레스, 음주, 더러운 환경 등 때문에 장점막 융모세포 사이가 느슨해져 생겨난 틈으로 유해물질이 유입되면서 염증이나 면역반응을 일으키고 이것이 전신으로 퍼져서 여러 ..

일리노이 대학 연구팀이 실시한 새로운 연구에 따르면 장 건강의 균형을 찾고자 하는 분들에게 아보카도가 매우 유익할 수 있다고 설명합니다. 이 연구는 Hass Avocado Board에서 연구 자금을 지원받았지만 실제로 아보카도를 규칙적인 식단으로 만드는 것이 건강에 매우 유익하다는 증거가 충분히 있었다고 합니다. 기존의 연구들은 대체로 아보카도와 체중 감량의 효과에 대한 관련성을 알아보는 경우가 많았습니다. 실제로 아보카도를 먹으면 포만감이 높아지고 혈중 콜레스테롤 농도가 낮아지는 효과가 존재하지만 이번 연구는 장내 미생물과 미생물이 생성하는 대사 산물에 어떤 영향을 주는지에 대해 관찰했습니다. 특히 아보카도는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 소화기 건강에 매우 유익할 수 있었다고 합니다. “연구..

위장에 가스는 일반적으로 사람이 음식물을 먹거나 음료를 마실 때 공기를 함께 삼키고 있기 때문에 발생합니다. 트림은 일반적으로 가스를 배출하는 가장 쉬운 방법 중 하나이며 복부팽만감을 완화시키는데 도움을 줍니다. 위장에 가스가 차는 것은 우려할만한 건강 상태는 아닙니다. 하지만 이러한 증상이 빈번하게 나타날 경우 때때로 치료가 필요한 증상일 가능성도 있습니다. 위장에 가스가 발생하게 되면 흔히 트림, 복부팽만감, 복통 등이 나타나게 됩니다. 그리고 어떤 때는 속쓰림이나 설사, 변비 등이 동반되기도 합니다. ■ 위장에 가스가 차는 원인 사람들은 일반적으로 식사를 할 때 약간의 공기를 함께 삼키면서 포만감이나 복부팽만감을 느끼게 됩니다. 그리고 트림을 통해 가스를 배출하게 됩니다. 그런데 위장에 가스가 많이..

최근 영화 블랙팬서에 나왔던 채드웍 보스먼이 대장암으로 사망하면서 대장암에 관한 궁금증이 많아지고 있습니다. 미국 암 학회에 따르면 50세 미만의 대장암 발병률은 지난 20년 동안 매년 약 2.2%가 증가해왔다고 합니다. 채드웍 보스먼 또한 43세에 불과한 나이였기 때문에 젊은 사람들도 대장암에 걸리기 쉽다는 사실에 대해 많은 사람들이 놀라고 있습니다. 1. 대장암은 검사만 잘 받아도 예방할 수 있다. 대장암을 발견하고 빠르게 완치하는 방법은 일찍 검사를 받는 것입니다. 채드웍 보스먼의 경우 2016년 진단을 받았을 때 이미 대장암 3기였고 사망 위험도 크게 증가한 상태였다고 합니다. 평소에 붉은 육류와 가공식품이 적고 다량의 식이섬유를 섭취하기만 해도 대장암 위험은 많이 줄일 수 있습니다. 하지만 소수..

프로바이오틱스 사용이 증가함에 따라 제품의 안전성에 대한 궁금증도 점점 커지고 있는 상황입니다. 프로바이오틱스는 얼마나 안전할까요? 사실 수천 년 동안 인간은 프로바이오틱스가 포함된 음식들을 섭취해왔습니다. 요구르트나 김치 같은 발효음식들은 수천 년 동안 먹어왔다고 합니다. 최근에는 프로바이오틱스가 가진 다양한 효능들이 알려지게 되고 이것이 제품으로도 출시가 되면서 거대한 시장이 창출되고 있습니다. 하지만 놀랍게도 프로바이오틱스의 안전성에 대한 기준은 따로 마련된 지침이 없기 때문에 어쩌면 몇몇 제품들은 심각한 위협이 될 수 있다고 전문가들은 경고하고 있습니다. 메사추세츠 보스턴의 하버드대학 코헨 박사는 프로바이오틱스의 이점을 간략하게 설명합니다. 예를 들면 사카로마이세스 보울라디균은 소아에게서 일부 설..

햇빛을 쬐는 것은 비타민D 공급과 건강을 증진시킨다는 증거들이 많이 있습니다. 특히 위도가 높은 지역일수록 자외선 노출이 적고 비타민D가 부족할 가능성이 높기 때문에 다발성 경화증이나 염증성장질환 같은 질병의 위험이 높아지게 됩니다. 과학자들은 이러한 현상이 나타나는 원인은 장내미생물 균형이 무너지게 되면서 건강에 중요한 영향을 줬을 수 있다고 합니다. 캐나다 밴쿠버에 있는 브리티시 컬럼비아 대학교 연구팀은 자외선 노출에 따라서 장내미생물 균형이 어떻게 변화하는지 연구를 진행해봤습니다. 여기서 연구팀은 자외선 노출이 장내미생물 균형에 변화를 유발하지만 이것은 사실 비타민D가 결핀된 사람들에게만 한해서 효과가 나타난다고 합니다. 이 연구는 3개월 동안 비타민D 보충제를 복용한 9명의 여성 참가자와 그렇지 ..