■ 최근 섭취 영양제 (하루 섭취량 기준)# 자주 섭취하는 영양제1. FOS : 일주일에 3~4회 하루 5~15g 섭취2. 위산보충제 : 일주일에 3~4회 아침 식전에 1~2개 섭취3. 베타카로틴 : 하루 50,000~200,000 IU 아침 식후에 섭취4. 레스베라트롤 : 하루 400mg 아침 식후에 섭취5. 비타민D3 : 일주일에 4~5회 하루 5000mg 아침 식후에 섭취6. 오레가노오일 : 하루 1개 아침 식후에 섭취 # 가끔 섭취하는 영양제7. 실리마린 : 음주 전후로 각각 300mg씩 섭취 ■ 카카오톡 오픈채팅 운영 중입니다- 블로그 우측상단의 링크 또는 아래 링크를 통해서 접속하실 수 있습니다.- 빅맨의 카카오톡 그룹채팅방 관련 링크(여기를 클릭) ■ 포스, 위산보충제 섭취방법- 최근에 이 ..

여드름 타입에 따라 바뀌는 여드름 치료법새해기념으로 그동안 모았던 자료들을 정리하고 몇 가지 공부를 더 하게 되면서 깨달은 것이 있습니다. 무엇보다 여드름의 원인이 무엇인지 다시한번 생각해보게 되었고 여드름 타입에 따라서 여드름 치료법이 달라질 수 있다는 걸 알게 되었습니다. 오늘은 여기에 대해 총정리하고 좀 더 세부적으로 이야기해볼까 합니다. 최대한 알기 쉽게 적으려고 노력했구요. 그동안 있었던 경험과 공부를 토대로 적었기 때문에 많은 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. ■ 여드름의 원인현대 의학에서 여드름을 치료할 수 있는 방법은 딱 3가지 뿐입니다.1. 피지분비 줄이기2. 모공을 막을 수 있는 각질 줄이기3. 염증 줄이기 이 3가지 외에 다른 원인은 존재하지 않습니다. 그리고 이 3가지의 치료법 ..

■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)# 매일매일 섭취하는 영양제1. FOS : 하루 5~10g 저녁 식후에 섭취2. 위산보충제 : 일시중지3. 베타카로틴 : 하루 50,000 IU 아침 식후에 섭취4. 레스베라트롤 : 하루 400mg 아침 식후에 섭취5. 비타민D3 : 하루 5000mg 아침 식후에 섭취 # 매일매일 영양제 섭취방법아침 식후 : 베타카로틴, 레스베라트롤, 비타민D3저녁 식후 : FOS # 가끔씩 섭취하는 영양제6. 실리마린 : 음주 전후로 각각 300mg씩 섭취7. 비타민C : 음주 전후로 각각 2,000mg씩 섭취 ■ 카카오톡 오픈채팅 운영 중입니다- 블로그 우측상단의 링크 또는 아래 링크를 통해서 접속하실 수 있습니다.- 빅맨의 카카오톡 그룹채팅방 관련 링크(여기를 클릭) ■ 최근..

■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)# 매일매일 섭취하는 영양제1. FOS : 하루 5~10g 저녁 식후에 섭취2. 위산보충제 : 일시중지3. 베타카로틴 : 하루 50,000 IU 아침 식후에 섭취 4. 마카 : 일시중지5. 레스베라트롤 : 하루 400mg 아침 식후에 섭취 6. 비타민D3 : 하루 2000mg 아침 식후에 섭취 # 매일매일 영양제 섭취방법아침 식후 : 베타카로틴, 레스베라트롤, 비타민D3저녁 식후 : FOS # 일주일에 한번 섭취하는 영양제6. 실리마린 : 하루 150mg 아침 식후에 섭취7. 비타민C : 하루 1,000mg 아침 식후에 섭취 ■ 최근 관찰일기# 카카오톡 오픈채팅 운영 중입니다- 블로그 우측상단의 링크 또는 아래 링크를 통해서 접속하실 수 있습니다.- 빅맨의 카카오톡..

■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)# 매일매일 섭취하는 영양제1. FOS : 하루 10g 저녁 식후에 섭취 2. 위산보충제 : 하루 650mg 아침 식전에 섭취3. 베타카로틴 : 하루 50,000 IU 아침 식후에 섭취 4. 마카 : 하루 525mg 아침 식후에 섭취5. 레스베라트롤 : 하루 100mg 아침 식후에 섭취 # 매일매일 영양제 섭취방법아침 식전 : 위산보충제아침 식후 : 마카, 베타카로틴, 레스베라트롤저녁 식후 : FOS # 일주일에 1~2번씩 섭취하는 영양제6. 실리마린 : 하루 150mg 아침 식후에 섭취7. 비타민D3 : 하루 5,000mg 아침 식후에 섭취8. 비타민C : 하루 1,000mg 아침 식후에 섭취 ■ 최근 관찰일기# 카카오톡 오픈채팅 운영 중입니다- 블로그 우측상단의..

■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)# 매일매일 섭취하는 영양제1. FOS : 하루 4g 저녁 식후에 섭취 2. 위산보충제 : 하루 650mg 아침 식전에 섭취3. 베타카로틴 : 하루 25,000 IU 아침 식후에 섭취 4. 마카 : 하루 525mg 아침 식후에 섭취 # 매일매일 영양제 섭취방법아침 식전 : 위산보충제아침 식후 : 마카, 베타카로틴저녁 식후 : FOS # 3~7일에 한번씩 섭취하는 영양제5. 실리마린 : 하루 150mg 아침 식후에 섭취6. 비타민D3 : 하루 5,000mg 아침 식후에 섭취7. 그릭요거트 : 일시중지8. 테라브레스 : 1알 ■ 최근 관찰일기 # 그릭요거트- 그릭요거트를 한동안 열심히 먹었었는데 최근에 중단했습니다.- 요거트가 장 안정에 도움이 된다고는 믿고 있는데 평..

■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)# 매일매일 섭취하는 영양제1. FOS : 하루 6g 저녁 식후에 섭취 2. 위산보충제 : 하루 650mg 아침 식전에 섭취 3. 베타카로틴 : 하루 50,000 IU 아침 식후에 섭취 4. 마카 : 하루 525mg 아침 식후에 섭취 # 매일매일 영양제 섭취방법아침 식전 : 위산보충제아침 식후 : 마카, 베타카로틴저녁 식후 : FOS # 3~7일에 한번씩 섭취하는 영양제5. 실리마린 : 하루 150mg 아침 식후에 섭취6. 비타민D3 : 하루 5,000mg 아침 식후에 섭취7. 그릭요거트 : 하루후디스 그릭요거트 1컵 자기 전 섭취 8. 테라브레스 : 1알 ■ 최근 관찰일기# 여드름 영양제 섭취방법- 최근에는 좀 더 단순하게 매일 먹어야하는 영양제와 가끔씩 먹는 영..

■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)1. FOS : 하루 4g 저녁 식후에 섭취2. 위산보충제 : 하루 350mg 아침 식전에 섭취3. 베타카로틴 : 25,000 IU 아침 식후에 섭취4. 비타민D3 : 하루 5,000mg 아침 식후에 섭취5. 마카 : 하루 525mg 아침 식후에 섭취6. 실리마린 : 하루 150mg 아침 식후에 섭취7. 아사이베리 : 하루 1,000mg 아침 식후에 섭취 # 섭취방법아침 식전 : 위산보충제아침 식후 : 마카, 비타민D3, 베타카로틴, 실리마린, 아사이베리저녁 식후 : FOS, 그릭요거트 ■ 최근 관찰일기# 음주 및 숙취- 최근에 술을 마실 일이 자주 생겨서 실리마린(밀크시슬), 아사이베리 추가했습니다.- 실리마린(밀크시슬)은 간에 좋은 영양제로서 음주나 숙취해소에 ..

■ 최근 섭취 영양제(하루 섭취량 기준)1. FOS : 하루 3g 저녁 식후에 섭취2. 위산보충제 : 하루 350mg 아침 식전에 섭취3. 베타카로틴 : 50,000 IU 아침 식후에 섭취4. 비타민D3 : 하루 5,000mg 아침 식후에 섭취5. 마카 : 하루 525mg 아침 식후에 섭취6. 아연 : 7. 아사이베리 : # 섭취방법아침 식전 : 위산보충제 350mg아침 식후 : 마카 525mg + 비타민D3 5,000mg + 베타카로틴 50,000 IU저녁 식후 : FOS 3g ■ 최근 관찰일기# 음주 및 숙취- 최근에 술을 마실 일이 자주 있었는데요. 여기에 FOS가 큰 효과를 낸다는 사실을 알게 되었습니다. 음주 후에 다량 섭취해주면 숙취해소에 큰 도움을 얻을 수 있습니다.- 그리고 술을 많이 마셨..

"이제부터 중요한 것은 '어떤 하나가 더 나은가가 아니라 어떤 조합이 더 뛰어난가'이다."그동안 블로그를 운영하면서 여드름을 완벽히 낫기 위해 참으로 많은 시도들를 해왔습니다. 다양한 영양제는 물론 식이요법, 운동까지 동반해서 조금이라도 여드름에 효과적이고 효율적인 방법들을 찾아왔었죠. 지금까지 제가 찾아낸 영양제들은 대부분 여드름에 뛰어난 효과를 보이는 것이 사실이었지만 너무 많은 영양제의 숫자에 비해 어떠한 조합이 가장 여드름에 큰 효과를 보이는지가 문제로 다가왔습니다. 어떤 조합은 한동안 여드름이 낫더라도 한번씩 뒤집어지는 경우가 존재할 때도 있었고어떤 조합은 여드름이 잠시 낫는 듯하다가 반대로 더 심각한 여드름으로 발전할 때도 있었죠. 그렇게 수많은 실패 끝에 찾아낸 것이 바로 지금 소개해드릴 3..