1. 오늘은 최근에 제가 하고 있는 맨몸운동방법에 대해 정리해보도록 하겠습니다. 원래 다양한 운동법들을 참고하고 실행하려고 했는데 역시 단순한 게 진리라는 마음으로 최소한 단순하게 운동방법을 만들었습니다. 2. 제가 맨몸운동으로 운동법을 바꾼지 약 2~3개월 정도 된 거 같은데요. 그동안 헬스장에서 운동하던 것에 비해 확실히 효과를 보는 듯한 느낌을 받기 시작했습니다. 특히 어깨나 삼두근은 헬스장에서 운동을 해도 잘 나오지 않았었는데 최근에 조금씩 라인(?)이 살아나더군요. 요즘 몸 커졌다는 이야기도 많이 듣고 해서 꽤 기분이 좋습니다.^^ (적어도 이제는 말라보인다는 얘기는 듣지 않는 거 같습니다.) 3. 이 운동방법은 헬스장보다는 몸을 만드는데 있어서 시간이 좀 더 걸리겠지만 헬스기구로는 만들기 어려..

1. 얼마 전에 갑자기 여드름 2개가 나더군요.(슬픔슬픔) 너무 오랜만이라 다소 반갑(?)기도 하지만 뭔가 보완할 사항이 있지 않을까 해서 이번엔 요구르트에 대해 알아보게 되었습니다. 2. 참고로 최근 제가 병원 치료를 받은 게 있어서 그때 주사한 약 때문에 여드름이 날 수 있다고 한 적이 있기 때문에 이 여드름은 단순히 주사의 문제일 수도 있습니다. 다만 한 개도 아니고 두 개가 났기 때문에 둘 중 하나는 뭔가 문제가 생긴게 아닐까 하고 생각 중입니다. 3. 그래서 다시한번 최근에 먹은 것과 과거 기록을 한번 살펴봤는데 이번엔 평소에 먹던 요구르트가 생각이 났습니다. 아마 자주 방문하시는 분들은 제가 과거에 포스팅에서 여러 번 평소에 식후 요구르트를 가끔씩 챙겨 먹는다고 말한 걸 기억하실 겁니다. 4...

1. 제가 어제 급한 사정으로 인해서 포스팅을 완전히 깜빡했네요;; 하루종일 깜빡한 건 처음인 듯;; 하루 늦었지만 포스팅을 하도록 하겠습니다.^^;;; 2. 오늘은 제가 지금까지 먹어봤던 영양제에 대해서 간략히 정리해보려고 합니다. 많은 분들이 항상 각종 영양제에 대해 질문하시기 때문에 아래 내용이 여기에 대한 가이드라인(?) 정도는 되지 않을까 생각해봅니다. 1) 커큐민 : 이건 카레에 들어있는 성분을 이야기하는데, 항산화 물질로는 가장 효과가 좋은 영양소 중 하나로 알려져 있습니다. 숙취해소나 암예방 등 다양한 건강에 효과가 있는 것으로 알려져 있죠. 하지만 체내에 흡수율이 낮다는 단점이 있습니다.이처럼 항산화 물질 중 효과가 매우 높은 군에 속하는 영양제들은 주로 향이 매우 강한데 저 같은 경우 ..

1. 약 5주째 여드름이 완벽히 안 납니다. 분명 지금까지 해온 것 중 아사이베리+유산균+판토텐산 조합이 가장 강력한 효과를 보이고 있는 듯하네요. 2. 개인적으로 판토텐산 섭취량을 조금 줄여도 여드름이 나지 않을까 궁금했는데 하루에 6개씩 먹었던 판토텐산을 5개로 줄였더니 여드름이 하나 만져지는 거 같더군요;; 그래서 다시 6개로 늘렸더니 여드름이 바로 사라지길래 더 이상 섭취량을 조절하는 것에 약간의 두려움이 생겼습니다;; 아무튼 저는 이 이상 섭취량을 조절할 일은 없을 거 같습니다. 3. 사실 요즘 무엇을 포스팅해야 할지에 대해서 갑자기 당황스럽습니다. 피부가 완벽해지는 만큼 새롭게 알아본 정보가 없어서 쓸 내용이 없어졌거든요;; 일단은 좀 더 피부상태를 지켜본 후 아사이베리에 대한 내용을 포스팅하..

1. 제가 예전에 아사이베리가 여드름에 효과가 별로 없는 거 같다는 이야기를 한 적이 있는데 그 생각이 최근에 다시 바뀌기 시작했습니다. 2. 6월 중순쯤에 아사이베를 먹다가 다시 예전 베타카로틴으로 바꿔보려고 아사이베리를 잠시 끊었는데 갑자기 여드름이 약 4개 정도가 갑자기 올라오더군요. 솔직히 굉장히 충격이었습니다. 요즘 지속해서 여드름이 안정됐다고 생각했는데 갑자기 피부에 문제가 생겨서요. 3. 원인을 좀 더 구체적으로 파악해봤습니다. 음식이나 다른 원인의 가능성도 물론 존재하겠지만 아무래도 평소와 크게 다른 점이 없더군요. 특히 5월에는 여드름이라고 할만한 게 딱 1개 났었는데 6월에 아사이베리를 끊자마자 여드름이 갑자기 올라오는 게 너무 이상했습니다. 우연이라고 하기엔 너무나 이상하더군요. 4...

사실 저는 지난번에 이미 유산균에 관한 포스팅을 한 적이 있습니다. 개인적으로 이 포스팅의 내용은 아직도 대부분 유효하다고 생각하고 있구요. 오늘은 지난 글에 대해서 약간의 수정할 부분과 그동안 직접 경험한 내용을 바탕으로 포스팅을 해보려고 합니다.지난 프로바이오틱스 포스팅(여기를 클릭) 저는 예전부터 장과 여드름 사이에 관계가 매우 밀접하다는 생각을 많이 했었습니다. 배변활동이 잘 이루어져야 우리 몸 속에 있는 노폐물이 잘 빠져나올 수 있게 되고 그로인해 피부가 깨끗해질 수 있다는 생각을 하게 된 것이죠. 이를 위해 에전에 저는 주로 식이섬유(고구마, 녹색채소, 건강보조식품)를 많이 섭취하는 방법으로 장 건강을 지키려고 노력해왔습니다. 이것은 분명 배변활동에는 도움을 주었지만 아쉽게도 피부에는 별다른 ..

1. 원래 오늘 유산균 정리한 거 포스팅하려고 했었는데 모아놓은 자료가 너무 많아서 애를 먹고 있습니다;; 아마 다음주에는 포스팅이 될 겁니다.(요즘 유산균에 관한 정보가 너무 많네요;;) 2. 오늘은 '여드름이 났을 때 대처법'을 이야기해보려고 합니다. 여드름은 역시 예방도 중요하지만 대처법도 매우 중요하다고 생각되기 때문입니다. 3. 아무래도 여드름이 났을 때 대처법으로 가장 효과적인 방법은 화장품이나 바르는 약이 아닐까 생각합니다.제가 추천하는 제품들은 다음과 같습니다. 4. 바르는 약 중에 가장 유명한 것은 크레오신입니다. 한때 우리나라 여드름 바르는 약의 90퍼센트를 점유했다고 하죠. 여드름이 났을 때 바르면 좋고 자극도 적어도 많은 분들이 애용한다고 합니다. 그리고 이게 블랙헤드에 기가막히게 ..

1. 지난 번에 썼던 포스팅에 이어서 조금 더 운동관련 내용을 보충해하고 몇 가지 좋은 정보를 보여드리려고 포스팅을 하게 되었습니다.지난 포스팅 링크(여기를 클릭) 2. 일단 제가 선호하는 건 맨몸운동입니다. 개인적으로 덤벨 등을 이용한 운동도 해봤지만 도구를 이용하는 것이 딱히 마음에 안 들고 헬스장에 매번 내는 비용도 아깝더군요. 그리고 맨몸운동으로도 몸짱이 된 사람이 많다는 걸 알게 되면서 이 방법에 더욱 매료되었습니다. 3. 그리고 지난번엔 주로 무산소 운동에 대해서 주로 이야기했었는데요. 오늘은 유산소 운동에 대해서도 좀 더 이야기해볼까 합니다. 4. 미국에서 맨몸운동에 대한 동영상을 참고하다보니 유산소 운동이 많다는 것을 알게 되었습니다. 정말 깡마른 몸매가 아니라면 반드시 이 유산소 운동을 ..

며칠 전 티비를 보고 있는데 여드름에 관한 이야기가 나왔었습니다. 당시 나온 피부과 전문의는 실제로 여드름을 치료하는 방법은 단 하나 '피지'를 줄이는 방법밖에는 없다고 하더군요. 저도 약 9개월동안 다양한 영양제를 시도해봤지만 가장 효과적인 방법은 피지분비량을 줄이는 것이라는 사실을 알게 되었습니다. 그 외의 다른 방법들도 여드름에 약간은 도움이 될 수도 있겠지만 실제로 제가 경험해본 결과 효과가 미미하거나 아니면 시간이 흐를수록 효과가 급격히 떨어지는 경우가 많았습니다. 그렇다면 어떻게 피지를 줄일 수 있을까요? 일단 대표적인 방법은 로아큐탄 같은 여드름 약을 먹는 방법이 있습니다. 그리고 바르는 약이나 평소에 식단관리를 잘 하는 방법이 있죠. 저는 솔직히 로아큐탄은 부작용이 두려워서 먹어보진 못했습..

빅맨..!? 1. 사실 오늘은 지난 포스팅에 이어 판토텐산에 대해서 정리한 내용을 포스팅하려고 했었는데요. 정리를 하다보니 내용도 너무 많고 글이 뭔가 다듬어지지도 않은 거 같아서 한주 미루기로 했습니다. 2. 그래서 오늘은 간단하게 최근 후기에 대해서 간략히 이야기를 해보겠습니다. ■ 판토텐산+유산균3. 많은 분들이 판토텐산을 처음 드시면 여드름이 낫는 건지 안 낫는 건지를 헷갈려 하십니다. 근데 제가 중요하게 이야기하고 싶은 건 바로 기름기입니다. 저 같은 경우 판토텐산 먹으면 피부나 머리쪽에 기름기가 많이 줄어드는 게 느껴집니다. 이게 거울로 봐서는 잘 모르는데 스스로 피부 만져보면 확실하게 느껴지거든요. 다시 말해 이런 현상이 나타난다면 분명 여드름에도 좋은 효과를 볼 수 있다고 생각됩니다.(여드..