최근 몇 년 동안 유기농 식품은 건강과 웰빙 커뮤니티에서 중요한 키워드로 떠올랐습니다. 점점 더 많은 소비자들이 건강하고 환경친화적인 식품을 찾기 위해 유기농 제품을 선택하고 있습니다.유기농 식품을 먹어야 하는 이유는 많지만, 무엇이 유기농 식품을 구성하는지 구분하기 어려울 수 있습니다. 미국 농무부(USDA)는 2023년에 유기농 식품 라벨링 지침을 업데이트하면서 이를 인정했습니다.USDA는 보도 자료에서 다음과 같이 설명했습니다: “오늘, USDA 국가 유기 프로그램(NOP)은 유기농 강화 규칙(SOE) 최종 규칙을 공개했습니다. 이 규칙은 USDA 유기농 규정을 강화하여 유기농 제품의 생산, 취급, 판매에 대한 감독 및 집행을 강화합니다. 이 최종 규칙은 2018년 농업 법안의 명령을 구현하고, U..

과도한 첨가 설탕 섭취는 당뇨병 발병 위험을 증가시키는 데 일반적으로 알려진 사실이지만, 설탕 섭취는 단지 다양한 문제 중 하나일 뿐입니다. 그러나 정기적으로 많은 양의 설탕을 섭취하는 것은 여전히 위험을 높일 수 있습니다. 전반적인 식습관, 생활양식 및 유전적 요소를 포함한 많은 다른 요인들도 당뇨병 발병 가능성에 영향을 미칩니다. 이 글은 당뇨병 발병과 관련된 설탕의 역할을 검토하고 이 질병을 예방하기 위한 팁을 제공합니다. 당뇨병이란? 당뇨병은 몸이 혈당 수준을 효과적으로 조절하지 못할 때 발생합니다. 이는 췌장이 충분한 인슐린을 분비하지 않거나 세포가 인슐린에 저항성을 갖게 되는 경우에 발생할 수 있습니다. 인슐린은 혈중의 당을 세포로 옮기는 호르몬입니다. 몸이 충분한 인슐린을 생성하지 못하거나 ..

최근 한 리뷰는 충분한 과학적 증거가 부족하며 추가 조사가 필요하다고 판단한 윔 호프 메소드, 즉, 추위에 노출되는 치료의 한 형태에 대해 의문을 제기했습니다. 추위에 노출되는 치료는 일부 사람들에게 잠재적인 이점을 제공할 수 있지만, 모든 사람에게 안전하지 않을 수 있습니다. 특히 한 소녀가 익사한 2022년 소송에서는 윔 호프에 대한 불행한 사건 이후, 이 메소드를 연습하는 동안 다른 사람들도 익사했다고 주장했습니다. 추위에 노출되는 이 형태와 관련된 익사 사건 등의 기타 사례들이 보고되었습니다. 전문가들은 추위에 빠지는 연습을 할 때 조심해야 하며, 점진적인 접근을 권장하며, 따뜻한 준비운동으로 시작하여 안전한 온도를 선택하고 시간이 지남에 따라 노출 기간을 점차 증가시켜야 합니다. 추위에 빠지는 ..

염증은 몸의 기능 중 하나로서 항상 나쁜 것은 아닙니다. 몸이 다친 경우나 병든 경우, 림프계통(면역계)이 활동을 시작하여 증가된 혈류를 통해 면역계의 백혈구 부대를 해당 부위로 운반합니다. 이러한 관심이 증가함에 따라 부위에 부종, 붉음, 열, 통증 또는 불편함이 발생할 수 있습니다. 염증은 건강한 몸에서는 치유를 도모하는 정상적이고 효과적인 반응입니다. 그러나 면역계가 지나치게 반응하여 건강한 몸의 조직을 공격하기 시작하면, 유출성 장증후군(Leaky Gut) 및 건강한 부위의 염증과 같은 자가면역 질환과 연관됩니다. 염증 작용은 또한 관절염 및 섬유근육통 증상, 그리고 섬유증과 변비 등의 질환과 연결됩니다. 자가면역 질환이 아닌 질병의 경우에도 몸이 특정 부위의 조직을 계속 치유하려고 노력하면서 염..

소금은 복잡한 주제입니다. 한편으로는 나트륨은 근육 수축 및 혈압, 혈액 용적 및 신경 기능 규제에 중요한 미네랄입니다. 그러나 다른 한편으로는 대부분의 미국인이 너무 많은 고나트륨 식품을 섭취하며, 이는 뼈 및 신장 건강부터 혈압 수준까지 모든 것에 해를 끼칠 수 있습니다. 실제로, 2023년 11월에 발표된 주요 연구는 소금 섭취량을 줄이면 혈압이 상당히 낮아지며, 건강한 개인과 고혈압을 이미 관리하고 있는 사람들에게 잠재적으로 생명을 구할 수 있는 전략을 제공한다는 것을 확인했습니다. 연구: 소금이 혈압에 미치는 영향 노스웨스턴 대학교 파인버그 의과대학, 밴더빌트 대학교 의학 센터 및 알라바마 대학교 버밍엄 캠퍼스가 수행한 이 연구는 대규모 참가자 집단을 대상으로 실시되었습니다. 이 연구는 고혈압 ..

지속 가능한 생활은 오늘날 큰 화제입니다. 이에 많은 사람들이 지속 가능한 식단을 따르는 방법에 대해 궁금해하고 있습니다. 지속 가능성이 정확히 무엇이며, 어떻게 음식 선택에 영향을 미쳐야 할까요? 지속 가능성은 "특정 비율이나 수준에서 유지될 수 있는 능력"으로 정의됩니다. 다른 정의는 "생태적 균형을 유지하기 위해 자연 자원의 고갈을 피함"을 의미합니다. 따라서 지속 가능한 식단을 따르는 것은 행성이나 다른 사람들에게 부정적인 영향을 미치지 않는 방식으로 음식을 먹는 것입니다. 일반적으로 우리는 지속 가능성을 환경 문제와 연관시키지만, 참으로 지속 가능한 식단은 또한 다양한 음식을 먹는 것이 경제적 및 사회적 영향도 고려합니다. 그래서 지속 가능한 식단이란 무엇일까요? 지속 가능한 식단은 윤리적, 사..

꾸준한 운동, 영양가 있는 음식 섭취, 설탕과 알코올 섭취량 줄이기 등은 건강한 생활 방식을 유지하기 위한 몇 가지 권장사항일 뿐입니다. 자신의 건강을 돌보는 것은 당신 자신(그리고 가족)을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일이라고 말할 수 있습니다. 과일과 채소를 더 많이 먹거나 매일 야외 산책을 다짐하든, 건강한 생활 방식을 위한 만능 접근법은 없습니다. 건강과 웰빙을 최우선 과제로 삼으려면 이 글에 소개된 12가지 팁 중 일부 또는 전부를 실천해보는 것이 좋습니다. 그 중 몇 가지만 따라도 신체적, 정신적 건강이 상당히 개선될 수 있습니다. 1. 건강한 체중 유지 체중을 건강한 범위에서 유지하면 고혈압, 콜레스테롤 문제, 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병 등의 질환 위험을 낮출 수 있습니다. 체질량지수..

북서 스페인과 포르투갈에서 유래한 대서양 식단은 지중해 식단과 유사하지만 더 많은 적색 고기와 유제품을 포함하고 있습니다. 연구는 대서양 식단이 대사 증후군과 사망률 감소와 같은 다양한 건강 이점과 연관이 있다고 밝혔습니다. 대서양 식단은 지중해 식단만큼 널리 연구되지는 않았지만 두 식단 모두 식사의 문화적 및 사회적 측면을 강조하여 종종 가족과 친구와 함께 즐기며 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 두 식단 모두 신선한 생선, 계절 채소, 콩류, 전체 곡물, 유제품 및 적절한 양의 와인을 포함합니다. 그러나 대서양 식단은 적색 고기와 돼지고기 제품을 더 많이 섭취하는 것으로 빛납니다. 전문가들은 적색 고기 섭취량을 적정 수준으로 유지하고 가능한 경우 콩류와 같은 식물 기반 대안을 권장하며, 과도..

감염 후 기침은 성인의 11%~25%에 영향을 미치는 흔한 증상입니다. 감염에 의해 유발된 염증과 과도한 점액 생성으로 인해 발생합니다. 다행히도 이러한 기침은 대개 저절로 해결되지만, 일반의약품으로 증상을 완화할 수 있습니다. 기침이 지속되거나 다른 우려스러운 증상이 나타나면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 감기에서 회복된 후 다른 증상이 없는데도 몇 주 동안 기침이 지속된 경험이 있나요? 2024년 2월 12일 캐나다 의학 협회 저널에 게재된 기사에서 강조한 것처럼 이러한 현상은 실제로 흔한 현상입니다. 저자는 성인의 약 11%~25%가 호흡기 감염 후 감염성 기침이 발생한다는 통계를 인용합니다. 또한 이러한 증상이 3~8주 동안 지속될 수 있다고 지적합니다. 감염 후 기침이 지속되는 이유는 ..

대부분의 성인 미국인이 평일에 휴대폰이나 노트북 화면을 7시간 이상 보는 것으로 추정되는 등 과도한 스크린 타임은 새로운 일상이 되었습니다. 이는 종종 눈의 건조함, 자극감 또는 둔한 통증으로 이어집니다. 안구 건조증 또는 안구건조증은 전반적인 삶의 질에 영향을 미치는 흔한 질환이 되었습니다. 안구건조증은 원인 요인에 계속 노출되거나 치료를 받지 않으면 만성화될 수 있습니다. 안구 건조증의 원인은 무엇이며 어떤 치료법으로 안구 건조증을 없앨 수 있을까요? 이 도움말에서는 안구 건조증과 그 원인, 예방 및 치료법에 대해 설명합니다. 눈이 건조한 이유는 무엇인가요? 안구건조증은 40세 이상 인구의 약 75%가 앓고 있는 흔한 질환입니다. 안구건조증은 눈물막의 불균형으로 인해 발생합니다. 눈물막은 기름층, 수..