2016. 7. 13. 18:00ㆍ■ 건강/눈 건강
안구건조증 증상
안구건조증이란? 안구건조증은 눈물이 부족해지면서 눈물 구성성분의 균형이 맞지 않게 되는 것을 의미합니다. 이렇게 되면 안구 표면이 손상되게 되고 이물감, 건조감 등의 자극 증상을 느낄 수 있습니다.
저는 어렸을 때부터 시력이 안 좋은 편이어서 렌즈를 사용한 적이 많았고 그로인해 안구건조증이 약간씩 있었습니다. 저는 안구건조증이 심한 편은 아니었기 때문에 렌즈를 오랜시간 착용하거나 너무 추운 겨울에만 약간씩 눈이 건조한 게 느껴지는 정도였습니다.
하지만 이후 라섹수술을 받게 되었고 수술 직후에는 상당히 심각한 안구건조증이 찾아왔었죠. 원래 라식이나 라섹 수술 후에 상당히 안구건조증을 많이 앓게 됩니다. 이후 서서히 시간이 지나면서 눈이 회복되고 이러한 증상이 완화되죠.
저 같은 경우 안구건조증이 심해지면 여러 가지 증상이 나타났었습니다. 눈에 모래알이 들어간 느낌이 나기도 하고 너무 추운 겨울에는 눈이 시려서 눈물이 나기도 했었죠. 그리고 수술 직후에는 건조증으로 인해 눈 앞쪽을 보호하는 얇은 막이 찢어진 적도 있었습니다.
이후 수술이 끝나고 시간이 지나면서 차차 증상이 완화됐지만 여전히 건조하고 추운 겨울에는 안구건조증이 다시 생겼습니다. 예전만큼 심각한 수준은 아니었지만 가끔씩은 눈을 뜨고 있는 게 불편하기도 했었죠. 이후 병원의 권유로 처음에는 인공눈물을 자주 사용하다가 영양제를 알아보기 시작했습니다. 일반적으로 눈에 관한 영양제가 다양하기 때문에 몇 가지를 직접 섭취해봤죠.
나의 안구건조증 영양제 후기
아사이베리 : 아사이베리 안에 포함된 항산화제 안토시아닌은 눈 건강에 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다. 안토시아닌 성분은 눈의 피로와 뻑뻑한 건조증을 완화시키는데 도움을 주고 초기 근시 완화와 야망증 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있죠.
아사이베리는 거의 3년간 꾸준히 섭취를 했었던 영양제입니다. 개인적으로 아사이베리를 섭취하면서 피로감이 나아지고 에너지가 많이 생기는 기분이라 좋아했었죠. 다만 안구건조증에는 큰 효과를 보기는 어려웠습니다. 분명 아사이베리를 섭취하면 안구건조증이 나아지는 게 느껴졌지만 제가 원하는 만큼의 효과는 기대하기 어려웠습니다. 또한 아사이베리는 다량 섭취시 설사 등의 부작용이 있기 때문에 적정량만 먹어야 해서 효과가 더 낮았던 것 같습니다.
베타카로틴 : 당근이 눈에 좋다는 얘기를 많이 들어보셨을 겁니다. 베타카로틴은 우리 몸 속에서 비타민A로 전환되어 눈 건강에 도움을 주게 됩니다.. 비타민A는 단백질과 결합하여 로돕신을 생성하게 되는데 이 로돕신이 안구건조증에 큰 효과를 보입니다.
베타카로틴은 다량 섭취해도 부작용 염려가 없어서 오랜기간 추운 겨울마다 많은 양을 섭취했었습니다. 그리고 안구건조증에도 큰 효과를 봤었죠. 아마 정말 건조하고 추운 겨울날에 안구건조증이 정말 심해지는 걸 많이 느끼셨을 겁니다. 이런 날에는 실내에서도 정말 눈이 건조해지는 게 느껴지죠. 그런데 베타카로틴을 하루 10만 IU씩(베타카로틴 영양제 캡슐을 4개씩 섭취) 먹은 날에는 이런 상황 속에서도 안구건조증이 많이 사라진 느낌이었습니다. 그야말로 제 경험상 가장 안구건조증에 좋은 효과를 내는 영양제인 것이죠.
다만 당근은 다량 섭취시 단기간 피부를 약간씩 노랗게 만드는 부작용이 존재합니다. 일시적으로 피부가 노랗게 되는 것 이외에 다른 부작용은 존재하지 않지만 이런 증상이 싫을 경우에는 베타카로틴을 소량만 섭취하시기 바랍니다.(다만 소량 섭취하게 되면 그만큼 안구건조증에 대한 효과도 적어지게 됩니다.)
루테인 : 루테인은 정말 단기간만 먹었었는데 큰 효과를 보기 어려웠습니다. 루테인은 안구건조증 보다는 시력 저하, 백내장 예방이나 황반 색소가 파괴되는 것을 막아주는데 더 큰 효과가 있다고 합니다. 그래서 개인적으로는 크게 권장하는 안구건조증 영양제는 아닙니다.
안구건조증 영양제 추천제품
- 아이허브 제품링크 : Nature's Way, 베타 카로틴, 25,000 IU / D. 살리나, 100소프트 젤(여기를클릭)
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- 하루 1~4개 섭취합니다. 다량 섭취할수록 안구건조증에 대한 효과가 높아지게 되지만 피부가 일시적으로 노랗게 될 수 있습니다.
- 아이허브 제품링크 : Source Naturals, 비타민 A, 10,000 IU, 100 정(여기를 클릭)
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- 베타카로틴 대신 비타민A를 섭취하는 방법도 있습니다. 비타민A는 피부가 노랗게 되는 부작용을 일으키지 않습니다. 다만 하루 1개만 섭취 가능하기 때문에 안구건조증에 대한 효과가 적을 수 있습니다.
- 아연과 함께 섭취하시면 효과가 증가하게 됩니다.
- 아이허브 추천제품 : Nature's Way, 아연 킬레이트(Zinc Chelate), 30 mg, 100 캡슐(여기를 클릭)
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- 비타민A는 아연과 같이 섭취할 때 효과가 극대화됩니다. 아연은 하루 1개만 섭취합니다. 그 이상 먹게 될 경우 가벼운 두통 같은 부작용이 생길 수 있습니다.
- 아이허브 제품링크 : Nature's Way, 아이브라이트, 허브, 100 캡슐(여기를 클릭)
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- 아이허브에서 눈영양제로 유명한 아이브라이트입니다. 이것도 안구건조증에 효과가 있다는 얘기가 있는데 아직 먹어보진 못했습니다.
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