아사이베리 3년간 직접 느낀 효능

아사이베리의 효능 및 3년간 섭취후기

아사이베리는 슈퍼푸드 가운데 가장 영양이 풍부한 식품 (미국의 건강학자 니콜라스 페리컨 박사)

아사이베리는 브라질 원주민들이 '생명의 나무 열매'라고 부를 정도로 유명하다. 

아사이베리가 우리 나라에서 유명하게 된 가장 큰 이유 중 하나는 미란다 커 때문입니다.

그녀는 자신의 건강과 다이어트를 위해서 슈퍼푸드인 아사이베리를 꾸준히 먹고 있다고 이야기했었죠.

저 또한 그녀의 얘기에 솔깃(?)한 마음에 처음으로 아사이베리를 먹게 되었습니다.

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■ 아사이베리 효능 및 부작용

아사이베리의 효과를 가장 객관적으로 알 수 있는 방법은 바로 ORAC항산화수치를 보는 겁니다.

이것은 식품의 항산화력을 객관적인 수치로 만들어서 순위를 매긴 것입니다.

여기서 가장 높은 위치에 있는 건 바로 아사이베리입니다. 라즈베리, 블루베리보다도 월등히 뛰어난 수치를 갖고 있죠.

아사이베리 4가지 효능

1. 노화방지 및 피부미용 : 강력한 항산화 성분으로 몸 안에 활성산소가 제거되어 노화를 방지해줍니다.

2. 면역력강화 : 황산화력이 강한 식품들의 공통된 효능으로서 아사이베리 안에는 오메가3, 안토시아닌, 비타민 등이 다량함유되어 몸 안에 좋은 면역체계들을 활성화시킵니다.

3. 안구건조증에 효과 : 항산화제인 안토시아닌은 눈 건강에 매우 유익한 것으로 유명합니다.

4. 심혈관질환에 효과 : 혈관이 깨끗해지고 혈액순환이 잘 되도록 도움을 줍니다.

아사이베리에 포함된 항산화제 안토시아닌의 효능

1. 안토시아닌은 항산화 효과, 항염증 효과, 피부 혈류 개선 효과가 매우 뛰어나다.

2. 최근 연구에 의하면, 안토시아닌이 풍부한 체리를 한 달간 섭취한 성인의 경우 염증수치가 무려 25퍼센트나 줄었다.

3. 블루베리, 다크 체리, 자색 당근, 석류, 아사이베리, 자색 고구마 등이 있고 특히 아사이베리는 맛도 있고 항산화 효과에서 최고라 할 정도다.

(책 스킨다이어트 참고)

■ 내가 직접 3년간 섭취한 후기

제 블로그에 자주 오셨던 분들은 아시겠지만 저는 아사이베리 영양제 먹은지 약 3년 정도 됩니다.

솔직히 기간이 그 이상 될거 같기도 한데 정확한 기간은 잘 기억이 안 나고

중간에 멈춘 기간도 꽤 있지만 정말 오랜기간동안 먹어왔습니다.

1. 음주에 효과

이런 항산화제들은 대부분 활성산소를 줄여주고 혈액순환에 좋기 때문에 술을 먹을 때 확실히 잘 안 취하게 됩니다. 저도 이런저런 항산화제를 많이 먹어봤지만 아사이베리는 그 중에서도 효과가 뛰어난 편이었습니다.

2. 안구건조증에 약간의 효과

솔직히 안구건조증에 엄청난 효과를 보이는건 아니지만 약간의 효과는 분명 있었습니다. 아사이베리를 먹을 때 안 먹을 때의 차이가 있는 정도죠. 그래서 겨울에는 늘 아사이베리를 챙겨먹는 편이었습니다.

3. 피로회복 효과

아사이베리는 피로회복에 분명 도움이 됩니다. 일단 영양제같은 거 안 먹다가 아사이베리 딱 먹어보면 확실히 아침에 일어날 때 몸이 가볍다거나 평소 생활할 때도 활력이 생기고 피로가 많이 사라지게 됩니다. 하지만 아사이베리를 오랜기간 먹다보면 이게 효과가 있는지 없는지 헷갈리기 시작하죠.(ㅎㅎㅎ) 그래서 다시 영양제를 끊으면 확실히 전보다는 피로한게 느껴집니다.

■ 아사이베리 아이허브 제품추천

- 아이허브 제품링크 : Natrol, 아사이베리, 디 얼티메이트 슈퍼 후르츠, 베지캡슐 75 정(여기를 클릭)

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- 부작용 가능성 : 하루 2개 이상 섭취하게 될 경우 속쓰림이나 설사가 발생할 수 있습니다.

- 아이허브 제품링크 : Doctor's Best, 베스트 트랜스-레스베라트롤 100, 100 mg, 60 베지 캡(여기를 클릭)

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- 아사이베리와 비슷한 효능의 제품 중에 레스베라트롤을 추천합니다.

- 아사이베리 안에는 안토시아닌이라는 항산화제가 포함되어 있는데 이것과 비슷한 레드와인에는 레스베라트롤이란 항산화제가 있습니다.

- 프렌치 패러독스 : 프랑스인들이 미국인과 영국인 못지않게 고지방식이를 하고도 심장병에 덜 걸리는 현상 때문에 나온 말입니다. 많은 전문가들은 프랑스인들이 자주 마시는 적포도주 안에 들어있는 레스베라트롤이 큰 도움이 되었다고 합니다.

- 아사이베리 안에는 100g당 319ng 안토시아닌(항산화물질)이 들어 있습니다. 제가 먹고 있는 아사아베리 캡슐이 1개당 500mg인데 여기에 들어있는 안토시아닌 함량은 고작 1.595ng정도 밖에 안 됩니다.(참고로 1ng나노그램은 1mg=1000000분의 1이 바로 1ng이다.) 다시 말해 아사이베리 안에 든 항산화물질은 먼지 정도밖에 안 되는 것이죠. 반면에 아래의 레스베라트롤 제품은 1개에 100mg 항산화물질이 가득히 들어 있습니다.

- 제가 몇개월간 섭취해본 결과로는 아사이베리보다 피로회복 등의 효과에서는 더 나았던 것 같습니다.