매력적인 피부에 효과적인 3가지 음식

Source : Dr. Phil Maffetone

 

우리의 피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관입니다. 피부는 우리를 보호하고 체온을 조절하며 외모에도 큰 비중을 차지합니다. 그런데 우리는 나이가 들어가면서 피부에는 많은 변화가 나타나게 됩니다. 점점 피부는 얇아지고 주름이 생기고 쉽게 멍들거나 손상되기도 합니다. 

피부에 많은 관심을 가지는 이유 중 하나는 외모에도 큰 역할을 차지하기 때문입니다. 피부에 여드름과 같은 피부트러블이 자주 나타거나 주름이 심한 경우, 혹은 피부가 칙칙하고 잘 관리되지 않기만 해도 다른 사람들에게 안 좋은 인상을 남길 수 있기 때문입니다. 물론 피부를 관리하는 방법은 다양합니다. 하지만 보다 근본적으로 피부에 영향을 미칠 수 있는 방법은 좋은 음식을 먹는 것입니다. 평소에 자기가 먹는 음식들이 피부에도 나타나는 만큼 피부에 올바른 영향을 줄 수 있는 음식들에 대해서 아는 것도 매우 중요할 것입니다.

그렇다면 어떤 음식들이 피부에 좋은 영향을 줄 수 있을까요?

1. 호두
호두는 견과류 중에서도 지방산의 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다. 피부를 촉촉하고 탱탱하며 젊어 보이게 유지하는데 호두는 많은 도움을 줍니다. 그리고 호두에 포함된 성분들은 피부를 치유하고 감염 및 염증을 억제하기도 합니다. 그 외에도 다른 훌륭한 항산화 성분들과 비타민들을 다량 함유하고 있습니다.

2. 녹차
녹차에 포함된 많은 노화 방지 성분들은 세균 감염으로부터 피부를 보호하고 피부 두께, 수분 공급, 피부 탄력 등을 개선하는데 도움을 주게 됩니다. 또한 녹차는 피부 발적을 줄이는데 도움을 주게 되며 DNA 복구를 촉진하여 피부암 퇴치에도 용이하게 사용할 수도 있습니다. 그리고 녹차에 포함되어 있는 카페인, 탄닌 성분들은 눈의 붓기와 다크서클을 감소시키는데도 효과적입니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 녹차는 여드름 치료에 어떤 효과가 있을까?

3. 아보카도
아보카도에는 지방산이 다량 함유되어 있기 때문에 피부를 촉촉하게 유지하고 자외선으로부터 피부를 보호하는데 매우 훌륭한 역할을 하게 됩니다. 아보카도에 포함된 비타민A, C, E K 성분들이 포함되어 있는 비타민E 같은 경우 노화를 방지하고 염증을 억제하며 다양한 피부 증상도 감소시킬 수 있습니다. 그리고 아보카도에 포함되어 있는 엽산, 비타민B 성분들은 건강한 피부를 만드는데 필수적입니다. 아보카도는 따로 섭취하는 게 불편하다면 아보카도오일을 피부에 발라서 사용해볼 수도 있습니다. 아보카도오일은 빠르게 염증을 억제해주고 피부를 건강하게 개선시켜 주게 됩니다.

※ 관련 포스팅 링크 : 아보카도오일은 피부에 어떤 효과가 있나요?

만약 피부를 위해 이러한 식품들을 추가해서 섭취하는 것이 불편하다면 특정 유해 식품들을 피함으로써 피부를 개선할 수도 있습니다. 가공육, 기름진 육류, 튀김 음식들은 피부에 염증을 유발할 수 있고 각종 질병을 일으키는 원인이 되기도 합니다. 그리고 알코올은 노화를 촉진하는 가장 큰 원인 중 하나이기 때문에 가능한 알코올 섭취를 줄임으로써 피부를 건강하고 노화를 방지하는 것도 중요합니다.