[2019년 완성판] 여드름과 모낭염 완치방법

Source : Health Magazine

지금까지 거의 매년 여름에 여드름과 모낭염에 대한 지난 실험들을 정리해서 글을 썼던 것 같습니다. 이번에도 지난 1년 동안 경험했던 부분들을 통해서 여드름과 모낭염을 치료할 수 있는 제품들을 추천해보려고 합니다. 현재 아래와 같은 방법을 통해 이전 보다 더 완벽한 피부를 유지할 수 있게 되었고 이제는 더 이상 재발도 거의 생기지 않는 거 같습니다.
※ 여드름과 모낭염의 차이 :

모낭염 여드름 차이 사진으로 구분하기

모낭염 치료, 원인과 종류에 따라서 달라진다

# 새로운 발상..?

우선 저는 지난 1년 동안 여드름과 모낭염을 분리해서 치료하려고 했었습니다. 이것은 실제로 일리가 있는 것이었습니다. 여드름은 피지알갱이가 생성된 이후에 세균에 감염되었고 모낭염은 세균이 먼저 감염되면서 발생하는 것이었습니다. 여드름과 모낭염은 감염되는 세균의 종류도, 치료방법도 달랐기 때문에 병원에서도 다르게 구분하는 곳이 많습니다.

하지만 저는 그동안 몇 가지 제품을 새로 사용해보면서 저는 여드름과 모낭염, 어쩌면 피부염이나 다른 피부질환도 같은 맥락에서 봐야한다는 생각을 하게 되었습니다. 결국 모든 피부질환은 피부 장벽이 약해지면 생기는 것이고 피부질환을 치료하는 방법은 피부 장벽을 강화시키면 되기 때문입니다.

# 모든 피부질환의 원인은 결국 세균입니다.

잘 생각해보면 피부질환은 결국 비슷비슷합니다. 여드름은 결국 여드름균 때문에 생기는 것이고 모낭염은 주로 곰팡이균이나 다른 세균 때문에 생기게 됩니다. 지루성피부염이나 아토피피부염도 피부가 너무 기름지거나 너무 건조해지면서 세균이 번식하게 되고 그 때문에 붉은 염증이 생기게 되는 것입니다.

결국 핵심은 붉은 염증입니다. 붉은 염증이 세균의 감염을 의미하고 염증이 생기지 않는다면 문제가 되지 않습니다. 여드름도 여드름균에 감염되지 않는다면 여드름으로 발전하기 전에 피지가 배출되고 모낭염은 고름이 생기기 전에 사라지게 됩니다.

그렇기 때문에 병원에서도 항생제를 투여하는 것입니다. 항생제가 대부분의 피부질환을 아우를 수 있는 이유도 모든 세균을 박멸하기 때문이죠. 하지만 항생제는 먹으면 먹을수록 장 건강을 악화시키고 피부장벽을 망가뜨리기 때문에 개인적으로 추천하는 방법은 아닙니다.

결국 세균 감염을 막으면 모든 문제는 해결됩니다. 세균 감염이 일어나는 이유는 다양합니다. 피부에 직접 닿는 물리적인 접촉, 특정 화장품, 과도한 피지, 건조한 피부, 장 건강 악화 등이 있습니다. 그리고 저는 이 모든 문제를 아우를 수 있는 제품 조합을 맞추기 위해 노력했습니다.

# 제발 바르지 마세요!

문제는 대부분의 화장품들이 모공을 막고 피부를 건조하게 만들면서 세균을 증식시킬 수 있다는 점입니다. 보습제나 선크림, BB크림, 파운데이션 등은 모두 이런 문제를 일으킬 가능성이 있습니다.

물론 그렇다고 해서 화장을 아예 안 하고 다닐 수는 없을 것이기 때문에 저는 최대한 간소하게 하는 것을 추천드리는 편입니다. 그리고 야외에서 하루종일 생활하지 않는다면 선크림도 바르지 않는 것이 낫다고 봅니다. 그리고 집에서 쉬는 시간에는 가능한 아무것도 바르지 않고 아르간오일 정도만 살짝 바르는 걸 추천합니다.

# 제발 먹지 마세요!

너무 기름진 음식이나 탄수화물을 많이 먹으면 피지가 증가하게 됩니다. 반대로 술이나 담배를 자주 하면 해독을 많이 하게 되면서 피부가 건조해집니다. 이것은 실제로 경험을 통해 느끼실 수 있을 겁니다. 피부에 너무 피지가 많아도, 너무 건조해도 세균이 번식하고 피부트러블이 많아질 수 있기 때문에 가능하면 이런 음식들을 줄이는 걸 추천합니다.

# 어떻게 하면 세균을 억제할 수 있을까?

앞서 이야기한 것처럼 피부가 너무 기름져도 혹은 너무 건조해도 세균은 증식하게 됩니다. 그리고 이렇게 되면 세균 감염으로 인해 여드름, 모낭염, 습진 등 다양한 피부질환이 발생할 가능성도 높아지는 것입니다.

세균을 억제하는 방법은 굉장히 다양합니다. 피부에 발라서 세균이 애초에 증식하지 못 하도록 할 수도 있고 장을 개선하거나 면역력을 강화시켜서 세균을 억제하기도 합니다. 여기에 효과적인 제품도 수없이 많습니다. 그리고 저는 직접 써본 제품 중에 효과를 본 몇 가지 제품들을 추천해보려고 합니다.

 

■ 아르간오일

솔직히 여기서 소개하는 다섯 가지 제품 중 아르간오일이 가장 중요합니다. 우선 오일이라고 말하는 순간 대부분의 사람들은 거부감을 갖는 경우가 많습니다. 여드름이 심한 사람들은 대부분의 지성피부를 갖고 있는 경우가 많고 과도한 피지가 여드름의 원인이 되기 때문입니다.

하지만 저도 지성피부에 가깝지만 아르간오일의 효과를 많이 봤습니다. 아르간오일 속에는 다양한 필수지방산과 항산화물질, 비타민 등이 포함되어 있기 때문에 세균이 증식하는 것을 억제해주는 효과를 가지고 있습니다. 저 같은 경우 이 제품을 바르자마자 붉은 염증이 며칠 내로 사라지는 걸 경험할 수 있을 정도였으며 예방 효과도 탁월했습니다.

 

게다가 아르간오일은 모공을 막는 성분이 전혀 없다고 합니다. 그래서 아르간오일을 조금 과도하게 발라도 딱히 여드름이 재발하는 걸 느낀 적이 없습니다.

그리고 아르간오일이 중요한 점은 보습입니다. 대부분의 성인들은 나이가 들면서 피부가 건조해지게 되는 데 이 때 입과 턱 주변에 여드름이 자주 나타나게 됩니다. 이 부분은 특히 보습을 해주는 것이 세균을 예방할 수 있습니다. 아르간오일은 보습 효과와 더불어 피부를 보호해주고 약간의 자외선 차단, 상처 치유, 다양한 피부질환 치료, 피부장벽 강화 등의 다양한 효과가 있기 때문에 꼭 사용해보는 걸 추천드립니다.

※ 자세한 아르간오일 제품 리뷰 : 아르간오일의 효능과 사용법 자세히 알아보기

 

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- 세안 후에 3방울 정도 얼굴에 펴 발라주면 됩니다.

 

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■ 히알루론산

나이가 들면서 사람들은 누구나 피부의 수분보유량이 줄어들게 되고 피부탄력이 떨어지면서 피부장벽도 약해지게 됩니다. 그래서 어릴 때 없었던 피부질환이 생길 수도 있고 주름이나 피부가 처지는 문제가 생기게 됩니다.

히알루론산은 피부의 수분보유력을 증가시키는 데 가장 중요한 영양제입니다. 히알루론산을 적절히 섭취하면 적당한 보습이 이루어지게 되고 피부가 건조한 증상이 줄어들게 됩니다. 그리고 건조함이 줄어드는 만큼 충분한 보습은 피부장벽을 강화시켜서 세균을 억제해줍니다. 실제로 히알루론산을 먹어보면 세안 후에도 피부가 건조해지지 않는 걸 느낄 수 있고 안구건조증이나 관절도 개선될 수 있습니다.

그리고 건조함이 많이 사라지면서 피부장벽이 강화되기 때문에 붉은 염증이 생기는 것을 눈에 띄게 예방해주는 효과가 있습니다. 다만 피부는 너무 건조해도 문제가 되고 너무 습해도 문제가 되기 때문에 적절하게 섭취량을 조절해야만 합니다. 저는 하루에 한알까지는 문제가 없었지만 그 이상 먹게 될 경우 눈꺼풀이나 얼굴이 붓거나 땀 냄새가 심해지는 문제가 발생하게 됩니다. 이럴 경우에는 섭취를 조금 줄여주거나 며칠간 섭취를 중단하시기 바랍니다. 만약 너무 과도한 섭취량을 오랫동안 유지할 경우에는 오히려 세균 증식이 더 활발해지는 문제가 생길 수도 있습니다.

※ 자세한 히알루론산 제품 리뷰 : 히알루론산 개봉 및 효능에 대한 정리

 

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- 재로우 히알루론산 제품입니다. 다른 히알루론산 제품들과는 다르게 MSM 성분이 포함되지 않았습니다.

- 하루에 1개 물과 함께 섭취하세요.

- 만약 얼굴이나 특정 부위가 붓거나 땀 냄새가 심해지는 거 같다면 섭취량을 줄이시기 바랍니다.

 

 

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아이허브 제품과는 달리 이 제품은 캡슐 개수가 120개로 더 많고 하나당 용량은 100mg으로 더 적습니다. 참고하시기 바랍니다.

■ 비타민C

이제 전체적인 건강상 면역력을 높이는 데 중요한 비타민C입니다. 비타민C는 굉장히 흔한 영양제이지만 무시 못할 정도로 강력한 효과를 가지고 있습니다. 저 같은 경우 비타민C로 처음 영양제 세계에 입문하게 되었는 데 그 당시 비타민C만 먹고도 한달 동안 피부트러블이 완치된 적도 있습니다.

하지만 제 경험상 비타민C만 오랫동안 먹어서는 절대 여드름이 완치되지 않습니다. 그렇기 때문에 비타민C는 보조적인 효과라고 보시면 됩니다. 비타민C는 약간이지만 피부를 하얗게 만들어 주고 피부 탄력에도 도움을 주며 자외선 차단 효과도 가지고 있습니다. 그리고 비타민C는 강력한 항산화제이기 때문에 피부장벽을 강화시켜 세균을 억제할 수도 있습니다.

간혹 비타민C를 굉장히 많이(하루에 20~30개 이상) 섭취하는 분들도 있는 데 저는 부작용 위험 때문에 그 정도의 섭취량은 추천하지 않습니다. 저 같은 경우에는 하루에 2개(2,000iu)만 먹고 있고 이 정도로도 좋은 효과를 보고 있습니다. 

 

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- 나우푸드 비타민C 제품입니다. 1000mg짜리 100개 태블릿이 포함되어 있습니다.

- 오전 식후에 2개씩 섭취하세요. 효과가 부족하다면 매끼 식후에 2개씩 섭취해도 좋습니다.

 

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■ 스트리덱스

스트리덱스는 살리실산을 주요성분으로 하는 제품으로 피부를 닦아내면 피지와 각질을 깨끗이 청소해줍니다. 스트리덱스는 과학적으로 증명된 여드름 치료제입니다. 스트리덱스를 충분히 사용해주면 여드름을 완치할 수 있지만 너무 자주 사용하게 될 경우 피부에 자극이 되고 심하게 건조해지거나 피부가 따가울 수도 있습니다. 그렇기 때문에 저 같은 경우에는 일주일에 1~2번만 사용하는 것을 추천합니다. 한 번씩 피부를 깨끗이 청소해주면 그만큼 세균이나 여드름이 나타날 위험성도 줄어들게 됩니다.

다만 너무 오랜만에 스트리덱스를 사용하게 될 경우 여드름이 오히려 심해지는 경우도 있습니다. 제 생각에는 스트리덱스가 피부를 건조하게 만들어서 일시적으로 세균이 심해지고 여드름이 발생하는 거 같은 데 스트리덱스를 사용한 후에 아르간오일을 발라주면 이러한 문제는 거의 발생하지 않습니다. 스트리덱스가 바른 후 피부에 다 흡수가 되고 건조해지면 아르간오일을 발라주시기 바랍니다.

※ 자세한 스트리덱스 제품 리뷰 : 스트리덱스 살리실산 1% 제품 개봉기 및 사용후기

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- 스트리덱스 제품은 피부에 직접 닦아서 쓰는 패드형태로 되어 있습니다.

- 세안하기 10분 전에 발라주시면 됩니다. 피부에 자극적일 수 있기 때문에 일주일에 1~2번 정도 사용해주세요. 만약 효과가 부족하다면 좀 더 자주 사용하셔도 됩니다. 만약 피부가 자극적이거나 따갑거나 홍조가 나타나면 사용횟수를 줄이셔야만 합니다.

 

 

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이 제품은 위의 제품과는 달리 초록색 겉표지를 가지고 있습니다. 살리실산 성분이 좀 더 약하다는 걸 의미하고 그만큼 부작용 위험도 적기 때문에 좀 더 안전하게 사용할 수 있을 거 같습니다.

■ 식이섬유

식이섬유는 장을 청소해주고 면역력을 강화시킬 수 있습니다. 대부분의 성인들은 나이가 들수록 가공식품을 많이 섭취하고 항생제를 자주 사용하면서 장 건강이 엉망이 되는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 설사나 변비 등과 같은 다양한 장 질환을 겪게 되고 나중에는 대장암에 걸릴 위험도 커지게 됩니다.

장은 우리 몸의 면역력의 80%를 담당할 정도로 중요한 기관입니다. 장 내부에 유해균이 많이 증식했다면 이것은 다른 곳에서 아무리 건강관리를 해도 몸의 면역력은 극도로 낮아진 상태일 것이고 염증도 많아지게 됩니다. 근데 장 건강에 가장 핵심이 되는 건 식이섬유입니다. 하지만 대부분의 성인들은 식이섬유 권장섭취량의 20% 정도도 섭취하지 않고 있습니다. 식이섬유 권장섭취량은 하루에 큰 접시로 다섯 접시 이상 채소와 과일을 먹는 것이지만 실제로 이렇게 먹는 사람을 주변에서 본 적이 없습니다.

그래서 저는 꼭 식이섬유 보충제를 섭취할 것을 권장합니다. 이건 피부트러블 뿐만 아니라 전체적인 건강에도 큰 도움이 되기 때문입니다. 솔직히 제 경험으로는 식이섬유는 여드름보다는 모낭염에 좀 더 효과를 보는 경우가 많지만 연구에 따르면 식이섬유를 충분히 먹는 것이 여드름 개선에도 많은 도움이 된다고 합니다. 그리고 식이섬유는 조금 먹어서는 효과를 보기 어렵고 가능한 충분히 섭취하는 것이 중요하기 때문에 만약에 제가 추천하는 섭취량으로 효과를 보지 못한다면 섭취량을 더 늘려보시기 바랍니다.

 

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- 사과 식이섬유 보충제 제품입니다.

- 사과 껍질을 가루로 만든 것으로서 요거트나 물에 섞어서 먹으면 됩니다.

- 하루에 2숟가락 정도 먹으면 됩니다. 만약 효과가 부족하다면 하루 4숟가락까지 먹어보세요.

 

 

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이 제품은 위의 아이허브 제품과 똑같은 제품은 아니지만 차전자피 식이섬유 제품입니다. 맛은 좀 더 없지만 효과는 좀 더 높은 편입니다. 가능하면 위의 아이허브 사과 식이섬유를 구입하는 걸 추천하겠습니다.

# 피부상태에 따른 조합 추천

저는 가급적이면 이 다섯 가지 제품을 모두 사용하는 것을 추천하지만 상황에 따라서는 최소한의 제품만 사용하고 싶은 분들이 있을 거라고 생각됩니다. 그래서 좀 더 간단한 조합을 설명해드리려고 합니다.

1. 지성피부 : 과도한 지성피부라면 피지를 어느 정도 제거하는 것이 더 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. 제가 과거에 주로 먹었던 비타민A와 아연 영양제를 추천하고 바르는 제품으로 스트리덱스를 사용하는 것을 꼭 추천하고 싶습니다.

※ 비타민A와 아연 관련 링크 : 여드름 영양제 2개면 완치된다

2. 건성피부 : 극도로 건조한 피부라면 스트리덱스는 사용하지 않는 것이 좋을 수도 있습니다. 가능하면 아르간오일과 히알루론산을 사용해서 보습에 신경을 써주고 비타민C도 섭취해주면 좋을 거 같습니다.

3. 모낭염 : 모낭염 위주의 피부상태라면 식이섬유와 아르간오일을 가장 중점적으로 사용하는 것이 좋습니다. 제 경험상으로는 히알루론산도 효과가 좋았기 때문에 보습도 중요한 영향을 주는 거 같습니다.

4. 몸에 나는 여드름 : 얼굴에 나타나는 여드름은 스트리덱스를 사용할 수 있지만 몸에 나는 여드름은 스트리덱스를 사용하기 불편할 수 있습니다. 이런 분들은 아래 링크를 참고하셔서 스프레이 제품을 사용해보시기 바랍니다. 그리고 몸에 나는 여드름도 얼굴과 마찬가지로 영양제 효과를 똑같이 볼 수 있고 아르간오일도 발라주시면 큰 도움이 될 수 있습니다.
※ 관련 포스팅 링크 : 살리실산 스프레이 제품 개봉기와 사용후기

5. 종합 : 어떤 피부타입이든, 어떤 피부질환이 있더라도 비타민C, 식이섬유, 아르간오일은 같이 사용해볼만 합니다. 비타민C는 너무 과도하게 먹으면 피부가 약간 건조해질 수 있기 때문에 적절한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다. 식이섬유는 장 내부를 깨끗이 청소하고 면역력을 강화시키는 데 큰 도움이 됩니다. 마지막으로 아르간오일은 어떤 피부타입이나 어떤 피부질환에도 사용이 가능하고 염증을 없애주는 만큼 꼭 사용해보는 걸 추천합니다.