비교적 젊고 건강한 사람이라면 기억력 향상이 현재 주요 건강 목표가 아닐 수도 있습니다. 하지만 기억력 장애는 다른 다양한 뇌 기능과의 연관성 및 전반적인 인지 건강의 지표로서의 역할을 고려할 때 가볍게 여겨서는 안 되는 문제입니다. 기억력 개선 방법을 모색하는 것은 결코 너무 이르지 않습니다. 연구에 따르면 기억력 개선은 실제로 가능하다고 합니다. 기억력, 집중력, 의사 결정에 어려움을 겪는 분들을 위해 전문가들은 기억력 향상을 위한 다음과 같은 전략을 추천합니다: 1. 새로운 정보를 정기적으로 학습하세요. 2. 항염증제 식단을 유지합니다. 3. 규칙적인 운동에 참여합니다. 4. 충분한 수면을 취합니다. 5. 누트로픽을 포함한 특정 보충제 복용을 고려합니다. 다음은 기억력 향상을 위한 6가지 방법입니다..

최근 뉴스에서는 크랜베리가 심장 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 강조하고 있으며, 이제 새로운 시험 결과에서 크랜베리가 뇌 기능에 미치는 잠재적인 이점이 밝혀졌습니다. 크랜베리와 뇌 건강에 초점을 맞춘 최근 연구에 따르면, 크랜베리를 매일 섭취하면 노년층의 기억력이 향상되는 것으로 나타났는데, 이는 과일의 플라보노이드 함량이 높기 때문인 것으로 밝혀졌습니다. 연구 세부 정보: 크랜베리와 인지 기능 동결 건조 크랜베리 분말을 활용한 12주간의 무작위 위약 대조 임상시험이 실시되어 영양학 분야의 프론티어(Frontiers in Nutrition)에 게재되었습니다. 이 연구는 크랜베리가 노인의 인지 기능과 신경 기능에 미치는 영향을 평가하는 것을 목표로 했습니다. 50세에서 80세 사이의 60명의 참가자가..

치매는 노화의 본질적인 측면이 아닙니다. 현재 미국에서는 약 580만 명의 65세 이상 노인이 치매를 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 최근 수십 년 동안 미국의 평균 수명이 늘어난 것을 감안할 때, 전문가들은 2050년에는 치매를 앓고 있는 노인의 수가 1,380만 명으로 급증할 것으로 예상하고 있습니다. 이 정도 규모의 수치는 당연히 두려움을 불러일으키고, 이전 의학 상식 기사에서 강조했듯이 두려움은 종종 오해를 불러일으킵니다. 이 글에서는 이러한 오해 중 11가지를 바로잡고자 합니다. 1. 치매는 나이가 들면 피할 수 없다. 이는 잘못된 상식입니다. 치매는 정상적인 노화의 일부가 아닙니다. 알츠하이머 협회의 보고서에 따르면, 가장 흔한 형태의 치매인 알츠하이머병은 미국 65-74세 인구의 3%가 앓고 ..

피로를 느끼는 것은 현대인에게 바쁘다는 것과 같은 의미가 되었습니다. 직장 내 안전을 옹호하는 비영리 단체인 미국안전위원회(National Safety Council)가 2017년 실시한 설문조사에 따르면 응답자의 3분의 2가 직장에서 피로를 경험했다고 인정했습니다. 이 중 53%는 생산성 저하를, 44%는 집중력 유지에 어려움을 겪고 있다고 답했습니다. 팬데믹이 시작된 이후에는 일정에 차질이 생기면서 수면 패턴이 방해받는 등 상황이 더욱 악화된 것으로 보입니다. 낮잠은 변화된 수면 루틴으로 인한 문제에 대한 간단한 해결책으로 보일 수 있지만, 항상 충분한 휴식을 보장하는 것은 아닙니다. 이 글을 계속 읽으면서 효과적인 낮잠의 다양한 이점을 살펴보고 진정으로 활력을 되찾을 수 있는 낮잠을 자는 방법을 알..

나쁜 습관을 없애야 하는 이유는 우리의 일상과 건강에 막대한 영향을 미치기 때문입니다. 불건전한 습관은 우리의 삶의 질을 저하시키고, 더 나아가 신체적, 정신적, 사회적 측면에서 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 먼저, 건강 측면에서 나쁜 습관은 심각한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 흡연, 과도한 음주, 불규칙한 식습관은 만성 질병의 발병 위험을 높일 뿐만 아니라 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 심장 질환, 당뇨병, 고혈압 등은 이러한 나쁜 습관과 연관이 깊습니다. 건강한 습관을 채택함으로써 이러한 위험을 최소화하고 더 건강한 삶을 살 수 있습니다. 또한, 나쁜 습관은 우리의 일상 생활에 직접적인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 불필요한 소비, 시간 낭비, 미끄러진 작업 환경 등은 생산성을 저..

정신 건강 문제를 일으키는 것은 항상 삶을 변화시키는 큰 사건이 아니라 때로는 더 심각한 형태가 될 때까지 눈치 채지 못한 채 천천히 교묘한 방식으로 서서히 진행되기도 합니다. 일반적인 오해와는 달리 정신 건강 문제는 치료할 수 있습니다. 다른 건강 문제와 마찬가지로 정신 건강 장애도 조기에 발견하면 관리하기가 훨씬 쉽습니다. 하지만 서서히 스며드는 증상은 몇 달 또는 몇 년 동안 눈에 띄지 않을 수 있기 때문에 뒤늦게 발견하더라도 해결하기가 어렵습니다. 정신 건강 저하의 증상은 심리적 증상에 국한되지 않고 다양한 신체 질환으로 나타날 수 있습니다. 따라서 다음은 무시해서는 안 되는 몇 가지 초기 징후입니다: 지속적인 피로와 피곤함 : 정신 건강 저하의 초기 증상 중 하나는 지속적인 피곤함과 피로감으로,..

1. 새로운 연구에 따르면 매일 종합비타민을 복용하면 노화와 관련된 기억력 감퇴가 적어도 단기적으로는 개선될 수 있다고 합니다. 2. 연구진은 1년간 종합비타민을 복용하면 인지 노화 시계를 3년 이상 되돌릴 수 있는 것과 유사한 효과가 있으며 이러한 효과가 연구 기간 동안 지속된다는 사실을 발견했습니다. 3. 종합비타민을 복용한 심혈관 질환이 있는 피험자의 기억력이 가장 크게 개선되었습니다. 4. 종합비타민의 정확히 어떤 비타민이 기억력 강화에 도움이 되는지는 아직 명확하지 않기 때문에 추가 연구가 필요합니다. 종합 비타민은 사람들의 영양소를 충족시키는 데 도움이 되는 안전하고 인기 있는 선택지입니다. 뉴욕 컬럼비아 대학교와 매사추세츠 주 보스턴의 브리검 여성 병원/하버드에서 실시한 새로운 연구에 따르면..

스트레스는 외부(돈, 관계 등) 및 내부(생각 및 감정) 요인에 의해 발생합니다. 가벼운 스트레스는 이러한 요인을 잘 피하기만 해도 특정 상황에서 스트레스가 발생하지 않도록 동기를 부여할 수 있습니다. 그러나 만성 스트레스는 수면 ​​장애, 식욕 부진, 친구 및 가족과의 짜증으로 이어질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 스트레스를 효과적으로 관리하지 못하는 것은 기억력, 인지, 면역 건강, 심혈관 건강 및 위장 기능에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 스트레스 없는 삶을 살 수 있는 방법은 없지만 일부 연구에 따르면 식단에 특정 음식을 포함하면 트라우마나 다툼이 있는 경우에도 도움을 받을 수 있습니다. 운동, 명상, 충분한 숙면과 같은 스트레스를 해소할 수 있는 생활 습관을 채택하는 것과 함께..

가스라이팅은 올해의 단어로 선정되며 2022년 동안 전 세계에서 검색량이 1,740%나 증가했다고 합니다. 가스라이팅은 다양한 맥락에서 발생할 수 있는데 특히 연인관계, 가족관계, 의료환경에서 나타나는 것이 일반적입니다. 가스라이팅에는 다양한 유형이 존재하게 되는데 일반적으로는 누군가가 당신에게 의심과 혼란을 일으키려고 시도하는 조작의 한 형태를 의미합니다. 그것은 다른 사람이 자신의 의도와 동기에 의문을 갖게 만듦으로써 다른 사람을 통제하고 권력을 얻는 것입니다. 우리도 주변에서 흔히 가스라이팅을 경험할 수 있는 만큼 그에 대한 징후를 조기에 발견하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 그래야만 자신의 기본적인 권한에 대한 목소리를 높일 수 있고 자신에게 해가 되는 관계를 정리할 수 있는 힘을 얻게 됩니다..

안면 피드백 이론은 1960년대 미국 심리학자 실반 톰킨스가 주창한 이론입니다. 사람의 감정 체험이 얼굴 표정에서 영향을 받는다는 게 핵심으로 기분이 좋아서 웃는 게 아니라 웃기 때문에 기분을 좋게 만들 수 있다는 것입니다. 다시 말해 사람의 표정을 통해 감정이 조절되고 원하는 방향으로도 바꿀 수 있다는 이론입니다. 최근에 새롭게 진행된 스탠포드 대학 연구팀에 따르면 가짜 미소나 포즈를 취한 사람들도 더 행복해질 수 있다는 사실을 발견했습니다. 얼굴이 움직이는 방식에 따라 감정에 영향을 미칠 수 있다는 안면 피드백 이론이 다시한번 입증된 것입니다. 그것을 만드세요! 스탠포드 대학 연구 과학자인 Dr. Nicholas Coles에 따르면 가짜 미소가 우리를 더 행복하게 만드는 데 도움이 되는 두 가지 이론..