2017. 7. 27. 00:30ㆍ■ 건강/탈모와 남성건강
L-아르기닌은 신체가 적절하게 기능하는 데 있어서 필요한 아미노산 종류 중 하나입니다. 단백질은 아미노산이라고 하는 작은 단위로 구성되는 데 아미노산의 종류는 매우 다양한 편입니다. 체내합성 가능 여부에 따라서 필수와 비필수로 구분 되는 데 L-아르기닌은 체내합성이 가능한 아미노산입니다. 글루타민산으로부터 아르기닌을 생성할 수 있지만 건강 상태, 영양소 섭취에 따라서 아르기닌의 합성능력은 달라질 수 있고 나이가 들면서 아르기닌이 부족해질 수 있기 때문에 가능하면 따로 영양제를 통해서 L-아르기닌을 보충해주는 것이 건강에 효과적입니다.
L-아르기닌은 심혈관계 건강에 도움이 됩니다.
L-아르기닌은 산화질소를 생성해줍니다. 산화질소는 혈관을 넓혀주게 되어 혈류 개선에 도움을 주고 혈전이 생기는 걸 방지해 줍니다. 이는 혈압을 정상화시키는 데 도움을 주게 되고 흉통, 협심증과 같은 심혈관계 건강에도 도움이 됩니다. 또한 혈류 개선은 긴장을 완화시키고 근육을 이완시키는 효과를 가져다 주게 됩니다.
L-아르기닌은 성기능 개선에 효과적입니다.
L-아르기닌은 발기부전을 개선시킬 수 있습니다. 아르기닌에서 발생하는 산화질소는 혈관을 확장시키고 혈류를 개선시키기 때문에 음경 해면체 내 평활근이 이완되면서 발기부전이 개선될 수 있습니다. 또한 정자의 양과 정자의 활동성이 높아지게 되고 남성의 스태미나 향상에도 효과가 있습니다. 대부분의 성기능 개선제 또한 아르기닌 처럼 산화질소 생성과 관련되어 있는 것도 같은 맥락이라고 볼 수 있습니다.
L-아르기닌은 성장 능력을 향상시킬 수 있습니다.
운동 전에 L-아르기닌을 섭취하면 혈류가 개선되면서 운동 시 산소 이용의 효율성이 높아지면서 운동 능력이 향상될 수 있습니다. 또한 성장호르몬을 자극하기 때문에 어린이의 뼈나 근육의 성장에 효과적입니다. 실제로 아르기닌이 부족하면 성장이 지연되거나 성장 저해 현상이 나타날 수 있다고 합니다. 그리고 노인의 노화된 세포의 복구에도 효과적이어서 노화 예방에도 사용할 수 있습니다.
L-아르기닌은 과다 섭취시 다양한 부작용이 있습니다.
L-아르기닌은 너무 과도한 양을 섭취할 경우 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다. 아르기닌은 통풍, 복통, 기도 염증, 설사, 저혈압, 알레르기, 천식 등과 같은 다양한 합병증이 나타날 수 있기 때문에 평소에 보충제를 섭취할 때는 제품설명에 있는 권장섭취량을 유지하는 것이 좋을 거 같습니다. 물론 음식으로 섭취하는 L-아르기닌은 과다 섭취로 인한 부작용이 나타나기 어렵기 때문에 그다지 걱정할 필요는 없을 것 같습니다.
L-아르기닌은 단백질 식품에 다량 포함되어 있습니다.
L-아르기닌은 음식 섭취만으로는 충분한 양을 공급하기는 어렵습니다. 하지만 L-아르기닌의 공급원은 매우 다양하기 때문에 가능하면 L-아르기닌을 다량 함유하고 있는 음식들을 평소에 자주 섭취하는 것이 좋은 건강법이 될 거 같습니다. L-아르기닌은 단백질이 많은 음식에 주로 포함되어 있는 데, 붉은 고기인 닭고기나 칠면조 가슴살, 돼지고기와 유제품 같은 동물성 단백질이 많이 포함된 식품이 주요 공급원입니다. 또한 렌즈콩이나 땅콩, 호박, 대두 등 식물성 단백질에도 L-아르기닌이 다량 포함되어 있습니다.
아이허브 추천제품
- 제품링크 : Jarrow Formulas, 아르기닌, 1000 mg, 100 정 (여기를 클릭)
- 아이허브 장바구니에서 추천코드 VVS260를 입력해주세요.(저에게는 약간의 적립금이 쌓이게 됩니다.)
- 매주문시 신규회원과 기존회원 모두 할인코드 JUN9707을 입력하시면 5% 할인을 받을 수 있습니다.
- 타블릿 형태의 제품입니다.
- 1개당 1,000mg의 아르기닌을 함유하고 있습니다.
- 채식을 하는 분들도 섭취가 가능한 제품입니다.
- 하루 1~2개를 섭취하세요.
- 제품링크 : Doctor's Best, L-아르기닌, 500 mg, 120 이중 레이어 타블렛 (여기를 클릭)
- 아이허브 장바구니에서 추천코드 VVS260를 입력해주세요.(저에게는 약간의 적립금이 쌓이게 됩니다.)
- 매주문시 신규회원과 기존회원 모두 할인코드 JUN9707을 입력하시면 5% 할인을 받을 수 있습니다.
- 타블릿 형태의 제품입니다.
- 1개의 태블릿당 500mg의 아르기닌을 포함하고 있습니다.
- 매일 음식과 상관없이 1~2개를 섭취하세요.
'■ 건강 > 탈모와 남성건강' 카테고리의 다른 글
| 쏘팔메토의 효능과 부작용 연구사례들 (0) | 2018.04.22 |
|---|---|
| 전립선비대증 증상과 음식 3가지 추천 (0) | 2018.03.24 |
| 탈모치료 효과를 가진 천연 항산화식품 (2) | 2017.07.19 |
| 야관문 효능보다 좋은 남성건강식품 추천 (0) | 2017.05.17 |
| 금연후 몸의변화와 금연 방법 (0) | 2017.01.09 |