부모가 자녀의 비만 위험을 줄이는 방법

Source : Tulsakids

최근 뉴욕대학교에서 진행된 연구 발표에 따르면 수유 및 활동적인 놀이 중 엄마와 유아의 상호작용이 아이 비만에 어떠한 영향을 주는지 연구를 진행했습니다. 연구원들은 육아스타일을 관찰하면서 아이가 비만이 될 위험성에 대해 관찰했는데 아이가 7개월 됐을 때 전반적으로 엄마가 정서적으로 덜 따뜻할 경우 아이들이 빠르게 과체중이 되었다고 합니다. 이것은 가족의 상호작용이 아이의 식욕에 어떠한 영향을 미치는지 알 수 있게 해준 첫 번째 연구입니다.

미국에서 과체중 아동의 수는 급격히 증가하고 있습니다. 4~5살의 어린이 중 약 10%가 과체중입니다. 이것은 20년 전보다 2배나 더 많은 수치라고 합니다. 비만 아동은 고혈압 및 고콜레스테롤로 고통받을 가능성이 높으며 아이들의 심리적, 자존감 문제를 포함해 호흡 및 관절 문제도 증가시킵니다.

그리고 임신을 하는 동안 엄마가 담배를 피우거나 술을 마시거나 마리화나나 코카인과 같은 물질들을 남용한 경우에도 조사를 진행했습니다. 이런 물질들이 태아에게 노출될 경우 영양, 혈액, 산소 흐름이 불충분해지면서 대사성 질환의 문제를 유발하게 되고 아이의 비만 위험도 높아질 수 있다고 합니다. 연구에 참여한 어린이의 40%가 7살에 이미 비만으로 분류되었습니다. 미국 전체에서는 18.5%가 비만이라고 합니다.

연구원들은 아이가 어렸을 때 엄마와 감정적인 따뜻한 상호작용이 적을 수록 비만 위험이 높아졌다고 합니다. 높은 수준의 양육은 부모와 자녀 관계에도 중요한 영향을 줄 수 있으며 사회적 상호작용의 장점을 보여줄 수 있습니다.

부모가 할 수 있는 조치들
1. 과학자들은 간단한 식이 변화만으로도 많은 개선을 이룰 수 있다고 강조합니다. 달콤한 음료를 제한하기만 해도 칼로리 섭취량을 많이 줄일 수 있습니다. 가능하면 건강한 음식에 노출되도록 하는 것이 중요합니다.
2. 과일과 채소에 집중해서 식단을 짜고 자녀가 새로운 음식들을 시도해볼 수 있도록 격려해줍니다.
3. 자녀가 평소에 무엇을 먹는지 관찰합니다. 학교에서는 무엇을 먹었는지 물어보고 부족한 영양분을 보충할 수 있도록 도와줍니다.
4. 가족이 매주 먹는 패스트푸드의 양을 제한합니다.
5. 평소에 집에 건강한 음식들 위주로 구비해둡니다.
6. 부모가 먼저 신체 활동을 자주 함으로써 모범을 보입니다. 하루에 한 시간 이상 신체 활동을 하고 컴퓨터나 스마트폰 사용량을 줄일 수 있도록 도와줍니다.

결론
새로운 연구에 따르면 활동적인 상호작용에서 정서적 온기가 신진 대사 및 호르몬 문제를 유발할 수 있으며 이것이 아이의 비만 위험을 높인다고 합니다. 가능하면 아이들과 더 활발한 놀이시간을 갖도록 하고 정서적인 교감을 해주는 것이 좋습니다. 어릴 때부터 가지게 된 식습관은 나이가 들면서 오랫동안 아이의 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문에 부모로서 꾸준히 건강한 식단을 먹을 수 있도록 노력하는 것이 중요합니다.