이눌린은 운동 후 체중감량에 효과적입니다

Source : nutritional outlook

이눌린은 운동 후에 오랫동안 지방을 태울 수 있도록 도와준다고 합니다. 이눌린은 장내 세균에 긍정적인 영향을 주게 되는데 장내 세균은 운동을 기반한 체중 감량 효과도 극대화시킬 수 있습니다. 특히 식욕을 억제하고 체지방을 연소시키는데 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 운동의 건강상 이점은 잘 알려져 있지만 운동을 과도하게 할 경우 식욕을 증가시켜 잠재적인 칼로리 섭취량을 증가시킬 위험도 존재합니다. 그렇기 때문에 적당한 식욕 억제 보조제를 활용해서 적당량의 운동과 함께 식이요법을 개선할 경우 체중 감량의 효과는 극대화될 수 있습니다.

이번 연구에서 사용된 보충제는 IPE(이눌린)을 사용했습니다. 이눌링느 장내 미생물에 식이섬유의 소화과정에서 생성되는 단쇄지방산입니다. 쉽게 말하자면 장내 유익균을 증가시키는 프리바이오틱스의 종류 중 하나라고 볼 수 있습니다. 이눌린은 신체에서 빠르게 분해되며 치커리나 양파 등에 함유된 성분이기도 합니다.

과학자들은 이눌린 보충제가 운동을 한 후에 휴식 도중 신체가 체지방을 연소시키는 속도가 증가한다는 사실을 밝혀냈습니다. 그리고 이눌린이 고칼로리 음식을 섭취하려는 충동을 억제한다는 걸 발견했으며 대략 평소보다 10% 더 적은 양의 칼로리를 섭취했다고 합니다.

이번 연구는 25~45세의 20명의 여성을 대상으로 진행되었는데 평균에 비해 약간 높은 체질량지수를 가지고 있었다고 합니다. 연구기간은 총 4주였으며 2그룹으로 나누어 적당한 운동을 진행하였고 한 그룹은 IPE(이눌린)을, 다른 그룹은 위약 보충제를 섭취시켰습니다. 그리고 아침 식사 전, 식사 후, 점심 식사 후마다 지방 산화 수준을 측정했습니다. 그 결과 IPE(이눌린)을 섭취한그룹은 운동 후 7시간이 지나도 지방 연소가 크게 증가하는 것으로 나타났습니다.

하지만 이번 연구는 기간이 짧고 작은 규모의 참가자들을 대상으로 진행했기 때문에 추가적인 검증이 필요할 수 있습니다.

 

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- 나우푸드 이눌린 제품입니다. 이눌린은 수용성 프리바이오틱 식이섬유로서 소화가 되지 않은 상태로 대장까지 도달합니다. 그리고 유익균들의 먹이가 되어 유익균을 증식시켜 대장 기능을 건강하게 유지해줍니다. 이눌린은 약간 달콤한 맛을 가지고 있으며 당지수도 낮아서 혈당에도 문제가 없습니다.

 

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