비타민E는 여드름 치료에 효과적인가요?

Source : Havard TH chan school of havard university

비타민E는 잠재적인 여드름 치료제로 사용할 수 있습니다. 영양학적으로 보자면 비타민E는 항염증제이기 때문에 피부의 면역력을 강화하고 세포 재생을 도울 수도 있습니다. 이러한 특성은 결절, 낭종, 구진, 농포, 흉터 등과 같은 다양한 여드름 종류에 효과를 내게 됩니다.

이론적으로 비타민E는 여드름 치료에 효과적이지만 다른 일반적인 여드름 치료법에 비해 더 효과적인지에 대해서는 좀 더 많은 연구가 필요합니다. 게다가 비타민E는 국소 부위에 바르는 방법과 보충제를 섭취하는 방법의 차이도 존재합니다.

실제 비타민E에 관한 연구들
여드름 치료에 관해서는 비타민E가 국소적으로 적용할 때 가장 효과적이라고 합니다. 실제로 비타민E 보충제를 섭취하거나 식이요법을 통해 비타민E를 보충하는 경우 바르는 방법에 비해 효과가 약해지게 된다고 합니다.

2006년에 진행된 연구에 따르면 비타민E를 국소 부위에 바를 경우 3개월내에 성인여드름에 매우 효과적이었다고 합니다. 그러나 이 실험은 아연, 락토페린을 함께 사용했기 때문에 비타민E가 효과적이라고 보기에는 근거가 부족했다고 합니다.

또다른 연구에서 비타민A, 비타민E, 아연이 함께 여드름에 대한 효과가 어느 정도인지 조사되었습니다. 여드름이 심한 성인의 혈당수치를 조사한 결과 참가자들은 일부 영양 결핍이 발생하고 있었습니다. 이러한 경우 부족한 영양소를 보충하는 게 여드름 치료에 매우 효과적이었다고 합니다. 

비타민E 제품 종류
비타민E는 오일, 크림, 혈청의 형태로 사용할 수 있습니다. 이러한 제품들은 여드름에 매우 효과적이며 주로 비타민E 외에 비타민A, 비타민C가 포함될 수 있습니다. 그리고 비타민E의 주된 효과 중 하나는 노화방지입니다. 비타민E는 노화를 지연시키는 것으로 매우 유명하며 호호바나 다른 캐리어오일과 함께 사용하는 것도 가능하다고 합니다.

만약 식이요법을 통해서 비타민E를 보충할 경우 홍화유, 해바라기유, 옥수수기름, 콩기름, 아몬드, 해바라기씨, 헤이즐넛 등을 통해 섭취가 가능하다고 합니다. 만약 그래도 비타민E 섭취량이 부족할 경우 보충제를 활용해서 좀 더 쉽게 섭취할 수도 있습니다. 성인에게 권장되는 일일 비타민E의 양은 15밀리그램이며 모유 수유를 하는 여성의 경우 하루 19밀리그램까지 섭취가 가능하다고 합니다. 대부분의 사람들은 비타민E 결핍이 나타나지는 않지만 비타민E가 부족할 경우 보충해주는 것이 좋습니다.

비타민E 단점
비타민E는 몇 가지 단점이 존재합니다. 아무래도 기름 성분이기 때문에 너무 과도하게 사용할 경우 모공을 막아 여드름을 유발할 가능성이 존재합니다. 그래서 캐리어오일이라고 불리는 다른 몇 가지 오일들(호호바오일, 아르간오일 등)과 섞어서 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 비타민E를 너무 과도하게 섭취할 경우 출혈 위험이 높아지게 됩니다. 물론 대부분 식사를 통해 비타민E를 보충하는 경우에는 과다섭취가 되기 어렵습니다.

결론
비타민E는 잠재적인 여드름 치료제로 활용할 수 있지만 아직까지 완전히 결정적인 치료제라고 부를 수는 없습니다. 다만 건조하거나 성인이 된 경우에도 여드름이 나타날 경우 국소부위에 사용해보는 것이 효과적일 수 있습니다.

 

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