피로회복과 집중력 향상에 효과적인 과라나

Source : ldesam

 

과라나는 주로 브라질에서 재배하는 열매의 씨앗입니다. 붉은 껍질로 된 열매에는 검은 씨앗이 있는 데 이 씨앗을 분말로 가공하고 과라나추출물을 제조하고 판매합니다. 아마존 부족은 오랫동안 과라나를 치료에 사용해왔습니다. 과라나에는 카페인, 탄닌, 카테킨, 사포닌 등 다양한 성분이 포함되어 있으며 주로 에너지 음료로 활용되지만 나머지 30%는 보충제 형태로 판매됩니다.

1. 피로회복
과라나는 굉장히 인기있는 에너지 음료 성분으로 많이 알려져 있습니다. 과라나는 많은 양의 카페인을 함유하고 있어 집중력을 향상시키고 피로회복에 큰 도움을 줍니다. 실제로 과라나 씨앗은 커피콩보다 4~6배 더 많은 카페인을 함유하고 있다고 합니다. 실제 연구에서도 과라나 보충제를 복용한 사람은 위약을 복용한 사람에 비해 피로가 덜한 것으로 나타났습니다. 또한 다른 연구에서는 과라나가 부작용 없이 암 치료로 인한 정신적인 피로감을 줄일 수 있었다고 합니다.

2. 집중력 향상
연구에 따르면 과라나는 배우고 기억하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 연구팀은 과라나의 복용량에 따라서 시험 성적이 어떻게 변하는지를 조사했는 데 참가자들에게 37.5mg 75mg, 150mg 또는 300mg을 섭취하도록 했습니다. 그런데 37.5mg 또는 75mg의 과라나를 섭취한 사람들이 가장 높은 시험 점수를 받았습니다. 이것은 과라나에 포함된 카페인 성분 뿐만 아니라 다른 성분들이 전반적으로 집중력을 향상시키는 것이기 때문에 꼭 많은 양을 먹을 필요는 없다는 결론을 보여준 것입니다.

또한 인삼을 먹은 그룹과 과라나의 효과를 비교해봤는 데 두 그룹 모두 기억력과 시험 성적이 향상되었지만 과라나를 섭취한 그룹은 작업에 더 많은 주의를 기울이고 더 빨리 작업을 완료했다고 합니다.

3. 체중 감소
미국 성인 3명 중 1명은 비만이라고 합니다. 비만은 제2형 당뇨병이나 암, 심장병과 같은 만성질환에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 과라나는 체중 감량에도 도움을 줄 수 있는 데 과라나에 포함된 카페인 성분이 12시간 동안 신진대사를 3~11% 높일 수 있다고 합니다. 신진대사율을 높일수록 체중을 감량할 수 있고 지방이 축적되는 걸 방지할 수 있습니다.

4. 설사와 변비 개선
과라나는 만성설사나 변비와 같은 장 질환들을 개선할 수 있습니다. 과라나에는 탄닌과 같은 산화방지제 다량 포함되어 있는 데 탄닌은 소화관의 벽을 방수 처리해서 장으로 분비되는 수분의 양을 제한하고 설사를 개선하게 됩니다. 반대로 과라나에 포함된 카페인 성분들은 장내 근육을 수축하고 연동운동을 자극하여 변의 배출이 원활하도록 만들어주기 때문에 변비도 개선하게 됩니다.

5. 기타
이 외에도 과라나는 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 과라나는 산화방지제를 다량 함유하고 있는 만큼 혈류를 원활하게 만들고 혈전을 예방하며 심장 건강에도 큰 도움을 주게 됩니다. 그리고 역사적으로 아마존 부족은 과라나를 진통제로 활용했으며 이것은 과라나에 포함된 카페인 성분의 효과 때문이라고 합니다. 과라나는 화장품 성분으로 활용되기도 하는 데 노화방지 크림이나 로션, 비누, 헤어 제품으로 활용될 수 있으며 피부탄력을 개선하고 노화를 지연시키는 데 큰 효과가 있다고 합니다

6. 복용방법
과라나는 대체로 안전하게 복용이 가능한 식품입니다. 다만 과라나는 많은 양의 카페인을 포함하고 있기 때문에 과다복용시 잠이 잘 안 오거나 두통, 발작, 배탈 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 과라나의 권장섭취량은 정해져 있지 않지만 연구에 따르면 50~75mg 정도의 저용량으로도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

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- 과라나 보충제 제품입니다. 과라나는 파울리니아 쿠파나 식물의 씨앗으로 만든 제품입니다.

- 천연 허브로서 충분한 양의 카페인을 섭취할 수 있습니다.

- 1캡슐당 200mg의 과라나 분말이 포함되어 있습니다.

- 피로회복과 집중력 향상에 큰 효과가 있습니다.

- 아침과 점식 식후에 1캡슐을 섭취하세요.

 

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