탄탄한 피부 탄력은 어떻게 만들 수 있나요?

Source : https://www.tspamelbourne.com

나이가 들게 되면 누구나 피부에 주름이 생기게 됩니다. 사람은 누구나 25세 이후로 매년 1%의 콜라겐이 감소하게 되는 데 콜라겐이 줄어들수록 피부의 탄력이 떨어지고 피부가 얇아지고 늘어나면서 주름이 심해지는 문제가 발생하게 됩니다.

1. 자외선
주름의 가장 큰 원인 중 하나는 햇빛의 자외선입니다. 햇빛의 자외선은 주름, 기미, 피부암, 화상 등을 유발하기 때문에 피부과 전문의들은 반드시 자외선 차단제를 항상 바를 것을 권장합니다. 특히 야외에서 자외선 노출이 많을 때는 매시간마다 자외선 차단제를 덧바르는 것이 좋다고 이야기합니다. 다만 자외선 차단제를 너무 과도하게 바르거나 모공을 막는 제품을 쓰게 될 경우 오히려 여드름이나 염증이 유발될 수 있어서 저는 피부에 알맞는 제품을 사용할 것을 권유하는 편입니다.
※ 관련 포스팅 링크 : 선크림 부작용 피하려면 물리적 자외선차단제 쓰자!

그리고 햇빛은 자외선 뿐만 아니라 높은 온도가 문제가 될 수 있습니다. 피부 온도가 올라가게 되면 주름이 잘 생기게 되는 데 이것은 피부 온도가 높아지면서 콜라겐을 파괴하는 분해 효소가 증가하기 때문입니다. 이렇게 되면 진피층의 콜라겐 합성이 줄어들고 탄력 세포가 손상되면서 피부 탄력이 나빠지게 됩니다. 다시 말해 피부 온도가 높아지지 않도록 피부를 관리하는 것이 중요합니다. 가능하면 야외활동을 줄이는 것이 피부 온도를 높이지 않는 좋은 방법입니다. 그래서 잘 생각해보면 야외활동이 많은 직업을 가진 사람들이 주로 피부에 주름이 많은 걸 알 수 있습니다.

2. 콜라겐 섭취
피부 노화를 막기 위해서는 피부 속 단백질인 콜라겐을 보충하는 것도 매우 중요합니다. 피부 탄력을 위해서 콜라겐이 반드시 필요한데 많은 사람들은 콜라겐 보충을 위해 돼지껍데기나 족발을 섭취하는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 음식은 크게 도움이 되지 않으며 차라리 직접 콜라겐 보충제를 섭취하는 것이 훨씬 도움이 된다고 합니다.

콜라겐은 고분자인지 저분자인지에 따라 흡수되는 시간이 달라집니다. 저분자일수록 빠르게 흡수돼 효과도 빨리 나타납니다. 육류에서 생산되는 콜라겐은 분자가 커서 흡수가 잘 안 되지만 어류 콜라겐은 저분자로서 흡수가 잘 되고 피부와 근육까지 도달할 수 있다고 합니다.

저분자 콜라겐은 피부 속 콜라겐과 동일한 구조이기 때문에 피부, 연골, 뼈 등에 빠르게 흡수된다고 합니다. 주로 12시간 내에 90% 이상이 흡수되고 피부에는 14일 혈장에는 96시간 남아 있어 콜라겐 합성을 촉진할 수 있다고 합니다. 한국 여성을 대상으로 한 실험에 따르면 저분자 콜라겐을 섭취한지 6주 후부터 피부 보습 효과가 나타나고 12주부터 주름을 개선했다고 합니다.

3. 충분한 수면
충분한 수면은 아름다운 피부를 가꾸는 데 큰 도움을 줍니다. 피부는 수면 중에 노폐물을 배출시키게 되는 데 잠을 자야 피부 노화를 지연시키는 호르몬뿐 아니라 피부 탄력을 유지하는 콜라겐과 엘라스틴도 원활하게 생성됩니다. 전문가들은 6~8시간 정도의 수면을 권장하고 있으며 저녁 10시 이전에 잠을 자는 것이 호르몬 분비에 큰 도움이 될 수 있다고 이야기합니다.

 

 

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