다이어트에 효과적인 패스트푸드 메뉴는?

Delish.com

최근에는 저탄수화물 고지방 다이어트가 큰 인기를 끌고 있습니다. 저탄수화물은 탄수화물 섭취를 최대한 제한하고 지방을 많이 섭취해줌으로써 포만감이 오래가고 체지방을 최대한 연소시키는 방법입니다. 패스트푸드는 대체로 다이어트에 도움이 되지 않는 고탄수화물 제품들이 많이 존재하지만 그 중에는 다이어트에도 도움이 될 수 있는 저탄수화물 제품들도 많이 존재한다고 합니다. 만약 다이어트 중에 패스트푸드를 먹고 싶다면 아래에 소개된 메뉴들을 먹어보시기 바랍니다.

■ 구운 치킨
프라이드치킨 건강한 식단이라고 보기는 어렵습니다. 그 이유는 치킨은 튀겨지면서 많은 양의 기름을 흡수하게 되는 데 이 기름을 과도하게 섭취하게 될 경우 고혈압이나 심장질환의 위험을 증가시키게 됩니다. 또한 프라이드치킨은 중간 크기의 경우 조각당 8~11그램의 탄수화물도 포함되어 있습니다.

튀김가루가 입혀지지 않은 일반적인 구운 닭고기는 훨씬 좋은 선택이 됩니다. KFC 같은 프랜차이즈에서 구운 치킨 조각을 판매하고 있으며 한 조각에 1그램 이하의 탄수화물만 포함되어 있습니다. 

■ 커피
커피나 차에는 탄수화물이 거의 없습니다. 반대로 커피는 적당히 섭취했을 경우 신진대사 속도를 높여주고 기분을 개선하며 육체적, 정신적 기능을 향상시키는 카페인을 보충할 수 있습니다. 패스트푸드에서 판매하는 커피는 매우 저렴하고 크림이나 설탕이 포함되어 있지 않은 경우가 많기 때문에 다이어트 식품으로도 섭취가 가능합니다.

■ 버팔로윙
버팔로윙는 누구나 좋아하고 어떤 패스트푸드 레스토랑에도 판매가 되는 메뉴입니다. 전통적인 버팔로윙 요리 방식은 식초와 매운 소스를 사용해 만들게 됩니다. 버팔로윙 하나당 0~3그램의 탄수화물이 함유되어 있기 때문에 최소한의 탄수화물 섭취가 가능하도록 도와줍니다. 

■ 베이컨과 소시지 그리고 달걀
가장 간단한 기본적인 아침식사 메뉴는 베이컨에 소시지, 달걀이라고 생각합니다. 거의 대부분의 호텔들은 이러한 메뉴를 아침식사로 준비하고 있는 경우가 많이 있으며 패스트푸드점에서도 흔하게 찾아볼 수 있습니다. 이 기본적인 메뉴는 최소한의 탄수화물 섭취로 식사가 가능하게 도와줍니다. 실제로 과체중인 사람이 이 메뉴를 아침식사로 먹을 경우 식욕을 감소시키고 혈당이 낮아지는 것을 관찰할 수 있었다고 합니다. 하지만 베이컨이나 소시지는 가공식품이며 심장질환의 위험을 높이는 만큼 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.