우리는 몇시에 가장 많은 칼로리가 소모될까?

(Source : BBC.com)

우리는 다이어트를 위해서 다양한 방법들을 활용하고 있습니다. 주로 많은 사람들은 식생활 개선과 운동에 많은 관심을 가지고 있지만 우리는 좀 더 효율적으로 다이어트의 효과를 극대화하는 방법에 대해 늘 호기심을 갖고 있습니다. 특히 사람들이 관심을 갖는 것 중 하나는 24시간 중 언제 가장 많은 칼로리를 태울 수 있는 가라는 것이었습니다. 물론 사람들은 아침과 저녁에 칼로리 소모량이 크게 차이가 없다고 느낄 수도 있습니다. 하지만 최근에 나온 연구결과에 따르면 흥미로운 결과를 알 수 있습니다.

한 연구팀은 우리 몸에 있는 칼로리 연소기능이 어떻게 작동하는지 알아보기 위해 7명의 참가자들을 모은 후 시계, 전화, 인터넷 등이 없는 격리된 실험실에서 생활하도록 했습니다. 이것은 그들이 시간을 알 수 없도록 하기 위함이었고 3주간의 연구기간 동안 그들은 매일 4시간가량 조정되었습니다. 연구팀은 매일 다른 시간에 자고 깨어나는 참가자들의 몸상태를 측정해서 24시간 중에 칼로리를 어떻게 소모하는지 알아봤습니다. 그들은 밤에 신진대사율이 가장 낮았고 약 12시간 후에 오후와 저녁에 가장 높았습니다. 그리고 흥미로운 점은 매일 똑같은 시간 동안 활동을 하는 것이 매일 다른 시간에 활동을 하는 것보다 훨씬 많은 칼로리를 연소시킬 수 있었다고 합니다. 

인간은 낮잠을 자거나 걷거나 음식을 먹을 때도 모두 칼로리를 소모하게 됩니다. 물론 활동량이 많아질수록 칼로리 소모량도 커지게 됩니다. 모든 사람들은 각각의 신진대사 속도를 가지고 있습니다. 만약 이른 저녁에 가장 많은 칼로리를 소모할 경우 저녁 대신 점심에 가장 많은 양의 식사를 하는 것이 좋습니다. 

이 연구의 결론은 우리는 매일 규칙적인 습관을 만드는 것이 전반적인 건강에 가장 중요하다고 볼 수 있습니다. 그리고 같은 시간에 식사를 하고 같은 시간에 운동을 하게 될 수록 우리의 몸은 여기에 적응하고 더 많은 칼로리를 소모하며 건강에도 큰 도움이 될 수 있다고 합니다.